Women Health: నెయ్యిని ఇలా వాడితే పీరియడ్స్‌లో వచ్చే నొప్పి తెలియదు..
బహిష్టు సమయంలో జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనత కారణంగా ఎక్కువ గ్యాస్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. చలికాలంలో ఆడపిల్లలు ఋతు నొప్పితో మరింత ఎక్కువగా బాధపడుతుంటారు. చలికాలంలో రుతుక్రమంలో నొప్పి రాకుండా ఉండేందుకు ఏం చేయాలో
Updated on: Dec 02, 2022 | 11:07 AM
పీరియడ్స్ అనేది సీక్రెట్ మేటర్ కాదు. సాధారణంగా చాలామంది స్త్రీలకు బహిష్టు సమయంలో తీవ్రమైన కడుపునొప్పితో బాధపడుతుంటారు. బహిష్టు బాధను కప్పిపుచ్చుకోవడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనం ఉండదు. ఈ నొప్పి నుండి విముక్తి చెందాలని రకరకాలు ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. ఆ సమస్యను పంచుకుంటే ఎవరి దగ్గరైనా పరిష్కారం లభిస్తుంది. మనం తినే ఆహారం వల్ల కావచ్చు.. లేదంటే వాతావరణం వల్ల కావచ్చు. చలికాలంలో ఆడపిల్లలు ఋతు నొప్పితో మరింత ఎక్కువగా బాధపడుతుంటారు. చలికాలంలో రుతుక్రమంలో నొప్పి రాకుండా ఉండేందుకు ఏం చేయాలో తెలుసుకుందాం..
బహిష్టు నొప్పి అనేది స్త్రీలందరిలో కనిపించదు. కొంతమందికి రుతుక్రమం అని కూడా తెలియనంత సౌకర్యంగా ఉంటారు. కొందరికి వెన్ను, నడుము, చేతులు, కాళ్లు నొప్పులు, మరికొందరికి కడుపునొప్పితో అవస్థలు పడుతుంటారు. ఇదంతా మామూలే అయినా, బహిష్టు సమయంలో తట్టుకునే శక్తి లేక, బాగా అలసిపోవాల్సి వస్తుంది. మీరు ఋతుస్రావం సమయంలో చాలా నొప్పిని ఎదుర్కొనే వారిలో ఒకరు అయితే, దేశీ నెయ్యి మీకు చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. దేశీ నెయ్యి పీరియడ్స్ సమయంలో ఎలా ఉపయోగించాలో,ఋతు నొప్పిని ఎలా తగ్గించవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
అనేక సహజ లక్షణాలు దేశీ నెయ్యిలో ఉన్నాయి. ఇది కండరాలకు అనువైనదిగా, కణజాలాలను మృదువుగా ఉండేలా చేస్తుంది. హార్మోన్లను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి పనిచేస్తుంది. హార్మోన్ల అసమతుల్యత తగ్గినప్పుడు, పీరియడ్స్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అందుకే మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఒకటి నుండి రెండు టేబుల్ స్పూన్ల దేశీ నెయ్యి తీసుకోవాలి. ఋతుస్రావం సమయంలో మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ 2 నుండి 3 స్పూన్లు తినవచ్చు.
మీరు లాక్టోస్ అసహనంతో ఉన్నప్పటికీ మీరు నెయ్యిని తీసుకోవచ్చు, ఎందుకంటే నెయ్యిలో మీకు అలెర్జీ లేదా ప్రతిచర్యను కలిగించే లక్షణాలు లేవు. దేశీ ఆవు పాలతో తయారు చేసిన ఒక టేబుల్ స్పూన్ దేశీ నెయ్యిలో దాదాపు 130 కేలరీలు, 107 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్-ఎ, 0.4 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్-ఇ మరియు 1.1 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్-కె ఉన్నాయి. ఇవన్నీ మీ శరీరాన్ని శక్తివంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ నెయ్యిలో ఒక టేబుల్ స్పూన్ శరీరానికి అవసరమైన 15 గ్రాముల అసంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది.
నెయ్యిని ఎలా ఉపయోగించాలి?.. ఋతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ప్రవాహాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు పాలు, టీ లేదా కాఫీలో ఒక చెంచా నెయ్యి కలుపుకోవచ్చు. మీరు నొప్పి, తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. బహిష్టు సమయంలో సాధారణ పాలు తాగకూడదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. పాలు గ్యాస్ సమస్యను పెంచుతుంది. బహిష్టు సమయంలో జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనత కారణంగా ఎక్కువ గ్యాస్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. అందుకే పాలలో నెయ్యి కలపాలి. ఆకుకూరలు, కూరగాయలతో నెయ్యి మిక్స్ చేయడం వల్ల రుచితోపాటు ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. మీ రోజువారీ జీవితంలో నెయ్యిని ఈ విధంగా ఉపయోగించండి. అన్నంలో కూడా నెయ్యి తినవచ్చు.
మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
