Immunity Boost: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకునే ఈ 4 విటమిన్లు గురించి మీకు తెలుసా..

“ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం” మాత్రమే కాదు “ఆరోగ్యమే మహాయోగం”. ఎందుకంటే మనం తీసుకునే ఆహారం మన ఆరోగ్యాన్ని నిలుపుతుంది. కరోనా వైరస్‌ వంటి సమస్యలు ఎప్పుడు వచ్చిపడినా మనం రోగ నిరోదక శక్తిని(Immunity Boost) కలిగి ఉండాలి. ఎదుర్కోవడానికి, బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి  ఆహారంలో అవసరమైన పోషకాలను చేర్చడం అవసరం. ఆహారంలో కొన్ని ముఖ్యమైన విటమిన్లు చేర్చుకోవడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. బలమైన రోగనిరోధక శక్తి కరోనా నుంచి రక్షిస్తుంది. వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే 5 ముఖ్యమైన విటమిన్ల గురించి తెలుసుకుందాం.

విటమిన్ ఎ: విటమిన్ ఎ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షిస్తుంది. అనేక వ్యాధులకు చికిత్స చేస్తుంది. కంటి చూపును పెంచడంలో ఈ విటమిన్ చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. దీనిని సాధించడానికి, ఆహారంలో చేపలు, మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, పచ్చిమిర్చి, ఆకు కూరలను చేర్చుకోండి.

విటమిన్ సి: ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, విటమిన్ సి తీసుకోవడం రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. విటమిన్ సి మన ఎముకలు, దంతాలు, చర్మానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకం. సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది.

గూస్బెర్రీ, నారింజ, నిమ్మ, నారింజ, ద్రాక్ష, టొమాటో మొదలైన పుల్లని జ్యుసి పండ్లు.. జామ, ఆపిల్, అరటి, రేగు, బిల్వా, జాక్‌ఫ్రూట్, టర్నిప్, పుదీనా, ముల్లంగి ఆకులు, ఎండుద్రాక్ష, పాలు, బీట్‌రూట్, ఉసిరికాయ, క్యాబేజీ, పచ్చి కొత్తిమీర.  బచ్చలికూర విటమిన్ సి మంచి మూలం.

విటమిన్ డి: కరోనా వైరస్ రాకుండా ఉండాలంటే విటమిన్-డి తీసుకోవడం తప్పనిసరి. విటమిన్ డి ఊపిరితిత్తులలో ఇన్ఫెక్షన్ వ్యాప్తిని నిరోధిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. విటమిన్ డి మెదడు, నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది శరీరంలో ఇన్సులిన్, చక్కెర మొత్తాన్ని నియంత్రిస్తుంది.

విటమిన్ డి ఊపిరితిత్తులు , గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా చూసుకుంటుంది. విటమిన్ డి లోపాన్ని పుట్టగొడుగులు, ఓట్స్, బాదం, సోయా పాలు, నారింజ రసం, తృణధాన్యాలు, సూర్యరశ్మితో పండించిన ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా తీర్చవచ్చు.

విటమిన్ ఇ: విటమిన్ ఇని ఆహారంలో తీసుకోవడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తి కూడా బలంగా తయారవుతుంది. విటమిన్ ఇ అనేది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం నుండి రక్షిస్తుంది. ఆహారంలో బాదం, వేరుశెనగ, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, సోయాబీన్ నూనె, వాల్‌నట్‌లను తీసుకోవడం ద్వారా విటమిన్ ఇ పొందవచ్చు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

ఇవి కూడా చదవండి: AP: ఫీజు కట్టాలంటూ అందరి ముందు అవమానించారు.. పోలీసులకు ఫిర్యాదు చేసిన చిన్నారులు..

Rain: హైదరాబాద్‌లో ఉరుములు-మెరుపులతో కూడిన భారీ వర్షం.. నగరవాసులకు కాస్త ఉపశమనం..