Health Tips: రాత్రుళ్లు నిద్ర పట్టక తెగ ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ సింపుల్ టిప్ పాటిస్తే చాలు.. కొన్ని క్షణాల్లోనే..

కొంతమంది నిద్రపోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. త్వరగా పడుకుందామని ఎంత ప్రయత్నించినా సరిగా నిద్రపోలేరు. అయితే ఈ సులభమైన హోమ్ ట్రిక్ పాటిస్తే, పడుకున్న వెంటనే నిద్రలోకి జారుకుంటారు.

Health Tips: రాత్రుళ్లు నిద్ర పట్టక తెగ ఇబ్బంది పడుతున్నారా.. ఈ సింపుల్ టిప్ పాటిస్తే చాలు.. కొన్ని క్షణాల్లోనే..
sleep
Follow us

|

Updated on: Apr 21, 2022 | 8:49 PM

రాత్రి సమయంలో మీరు పడుకున్నప్పుడు, సాధారణంగా 15 నుంచి 20 నిమిషాలలోపు నిద్రపోతారు. అయితే కొన్నిసార్లు ఎంత ప్రయత్నించినా సరిగ్గా నిద్ర రాదు. చాలా గంటలు అలాగే నిద్ర కోసం ఎదరుచూస్తూ ఉండాల్సి వస్తుంది. ఇలాంటి పరిస్థితులే మీకు ఎదరైతే, మీకోసం కొన్ని టిప్స్ సిద్ధంగా ఉన్నాయి. మంచి నిద్రను పొందడానికి ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. పడుకున్న వెంటనే నిద్ర పట్టకపోవడానకి అతిపెద్ద కారణం ఒత్తిడి హార్మోన్ అని తెలుస్తోంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, దాదాపు 42 శాతం మంది ప్రజలు నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అంటే ఒత్తిడి హార్మోన్ల కారణంగా నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారని తెలుస్తోంది. పగటిపూట నిద్రపోయే అలవాటు ఉన్నవారి పరిస్థితి మరింత దారుణంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే పగలు నిద్రపోవడం, రాత్రి కూడా నిద్రలేకపోవడం వల్ల శరీరంలోని బయోలాజికల్ క్లాక్ పూర్తిగా చెదిరిపోతుంది. దాని వల్ల శరీరంలో అనేక రకాల వ్యాధులు పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి. పడుకున్న వెంటనే కొన్ని నిమిషాల్లో నిద్రపోవడానికి సులభమైన మార్గాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఒత్తిడి హార్మోన్లను నియంత్రించాలంటే..

మీరు ఇంట్లోనే స్ట్రెస్ బస్టర్ సాల్ట్‌ను తయారు చేసుకోవచ్చు. పడుకునే ముందు కొన్ని నిమిషాల ముందు నాలుక కింద ఈ పదార్థాన్ని ఉంచుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ ఒత్తిడి తగ్గి మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఈ ఉప్పు చేయడానికి ఈ పద్ధతిని అనుసరించండి..

1 టీస్పూన్ ఉప్పు

1 టీస్పూన్ చక్కెర

రెండున్నర టీస్పూన్ తేనె

వీటన్నింటిని కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక చెంచాలో తీసుకొని నిద్రపోయే ముందు నాలుక కింద ఉంచండి. ఏ సమయంలోనైనా మీరు మానసిక ప్రశాంతత, విశ్రాంతిని పొందుతారు. మీకు కావాలంటే, ఉప్పు, పంచదారను సమాన పరిమాణంలో కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని అర టీస్పూన్ తీసుకుని, నిద్రపోయే ముందు దానికి ఒకటిన్నర టీస్పూన్ల తేనెను జోడించి తినండి.

ఎలా పనిచేస్తుందంటే?

ఈ చక్కెర, ఉప్పు, తేనె మిశ్రమం త్వరగా నిద్రపోవడానికి మీకు ఎలా సహాయపడుతుందని ఈ ప్రశ్న మీ మదిలో రావచ్చు. సమాధానం ఏమిటంటే, చక్కెర ఒత్తిడి హార్మోన్లను స్రవించకూడదనే సంకేతాలను మీ మెదడుకు పంపిస్తుంది. అయితే ఉప్పు అడ్రినలిన్ హార్మోన్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మనస్సును త్వరగా ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో తేనె సహకరిస్తుంది.

గమనిక: ఈ కథనంలో పేర్కొన్న పద్ధతులు కేవలం సూచనలుగా మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఇటువంటి చికిత్స/మందు/ఆహారం అనుసరించే ముందు డాక్టర్‌ని సంప్రదించడం మంచింది.

Also Read: పెరుగుతో కలిపి ఇవి తింటే ఎన్నో అద్భుత ప్రయోజనాలు.. ఈ వ్యాధులు మటుమాయం.!

Weight Loss: బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా..? పరగడుపున ఈ డ్రింక్స్ తాగితే కొవ్వు ఇట్టే కరుగుతుంది

30 మంది ఎమ్మెల్యేలు టచ్ లో ఉన్నారు.. బాంబు పేల్చిన కోమటిరెడ్డి
30 మంది ఎమ్మెల్యేలు టచ్ లో ఉన్నారు.. బాంబు పేల్చిన కోమటిరెడ్డి
హార్దిక్‌, రోహిత్ కాదు..ముంబై కెప్టెన్‌గా తెరపైకి మరొక కొత్త పేరు
హార్దిక్‌, రోహిత్ కాదు..ముంబై కెప్టెన్‌గా తెరపైకి మరొక కొత్త పేరు
ఐటీ సంస్థలను ఆకర్షించేందుకు కేరళ కొత్త ప్లాన్..!
ఐటీ సంస్థలను ఆకర్షించేందుకు కేరళ కొత్త ప్లాన్..!
లులు మాల్‌లో ఐస్‌ క్రీం కొన్న కస్టమర్‌..కదులుతున్న వాటిని చూసి..
లులు మాల్‌లో ఐస్‌ క్రీం కొన్న కస్టమర్‌..కదులుతున్న వాటిని చూసి..
టెలికాం పేరుతో ఫోన్ కాల్స్ వస్తున్నాయా.. అయితే బీ కేర్ ఫుల్
టెలికాం పేరుతో ఫోన్ కాల్స్ వస్తున్నాయా.. అయితే బీ కేర్ ఫుల్
ఇదేం సరదా.. ఫ్రెండ్ ప్రైవేట్ పార్టులో బ్లోయర్‌తో గాలి కొట్టాడు..
ఇదేం సరదా.. ఫ్రెండ్ ప్రైవేట్ పార్టులో బ్లోయర్‌తో గాలి కొట్టాడు..
ఏప్రిల్‌ 1న రూ.2000 నోట్లు మార్పిడి, డిపాజిట్‌ కుదరదు-RBI
ఏప్రిల్‌ 1న రూ.2000 నోట్లు మార్పిడి, డిపాజిట్‌ కుదరదు-RBI
రాజకీయ పార్టీ స్థాపించే ప్రక్రియ.. ఎన్నికల గుర్తును ఎలా పొందాలి..
రాజకీయ పార్టీ స్థాపించే ప్రక్రియ.. ఎన్నికల గుర్తును ఎలా పొందాలి..
ఈ గింజలను ఇలా తింటే పొట్ట తగ్గడం ఖాయం..!బరువు తగ్గి, ఎముకలు బలంగా
ఈ గింజలను ఇలా తింటే పొట్ట తగ్గడం ఖాయం..!బరువు తగ్గి, ఎముకలు బలంగా
రెండు వారాలకే ఓటీటీ బాట పట్టిన బిగ్ బాస్ బ్యూటీ సినిమా..
రెండు వారాలకే ఓటీటీ బాట పట్టిన బిగ్ బాస్ బ్యూటీ సినిమా..
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు