Summer Diet: ఈ హాట్ సమ్మర్‌లో కూల్‌గా ఉండాలంటే ఇలా చేయండి.. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతిలో..

మారుతున్న వాతావరణం ప్రభావం మన ఆహారపు అలవాట్లపై స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. వేడి పెరిగింది.. శరీరం నుంచి చెమట రావడం మొదలైంది. అటువంటి వాతావరణంలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.

Summer Diet: ఈ హాట్ సమ్మర్‌లో కూల్‌గా ఉండాలంటే ఇలా చేయండి.. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతిలో..
Summer Season To Beat The H
Follow us

|

Updated on: Mar 11, 2022 | 9:54 PM

మారుతున్న వాతావరణం ప్రభావం మన ఆహారపు అలవాట్లపై స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. వేడి పెరిగింది.. సూర్యారావు(Summer) తన ప్రతాపాన్ని చూపించడం మొదలు పెట్టాడు.  శరీరం నుంచి చెమట రావడం మొదలైంది. అటువంటి వాతావరణంలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. మారుతున్న సీజన్‌లో శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవాలంటే కేవలం నీటిని తీసుకుంటే సరిపోదు.. ఆహారంలో కొన్ని పండ్లు, పానీయాలు తీసుకోవడం కూడా అవసరం. ఆహారంలో పండ్ల రసాలను తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలో నీటి కొరత నెరవేరుతుంది. అలాగే కండరాలు, కీళ్ళు కూడా బాగా పని చేస్తాయి. వేసవిలో చెమట ఎక్కువగా ఉంటుంది, దీని కారణంగా శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. డీహైడ్రేషన్ వల్ల చర్మ సమస్యలు, తలనొప్పి కూడా రావచ్చు. మారుతున్న సీజన్‌లో చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి, అలాగే వేడిని నియంత్రించడానికి, శరీరంలో నీటి కొరతను తీర్చే ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోవడం అవసరం. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచే అలాంటి ఐదు ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.

సీజనల్ ఫ్రూట్స్ తినండి: వేసవిలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి వేసవిలో దొరికే అన్ని పండ్లూ మేలు చేస్తాయి.  పుచ్చకాయ వంటి పండ్లు శరీరాన్ని వేడి నుంచి కాపాడుతాయి. అలాగే శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాయి. ఈ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని అందిస్తుంది.

పుదీనా తినండి : వేసవిలో పుదీనా శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి. చల్లని ప్రభావం పుదీనా శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ కూడా చక్కగా ఉంటుంది.

కొబ్బరి నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది: ప్రతి సీజన్‌లో కొబ్బరి నీళ్లను తీసుకోవడం చాలా మంచిది. కొబ్బరి నీరు వేసవిలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంతో పాటు శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. ఎలక్ట్రోలైట్ సమృద్ధిగా ఉండే కొబ్బరి నీరు వేసవిలో శరీరంలో నీటి కొరతను తీర్చడమే కాకుండా వేడి నుండి రక్షిస్తుంది.

ఇవి కూడా చదవండి: CM Yogi: ఏయ్‌ బిడ్డా.. ఇది యూపీ గడ్డ.. యోగి అడ్డా.. 37 ఏళ్ల చరిత్రను తిరగరాసిన బీజేపీ..

G Kishan Reddy: బీజేపీ గెలుపు వెనుక ఆ తెలుగోడు.. గోవాలో చక్రం తిప్పిన కిషన్ రెడ్డి.. 

12జీబీ ర్యామ్‌లో కొత్త స్మార్ట్‌ఫోన్ లాంచ్! అద్భుతమైన ఫీచర్స్‌
12జీబీ ర్యామ్‌లో కొత్త స్మార్ట్‌ఫోన్ లాంచ్! అద్భుతమైన ఫీచర్స్‌
30 మంది ఎమ్మెల్యేలు టచ్ లో ఉన్నారు.. బాంబు పేల్చిన కోమటిరెడ్డి
30 మంది ఎమ్మెల్యేలు టచ్ లో ఉన్నారు.. బాంబు పేల్చిన కోమటిరెడ్డి
హార్దిక్‌, రోహిత్ కాదు..ముంబై కెప్టెన్‌గా తెరపైకి మరొక కొత్త పేరు
హార్దిక్‌, రోహిత్ కాదు..ముంబై కెప్టెన్‌గా తెరపైకి మరొక కొత్త పేరు
ఐటీ సంస్థలను ఆకర్షించేందుకు కేరళ కొత్త ప్లాన్..!
ఐటీ సంస్థలను ఆకర్షించేందుకు కేరళ కొత్త ప్లాన్..!
లులు మాల్‌లో ఐస్‌ క్రీం కొన్న కస్టమర్‌..కదులుతున్న వాటిని చూసి..
లులు మాల్‌లో ఐస్‌ క్రీం కొన్న కస్టమర్‌..కదులుతున్న వాటిని చూసి..
టెలికాం పేరుతో ఫోన్ కాల్స్ వస్తున్నాయా.. అయితే బీ కేర్ ఫుల్
టెలికాం పేరుతో ఫోన్ కాల్స్ వస్తున్నాయా.. అయితే బీ కేర్ ఫుల్
ఇదేం సరదా.. ఫ్రెండ్ ప్రైవేట్ పార్టులో బ్లోయర్‌తో గాలి కొట్టాడు..
ఇదేం సరదా.. ఫ్రెండ్ ప్రైవేట్ పార్టులో బ్లోయర్‌తో గాలి కొట్టాడు..
ఏప్రిల్‌ 1న రూ.2000 నోట్లు మార్పిడి, డిపాజిట్‌ కుదరదు-RBI
ఏప్రిల్‌ 1న రూ.2000 నోట్లు మార్పిడి, డిపాజిట్‌ కుదరదు-RBI
రాజకీయ పార్టీ స్థాపించే ప్రక్రియ.. ఎన్నికల గుర్తును ఎలా పొందాలి..
రాజకీయ పార్టీ స్థాపించే ప్రక్రియ.. ఎన్నికల గుర్తును ఎలా పొందాలి..
ఈ గింజలను ఇలా తింటే పొట్ట తగ్గడం ఖాయం..!బరువు తగ్గి, ఎముకలు బలంగా
ఈ గింజలను ఇలా తింటే పొట్ట తగ్గడం ఖాయం..!బరువు తగ్గి, ఎముకలు బలంగా
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు