Watermelon vs Muskmelon: పుచ్చకాయ vs కర్జూజా.. వేసవిలో ఆరోగ్యానికి ఏది ఎక్కువ మేలు చేస్తుంది?

పుచ్చకాయ, కర్జూజా రెండూ వేసవిలో చాలా ఇష్టపడే పండ్లు. రెండింటిని కూడా ఇష్టపడేవారు చాలా మందే ఉన్నారు. అయితే ఇప్పుడు ఈ రెండింటిలో ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిదో అనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. దాని గురించి తెలుసుకుందాం. మీకు పుచ్చకాయ లేదా కర్జూజా అంటే పిచ్చి ఉన్నా.. ఈ రెండింటిలో ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిదో ఈ కథనం ద్వారా తెలుసుకోవచ్చు. మీ ఆరోగ్యానికి ఈ రెండు పండ్లలో ఏది ఎక్కువ మేలు చేస్తుందో తెలుసుకుందాం.

కేలరీల పరంగా ఏది ఉత్తమమైనది?

పుచ్చకాయలోని పోషకాల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, ముందుగా ఈ రెండింటిలోని కేలరీల గురించి మనం తెలుసుకోవాలి. 100 గ్రాముల పుచ్చకాయలో 30 కేలరీలు లభిస్తే, 100 గ్రాముల కర్జూజాలో 28 కేలరీలు లభిస్తాయి. కేలరీల పరంగా ఈ రెండు పండ్ల మధ్య పెద్దగా తేడా ఏమి లేదు.

హైడ్రేషన్ కోసం ఏమి తినాలి

వేసవి కాలంలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఈ సీజన్‌లో మన శరీరం ఎక్కువగా చెమటలు పట్టడం వల్ల శరీరంలో నీటి లోపం తప్పదు. వేసవి కాలంలో ఈ రెండు పండ్లను తింటే 90 శాతం నీటి వినియోగం నెరవేరుతుంది. రోజంతా మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి ఈ మొత్తం సరిపోతుంది.

ఏది ఎక్కువ ప్రొటీన్‌లను కలిగి ఉంటుంది? ప్రొటీన్ల విషయంలో కర్జూజా పుచ్చకాయను తలపిస్తుంది. 100 గ్రాముల పుచ్చకాయలో 1.11 గ్రాముల మాంసకృత్తులు లభిస్తాయి. అయితే 100 గ్రాముల పుచ్చకాయలో 0.61 గ్రాముల ప్రోటీన్ మాత్రమే లభిస్తుంది. కానీ ఈ రెండు పండ్లలో లిపిడ్ కొవ్వు పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. వాటిని తినడం వల్ల కండరాలు పెరగవు.

బరువు తగ్గడంలో ప్రయోజనకరమైనది ఏమిటి?

మీరు బరువు తగ్గడానికి డైట్ ప్లాన్ చేస్తుంటే, మీరు ఈ రెండు పండ్లను జాబితాలో చేర్చవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ రెండింటిలో మీకు తక్కువ మొత్తంలో చక్కెర, కార్బోహైడ్రేట్లు లభిస్తాయి. ఈ రెండింటిలోనూ పుష్కలంగా ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మీ కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..