Healthy Diet: విస్కీ తాగుతున్నప్పుడు జాగ్రత్త.. ఈ ఫుడ్స్ అస్సలు తినకండి.. తెలిసి కూడా తింటే..
Alcohol Beverages: ఆల్కహాల్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాల గురించి ఆందోళన చెందకుండా మీరు ఒకటి లేదా రెండు సిప్పుల వరకు ఆస్వాదించాలనుకుంటే.. అలా చేస్తున్నప్పుడు తినకుండా ఉండవలసిన కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకోకుంటే మీరు పెద్ద ప్రమాదాన్ని తెచ్చుకుంటారు.
ఆల్కహాల్.. నేటి యువత ఎంతో ఇష్టపడే టాపిక్.. సరదా కోసం కొందరు.. స్నేహితుల కోసం మరికొందరు.. ఆ వయసు తర్వాత రోజులో కొద్దిగా మాత్రమే తీసుకుంటున్నామని మధ్య వయసువారు. ఇలా ప్రతి యవసువారిని తనవైప్పుకుంటోంది మద్యం. మద్యం తాగడం ఆరోగ్యానికి ప్రత్యేకంగా మంచిది కాదనేది అందరికి తెలిసిన రహస్యం. కానీ రాబోయే ఆరోగ్య ప్రమాదాల గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందకుండా.. మితంగా మద్య పానీయాలను ఆస్వాదించడం సాధ్యమవుతుంది. ఇలా మద్యం సేవించేటప్పుడు అస్సలు తినకుండా ఉండకూడదు.. అలా అని తినకుండా ఉండవలసిన కొన్ని ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. ఎందుకంటే అవి మీ హెల్త్‌పై దుష్ప్రభావాలకు కారణంగా మారుతాయి. కొన్ని వ్యాధుల ఉన్నవారిలో మరింత ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
కాబట్టి, మీరు ఏం తీసుకుంటున్నారనే దాని గురించి చింతించాల్సిన అవసరం లేకుండా.. మీరు ఒకటి లేదా రెండు సిప్పుల మద్యాన్ని ఆస్వాదించాలని చూస్తున్నట్లయితే.. మద్యం సేవించే సమయంలో మీరు తీసుకోవడం మానేయాల్సిన ఐదు ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
ప్రాసెస్ చేసిన, వేయించిన ఆహారాలు..
ముందుగా మనం హాయిగా ఎంజాయ్ చేస్తూ మద్యం సేవిస్తున్నప్పుడు పక్కన స్టఫ్ ఉండాల్సిందే.. ఇందులో ఫ్యాట్ ఫుడ్, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్, కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నటువంటివి మనకు తెలియకుండానే తీసుకుంటాం. ఇవన్నీ మీ గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఇంకా, ఈ ఆహారాలు బరువు పెరగడానికి కూడా దారితీయవచ్చు. ఇది మీకు మధుమేహం ఉన్నా.. రాబోతున్నా.., ఇతర జీవక్రియ సమస్యలను తెచ్చిపెడుతుంది. కాబట్టి, ఆల్కహాల్ తాగేటప్పుడు ప్రాసెస్ చేసిన, వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
చక్కెర-తీపి పానీయాలు
కూల్ డ్రింక్స్.. ఈ పానీయాలలో పెద్ద మొత్తంలో చక్కెరను మిక్స్ చేస్తారు. ఇది బరువు పెరగడానికి, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇంకా, మీరు సేవించే లిక్కర్‌లో కూల్ డ్రింక్స్ కలుపుకుని తాగుతాం. ఇది మరింత ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. కాబట్టి, ఆల్కహాల్ తాగేటప్పుడు కూల్ డ్రింక్స్‌ను దూరంగా ఉండటం మంచిది.
రెడ్ మీట్..
రెడ్ మీట్‌లో బ్యాడ్ ఫ్యాట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ రెండూ మీ గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఇంకా, రెడ్ మీట్ క్యాన్సర్ మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి, ఆల్కహాల్ తాగేటప్పుడు రెడ్ మీట్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం ఉత్తమం.
ప్రాసెస్ చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్లు
బ్రెడ్, పాస్తా, బియ్యం వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడానికి కారణమవుతాయి. ఇది మధుమేహం, ఇతర జీవక్రియ రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇంకా, ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు బరువు పెరగడానికి, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి. కాబట్టి, ఆల్కహాల్ తాగేటప్పుడు ప్రాసెస్ చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మంచిది.
పాల ఉత్పత్తులు
జున్ను, వెన్న వంటి అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు పెద్ద మొత్తంలో బ్యాడ్ ఫ్యాట్, కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. ఈ రెండూ మీ గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఇంకా, ఈ పాల ఉత్పత్తులు బరువు పెరగడానికి, టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి. కాబట్టి, ఆల్కహాల్ తాగేటప్పుడు అధిక కొవ్వు ఉన్న పాల ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం ఉత్తమం అని చెప్పవచ్చు.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం
