Diabetes Diet: ఈ పిండి తినడం వల్ల మధుమేహం పెరుగుతుంది తెలుసా.. ఏ పిండి రొట్టె మంచిదో తెలుసుకోండి

రోటీ భారతీయ ప్లేట్‌కు గర్వకారణం. ముఖ్యంగా ఉత్తర, మధ్య భారతదేశంలో రోటీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది. సాధారణంగా మన ఇళ్లలో గోధుమ పిండి రొట్టెలు చేస్తారు. గోధుమ రొట్టె మధుమేహానికి హాని కలిగిస్తుంది. మనం డయాబెటిస్‌లో సరైన ఆహారం, పానీయాల గురించి మాట్లాడినప్పుడు, తరచుగా మన దృష్టి రోటీ వైపు వెళ్ళదు. మేము పండ్లు , కూరగాయల గురించి మాత్రమే మాట్లాడుతాము. కానీ మీరు డయాబెటిక్ పేషెంట్ అయితే, సరైన పిండి బ్రెడ్ తినడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మధుమేహం విషయంలో ఏ పిండి రోటీలు తినాలో తెలుసుకుందాం.

ఓట్స్ బ్రెడ్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది

గోధుమ రొట్టెలో కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణం ఎక్కువగా ఉంటుంది. డయాబెటిక్ పేషెంట్లకు ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్స్ తీసుకోవడం అస్సలు లాభదాయకం కాదు. మీరు డయాబెటిక్ పేషెంట్ అయితే గోధుమ పిండికి బదులు ఓట్స్ రోటీలు తినాలి.

ఓట్స్ ఎందుకు బెస్ట్

ఓట్స్‌లో కేలరీల పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఓట్స్‌లో పోషకాలు , ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు మేలు చేస్తుంది. ఓట్స్ జీర్ణం అయిన తర్వాత హాయిగా గ్లూకోజ్‌ను విడుదల చేస్తుంది, దీని కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అకస్మాత్తుగా పెరగదు. వోట్స్ గోధుమ కంటే తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇది మధుమేహంతో సహా అనేక వ్యాధులలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఓట్స్ ఎలా తయారు చేయాలి 

కొంతమందికి ప్రారంభంలో ఓట్స్ తినడానికి ఇబ్బంది ఉంటుంది. అయితే ఓట్స్‌ను ఒకటి కాదు అనేక రకాలుగా తయారు చేసి తినవచ్చు. ఓట్స్ రోటీతో పాటు స్పైసీ కిచ్డీని కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఓట్స్ ను పాలలో కలుపుకుని కూడా తినవచ్చు. వోట్ రోటీస్ రుచిగా ఉండాలంటే, రుబ్బిన ఓట్స్‌లో ఉప్పు, జీలకర్ర, ఉల్లిపాయలను జోడించడం ద్వారా రోటీని తయారు చేయవచ్చు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం