Diabetes Control: షుగర్ బాధితులు స్వీట్స్ తింటే.. ఆ తర్వాత రోజు ఇలా చేయండి..

Blood Sugar: సరైన జీవనశైలి, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం అదుపులో ఉంటుంది. ఊబకాయం, అధిక కొలెస్ట్రాల్, కుటుంబ చరిత్ర.. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

Diabetes Control: షుగర్ బాధితులు స్వీట్స్ తింటే.. ఆ తర్వాత రోజు ఇలా చేయండి..
Diabetes
Follow us

|

Updated on: Jun 24, 2022 | 8:31 PM

డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించకపోతే శరీరంలో అన్నింటిని క్షీణింప చేస్తుంది. సరైన జీవనశైలి, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం అదుపులో ఉంటుంది. ఊబకాయం, అధిక కొలెస్ట్రాల్, కుటుంబ చరిత్ర.. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు డయాబెటిస్ బాధితులైతే.. ముందుగా మీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోండి. అప్పుడే మీరు భవిష్యత్తులో మూత్రపిండాలు, గుండె, నరాల దెబ్బతినడం వంటి సమస్యలు మీ వరకు రాకుండా కాపాడుకోవచ్చు. మీకు మధుమేహం ఉన్నప్పటికీ.. స్వీట్లు తింటున్నట్లైతే..  మీ ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోండి. తద్వారా మీరు చక్కెరను నియంత్రించవచ్చు. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు స్వీట్లు తింటే షుగర్ ఎలా అదుపులో ఉంటుందో తెలుసుకుందాం.

శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచుకోండి: మధుమేహాన్ని నియంత్రించాలంటే శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోవాలి. శరీరం శారీరకంగా చురుగ్గా ఉంటే షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది. శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడానికి మీరు వ్యాయామం చేయండి.

బరువు తగ్గండి : బరువు పెరగడం వల్ల అనేక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీరు అధిక బరువుతోపాటు మధుమేహాం ఉన్నట్లైతే దానిని అదుపులో ఉంచుకునేందుకు ప్రయత్నించండి. షుగర్ పేషెంట్లు స్వీట్లు తింటే.. వారి బరువు కూడా వేగంగా పెరుగుతుంది. షుగర్ కూడా వేగంగా పెరుగుతుంది. మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవాలంటే బరువు తగ్గించుకోవాలి. బరువు తగ్గడానికి.. ఏరోబిక్ వ్యాయామం, నడక చేయండి. శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచుకోవడం అంటే మీరు సోమరితనంకు దూరంగా ఉండండి.

మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని తీసుకోండి : మొక్కల ఆధార ఆహారం మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది. అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం.. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి, పాలకూర, బచ్చలికూర, ఉసిరికాయ, మెంతులుతోపాటు ఆకు కూరలు, పొట్లకాయ,  క్యాబేజీ, క్యాలీఫ్లవర్, దోసకాయ, ఉల్లిపాయలు, ఓక్రా, టొమాటో, పుట్టగొడుగు వంటి పిండి లేని కూరగాయలను మొక్కల ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి: మీరు డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించాలనుకుంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. బ్రోకలీ మొలకలు, గుమ్మడి గింజలు, అవిసె గింజలు లేదా అవిసె గింజలను ఆహారంలో చేర్చండి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

హెల్త్ వార్తల కోసం

నిజ జీవితంలో యాక్టింగ్‌.. ఇప్పుడు లబోదిబోమన్నా ఏంలాభం.! వీడియో.
నిజ జీవితంలో యాక్టింగ్‌.. ఇప్పుడు లబోదిబోమన్నా ఏంలాభం.! వీడియో.
అత్తారింట్లో వంటపని మొదలెట్టిన రకుల్.! వీడియో వైరల్.
అత్తారింట్లో వంటపని మొదలెట్టిన రకుల్.! వీడియో వైరల్.
చదువుల తల్లి సరస్వతిపై నోరు పారేసుకున్న ఉపాధ్యాయురాలు.!
చదువుల తల్లి సరస్వతిపై నోరు పారేసుకున్న ఉపాధ్యాయురాలు.!
ఈ-బైక్‌ బ్యాటరీ పేలి మంటలు.! న్యూయార్క్‌లో భారతీయుడు మృతి.
ఈ-బైక్‌ బ్యాటరీ పేలి మంటలు.! న్యూయార్క్‌లో భారతీయుడు మృతి.
ద్వారకలో అద్భుతం.. తీగల వంతెన ప్రారంభం..! ఇదిగో వీడియో.
ద్వారకలో అద్భుతం.. తీగల వంతెన ప్రారంభం..! ఇదిగో వీడియో.
కొవిడ్ టీకాలతో ప్రయోజనాల కంటే ప్రమాదాలే ఎక్కువ..?
కొవిడ్ టీకాలతో ప్రయోజనాల కంటే ప్రమాదాలే ఎక్కువ..?
చంద్రునిపై పక్కకు ఒరిగిన అమెరికా ప్రైవేటు ల్యాండర్‌.! వీడియో
చంద్రునిపై పక్కకు ఒరిగిన అమెరికా ప్రైవేటు ల్యాండర్‌.! వీడియో
మీకు ఫోన్‌ చేసింది ఎవరో తెలుసుకోవాలంటే ఇక ట్రూ కాలర్‌తో పనిలేదు.!
మీకు ఫోన్‌ చేసింది ఎవరో తెలుసుకోవాలంటే ఇక ట్రూ కాలర్‌తో పనిలేదు.!
ఇడ్లీతో తీరని ముప్పు.. వారికి షాక్.! వెలుగులోకి షాకింగ్ విషయాలు..
ఇడ్లీతో తీరని ముప్పు.. వారికి షాక్.! వెలుగులోకి షాకింగ్ విషయాలు..
టీవీ9పై ప్రశంసలు కురిపించిన ప్రధాని మోదీ.. దానికి ప్రతిబింబమంటూ
టీవీ9పై ప్రశంసలు కురిపించిన ప్రధాని మోదీ.. దానికి ప్రతిబింబమంటూ