High Blood Pressure: చలికాలం అధిక రక్తపోటుతో చాలా ఇబ్బంది.. మీకు హై బీపీ ఉందా? అయితే..ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి!

High Blood Pressure: ఇప్పుడు చాలామంది అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. ఈ సమస్యతో నిత్య పోరాటం చేస్తూ వస్తున్నారు. సాధారణంగా అందరికీ వర్షాకాలం.. ఎండాకాలం కంటే కూడా చలికాలం అంటే ఎక్కువ ఇష్టం ఉంటుంది. కానీ.. ఏదైనా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడేవారికి శీతాకాలం చాలా ఇబ్బందులు తెచ్చిపెడుతుంది. చలికాలంలో ఇబ్బంది ఎక్కువగా ఉండే వ్యాధుల్లో అధిక రక్తపోటు ఒకటి. దీనితో సంబంధం ఉన్న సమస్యలు ఈ సీజన్ లో పెరుగుతాయి.

శీతాకాలంలో, ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది, దీని కారణంగా శరీరంలో రక్త ప్రసరణను కూడా అడ్డుకుంటుంది. ఈ కారణంగా మన శరీరానికి కావలసినంత వేడి అందదు. దీని కారణంగా చలికాలంలో అధిక బ్లడ్ ప్రెషర్(BP) పరిస్థితి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది తీవ్రమైనదిగా కూడా మారుతుంది. ఇది రక్తపోటు స్థాయిని పెంచడమే కాకుండా, దానికి సంబంధించిన ఇతర సమస్యలు కూడా తరచుగా పెరుగుతాయి-

అధిక BP యొక్క తీవ్రమైన లక్షణాలివే..

అధిక BP లేదా రక్తపోటుతో సంబంధం ఉన్న చెడ్డ విషయం ఏమిటంటే..చాలా మందికి ఈ వ్యాధి చాలా ఆలస్యంగా నిర్ధారణ అవుతుంది. ప్రజలు దాని లక్షణాలను అర్థం చేసుకోలేరు లేదా ఆలస్యంగా తెలుసుకుంటారు. చాలా సార్లు పరిస్థితి చాలా తీవ్రంగా మారేవరకూ, రోగి తన పరిస్థితి గురించి తెలుసుకోలేడు. ప్రజలకు దాని గురించి తెలియదు. దాని కారణంగా ఇది సమస్యగా మారుతుంది. ఈ లక్షణాలు ఎక్కువగా లేదా.. వీటిలో ఏ మూడు సమస్యలైనా తరచూ మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతుంటే మీరు రక్తపోటు పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

• విపరీతమైన అలసట
• విపరీతమైన తలనొప్పి
• విషయాలు గుర్తుంచుకోవడంలో ఇబ్బంది
• ముక్కు నుంచి రక్తం కారడం
• శ్వాసకోశ సమస్యలు

శీతాకాలంలో అధిక రక్తపోటు స్థాయిని తక్కువగా ఉంచడం ఎలా

అధిక రక్తపోటు రోగుల సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతోంది. విచిత్రం ఏంటంటే యువత కూడా ఈ వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. ఇది జీవనశైలికి సంబంధించిన దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

• ప్రతిరోజూ మీ రక్తపోటు స్థాయిని తనిఖీ చేయండి.
• మీరు వైద్యుడికి చూపించినట్లయితే, ఆయన సలహాను జాగ్రత్తగా పాటించండి.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మాత్రమే తినండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. కానీ, భారీ వ్యాయామాలు చేయకుండా ఉండండి. అదేవిధంగా నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో మాత్రమే వ్యాయామాలు చేయండి
• ఎండలో, చల్లని గాలిలో ఎక్కువసేపు ఉండకండి. మీరు ఒకవేళ అలా ఉండాల్సి వచ్చినట్టయితే.. మీ స్వంత భద్రతను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

హై బిపి పేషెంట్లకు డైట్ టిప్స్

మీరు సమతుల్య ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే..అన్ని సమస్యలు దూరంగా ఉంటాయి. కూరగాయలు, పండ్లు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు అధిక BP రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఉప్పును ఎప్పుడూ పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. తృణధాన్యాలు, డ్రై ఫ్రూట్స్, నట్స్, చేపలు, గుడ్లు, ఇతర పౌల్ట్రీ ఉత్పత్తులను క్రమం తప్పకుండా ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

ఇవి కూడా చదవండి: Smart Phones: స్మార్ట్‌ఫోన్ ప్రపంచంలో కొత్త సంవత్సరంలో సంచలనం సృష్టించనున్న ఫోన్‌లు ఇవే!

Adar Poonawalla: వీడియో షేరింగ్ ప్లాట్‌ఫాం వైపు సీరమ్ అధినేత చూపు.. ‘వాకౌ’లో 20 శాతం వాటా కొనుగోలు!

Amla Benefits: ఉసిరిని ఇలా తీసుకుంటే అద్భుతమైన రుచి.. అంతకు మించిన ఆరోగ్యం..