Women Health: పీరియడ్స్ సమయంలో ఈ ఆహారాలను అస్సలు తినకూడదు. సంతానోత్పత్తిపై ప్రభావం చూపుతుంది.

నేటికాలంలో చెడు జీవనశైలి వల్ల చాలా మంది అమ్మాయిలు పీసీఓడీ, పీసీఓఎస్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఇది మూడ్ స్వింగ్స్, చిరాకు కలిగిస్తుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే నొప్పులు, తిమ్మిర్లు తగ్గాలంటే మనం తీసుకునే ఆహార పదార్థాలపై కూడా శ్రద్ధ పెట్టాలి. పీరియడ్స్ సమయంలో తినకూడని కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఉప్పు, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

వైద్యులు ప్రకారం, పీరియడ్స్ సమయంలో పండ్లు, కూరగాయలు పుష్కలంగా తీసుకోవాలి. అలాగే, చక్కెర, ఉప్పు తినడం మానుకోండి. అలాగే వేపుడు, వేయించినవి పొరపాటున తినకూడదు. ఒకేసారి ఎక్కువ ఆహారం తినకూడదు. జంక్ ఫుడ్ మీకు చాలా ప్రమాదకరం.

ఇవి కూడా చదవండి

డెలివరీ తర్వాత స్త్రీలకు జుట్టు ఎందుకు ఊడిపోతుందో తెలుసా..?.. ఈ చిట్కాలు పాటించండి..

Vitamin D: మీరు విటమిన్ డి మందులు వాడుతున్నారా? అయితే మీరు ఆ దీర్ఘకాలిక వ్యాధి నుంచి సేఫ్

Health Tips: పరగడుపునే వీటిని ఆహారంగా తీసుకుంటే.. జీవితంలో ఏ రోగం కూడా మీ దరిచేరదు..

మద్యం సేవించకూడదు:

బహిష్టు సమయంలో ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ కు గురవుతారు. ఇది తలనొప్పి, ఉబ్బరం, విరేచనాలు, వికారం వంటి జీర్ణ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. కాబట్టి మీరు మీ పీరియడ్స్ సమయంలో ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మానేయాలి.

రెడ్ మీట్:

పీరియడ్స్ సమయంలో, మీ శరీరం ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మీ గర్భాశయం సంకోచించడంలో సహాయపడుతుంది. బహిష్టు ప్రవాహానికి కారణమవుతుంది. రెడ్ మీట్‌లో ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌లు కూడా ఉంటాయి. మీరు పీరియడ్స్ సమయంలో రెడ్ మీట్ తిన్నట్లయితే మీ శరీరంలో ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. దీనివల్ల ఒళ్లు నొప్పులు వస్తాయి.

చల్లనీరు తాగకూడదు:

ఫ్రిజ్‌లోని చల్లటి నీరు తాగకూడదు. మీకు కడుపులో లేదా దాని చుట్టుపక్కల ప్రాంతంలో నొప్పి ఉన్నప్పుడు గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం మానుకోండి. ఇది నొప్పి నుండి త్వరగా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. టీ-కాఫీ మానుకోండి. టీ, కాఫీ తాగడం వల్ల నొప్పి నుండి కొంత ఉపశమనం లభిస్తుందని మీరు అనుకుంటే, అది పూర్తిగా తప్పు.

ఎలాంటి పండ్లు తినాలి:

పీరియడ్స్ సమయంలో పండ్లు తినాలనుకుంటే మామిడి, దానిమ్మ, అరటి, ఆపిల్ తినవచ్చు. అయితే ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తినకూడదు. ఇది మీ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో స్వీట్లు తినడానికి బదులు, మీరు పండ్లు లేదా డార్క్ చాక్లెట్ కూడా తినవచ్చు.

బహిష్టు సమయంలో ఆహారం ఇలా ఉండాలి:

ఉదయం: మీరు ఖాళీ కడుపుతో రెండు ఖర్జూరాలు తినవచ్చు. దీని తర్వాత మీరు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ త్రాగాలి.

మీరు ఋతుస్రావం మొదటి రోజున కోరికలు ఉంటే మీరు అల్పాహారం కోసం వెన్న, తేనెతో పాన్కేక్లను తినాలి.

మధ్యాహ్నం 12 గంటలకు ఏదైనా పండు తినండి. అరటి, యాపిల్ మంచివి.

మధ్యాహ్న భోజనం సమయంలో, మీరు అన్నం, రోటీ లేదా సలాడ్ మిశ్రమ కూరగాయలతో తినవచ్చు.

సాయంత్రం పూట ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం తాగండి.

రాత్రి భోజనంలో కిచడీ తింటే మంచిది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం