Dental Health: మీ దంతాలు తెల్లగా మెరిసిపోవాలంటే.. వీటిని తప్పకుండా తినండి..

సంక్రమణ కాలం తర్వాత దంత సంరక్షణ(Dental Care Tips) చాలా తీవ్రంగా దెబ్బతింటుంది. ఈ నోటి పరిశుభ్రత సరిగా లేనప్పుడు అది గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, మధుమేహంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. దంత క్షయాన్ని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను వీలైనంత ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం. రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవడం , దంతాలను మూసుకోవడం మంచి నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రాథమిక అంశాలు. మీరు తినే ఆహారాలు కూడా మీ దంతాలను మెరిసేలా ,దృఢంగా ఉంచుతాయి. ముఖ్యంగా, ఒక నిపుణుడి ప్రకారం, రెండు ఆహారాలు దంత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అసలు ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే మంచిది.. ఎలాంటి ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

చాక్లెట్స్..

కొన్ని ఆహారాలు నోటిలోని ఫలకాన్ని తొలగించి, చిగుళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయని దంత వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే ఆహారాలలో చాక్లెట్ ఒకటి. చాక్లెట్ ఉత్పత్తులు బలమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇది దంత సమస్యలను నివారిస్తుంది. అయితే ఎక్కువ మొత్తంలో చాక్లెట్ తినాల్సిన అవసరం లేదు. రోజుకు ఒక ముక్క సరిపోతుంది. ఇది దంత క్షయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

పాల ఉత్పత్తుల ప్రయోజనాలు

కాల్షియం, విటమిన్ డి చాక్లెట్‌కు రెండవ ప్రత్యామ్నాయమని దంత వైద్యులు అంటున్నారు. ఇది పాల ఉత్పత్తులలో సమృద్ధిగా దొరుకుతుంది. రోజువారీ ఆహారంలో పాలు చేర్చుకోవడం వల్ల దంతాలు దృఢంగా ఉంటాయి. దంతాలు తెలుపు రంగులో మెరిసిపోయేందుకు సహాయపడుతాయి. పాల ఉత్పత్తులలో ఉండే ఫాస్ఫేట్లు దంతాలకు తగిన పోషణను అందించి ఎనామిల్‌ను బలోపేతం చేస్తాయి.

పాలు, చాక్లెట్..

ఉత్పత్తులు దంత ఆరోగ్యానికి ప్రాథమిక ఎంపిక అయినప్పటికీ.. నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి బెర్రీలు , పండ్లు కూడా గొప్పగా సహాయ పడుతాయి. స్ట్రాబెర్రీలు, యాపిల్స్ , బ్లూ బెర్రీస్ వంటి పండ్లలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. ఇది నోటిని శుభ్రపరుస్తుంది. ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పండును నోటిలో నమిలితే లాలాజలం ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది టూత్ ప్రొటెక్టర్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇందులో షుగర్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉన్నందున మీరు దాని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

దంతాలకు హాని కలిగించే ఆహారాలు

ఆహారాలు నోటి ఆరోగ్యంతో పాటు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అయితే కొన్ని ఆహారాలు నోటి ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చుతాయి. మీరు ఇప్పటికే దంత సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే కొన్ని రకాల ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

వీటికి దూరంగా ఉండండి..

సిట్రస్ పండ్లు, కాఫీ , స్వీట్లు , ఊరగాయలు, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ , వైన్‌లకు సాధ్యమైనంత దూరంగా ఉండటం మంచిది. నోటి ఆరోగ్యంపై పెను ప్రభావం చూపే చిన్న చిన్న విషయాలను కూడా చాలా జాగ్రత్తగా గమనించాలి. ఈ విధంగా మీరు మీ దంతాల, చిగుళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

మీరు ధూమపానం చేస్తే ఖచ్చితంగా దూరంగా ఉండండి. మద్యపాన వ్యసనాన్ని వదిలివేయండి. భోజనం తర్వాత ఫ్లాస్ చేయడం ఉత్తమం. దీంతో ఆహారం దంతాల మధ్య ఇరుక్కుపోయినా బయటకు వస్తుంది. ఇది దంతాల మీద క్రిములు వ్యాపించకుండా చేస్తుంది.

పళ్లను శుభ్రం చేసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది దంతాల ఆరోగ్యానికి చాలా చాలా మంచిది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

ఇవి కూడా చదవండి: Bandi Sanjay: టీఆర్ఎస్ ప్రభుత్వానికి పోయే కాలం దాపురించింది.. కరెంట్ ఛార్జీల పెంపుపై బండి సంజయ్ ఫైర్

AP CM YS Jagan: ఏపీ సీఎం వైఎస్ జగన్‌కు నాంపల్లి కోర్ట్ సమన్లు.. ఈనెల 28న హాజరు కావాలని ఆదేశం