పండగ అని ఎక్కువగా తినేసి ఇబ్బంది పడుతున్నారా ? అయితే ఇలా ఉపశమనం పొందండి..

దీపావళి అంటే దీపాల పండుగ. అంతేకాదు.. కానుకలు ఇవ్వడం… మిఠాయిలు పంచుతూ ఎంతో ఘనంగా జరుపుకుంటారు. ఇక దీపావళి రోజున ఇంట్లో చేసుకునే పిండివంటలు.. రకరకాల స్వీట్స్‏తో సంతోషంగా జరుపుకుంటారు. అయితే పండుగ గ్రాండ్‏గా చేసుకున్న తర్వాతి రోజు మాత్రం కాస్త అలసటగా అనిపించడం.. వికారంగా ఉండడం.. అజీర్ణం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. అయితే పండుగ మరుసటి రోజు జిమ్‏కు వెళ్లి వ్యాయమాలు చేయడం సరికాదంటునన వెల్ నెస్ అడ్వొకేట్.. న్యూట్రిషన్ కోచ్ ఎషాంక వాహి. పండుగ తర్వాత వచ్చే అనారోగ్య సమస్యలను అధిగమించేందుకు ఇంట్లోనే కొన్ని చిట్కాలను పాటించాలని సూచిస్తుంది.

కావాల్సినవి.. – 1 కొబ్బరి – పుదీనా ఆకులు – 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె – 1 నిమ్మకాయ తయారీ విధానం.. కొబ్బరిని సన్నగా తరిగి కొబ్బరి నీళ్లతో కలపాలి.. ఆ తర్వాత పుదీనా ఆకులు, నిమ్మరసం, తేనె కలపాలి. వీటన్నింటిని బ్లెండర్‎లో వేసి కలపి తీసుకోవాలి.

క్యారెట్ , బీట్‌రూట్ డిటాక్స్ వాటర్ కావలసినవి – 1 క్యారెట్, ముక్కలు – 1 బీట్‌రూట్, ముక్కలుగా లేదా ఘనాలగా కట్ – దాల్చినచెక్క, మీడియం-సైజ్ స్టిక్ – నిమ్మరసం (ఐచ్ఛికం) – మెంతులు కొమ్మలు లేదా సోవా (ఐచ్ఛికం) – నీరు తయారీ విధానం.. ఒక సీసాల దాల్చిన చెక్కలు , క్యారెట్, బీట్ రూట్ వేయాలి. అందులో నీళ్లు పోసి నిమ్మరసం కలపాలి. మెంతి కొమ్మలను వేసి బాటిల్ ను అటు ఇటు తిప్పాలి. డిటాక్స్ డ్రింక్‌ని తీసుకోవడానికి ముందు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీటిని ఒక గంట పాటు ఉంచాలి.

చిట్కాలు.. * బరువు తగ్గడం, డీహైడ్రేషన్ ప్రతిరోజూ ఆరు గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు. * లెమన్ టీ, జీలకర్ర ఫెన్నెల్ వాటర్, అల్లం టీ, దాల్చిన చెక్క టీ మొదలైనవి తీసుకోవాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా.. షుగర్ లెవల్స్ కంట్రెల్ చేస్తుంది. అలాగే బరువుతగ్గడంలోనూ సహయపడుతుంది. * ప్రతి రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామాలు చేయడం.. ఐదు సూర్య నమస్కారాలుచేయడం వలన రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు. * కూరగాయలు, ముఖ్యంగా బచ్చలికూర, కాలే, బ్రకోలీ, మొలకలు మొదలైన క్రూసిఫెరస్ వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. * బీన్స్, బెర్రీలు, అవకాడో, తృణధాన్యాలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ మొదలైనవి తీసుకోవాలి. అవి కాలేయం , మూత్రపిండాలను రక్షిస్తాయి. * మంచి నిద్ర మెదడుకు శక్తినిస్తుంది. అలాగే విషపూరిత వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది. పెద్దలు మొత్తం 7 నుండి 8 గంటల నిద్రను పోవాలి.

Also Read:  Puneeth Raj Kumar: తండ్రిని కలిసిన పునీత్.. కన్నీరు పెట్టిస్తున్న అందమైన పెయింటింగ్..

Raja Vikramarka: ప్రేక్షకుల ముందుకు రాబోతున్న రాజా విక్రమార్క.. రేపే అసలైన స్పెషల్… అదేంటంటే..

Samantha: సమంత కొత్త గోల్స్… తన కొత్త ఆస్తి అదేనంటున్న ముద్దుగుమ్మ.. పోస్ట్ వైరల్..