ఓర్నాయనో.. ఆకలి వేయడం లేదా.. మీది పే.. ద్ద సమస్యే..

మీకు మునుపటి కంటే తక్కువ ఆకలిగా అనిపించినా.. లేదా తినాలని అనిపించకపోయినా అది పేగు ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోవడానికి సంకేతం కావచ్చు. ప్రేగుల ఆరోగ్యం జీవనశైలి, తీసుకునే ఆహారంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.. అయితే.. కొన్ని సందర్భాల్లో అంతర్గత వ్యాధుల వల్ల కూడా ప్రభావితం అవుతుంది.. మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే గట్ హెల్త్ (పేగు ఆరోగ్యం) కూడా ముఖ్యమని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. గట్ ఆరోగ్యం అంటే జీర్ణశయాంతర (GI) వ్యవస్థ సరైన పనితీరును సూచిస్తుంది. ఇది కడుపు, ప్రేగులు, పెద్దప్రేగులను కలిగి ఉంటుంది.

ప్రేగులు, జీర్ణవ్యవస్థలో భాగంగా ఉంటాయి. ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసి, పోషకాలను గ్రహించి, వ్యర్థాలను బయటకు తీసుకెళ్లే పని చేస్తాయి. మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రేగుల ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం.. అయితే.. ప్రేగులు నేరుగా జీర్ణవ్యవస్థకు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.. అది బలహీనంగా ఉంటే శరీరానికి సరైన పోషకాహారం లభించదు. దీనివల్ల ఆకలి తగ్గడమే కాకుండా అనేక ఇతర సమస్యలు కూడా వస్తాయి. పేగు ఆరోగ్యం కడుపులో ఉండే మంచి – చెడు బ్యాక్టీరియాతో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. వాటి సమతుల్యత చెదిరినప్పుడు, జీర్ణ ప్రక్రియ బలహీనపడి ఆకలి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.

తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, శరీరంలో నీరు లేకపోవడం (డీహైడ్రేషన్), ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు. కొంతమంది వ్యక్తుల ప్రేగు ఆరోగ్యం కూడా యాంటీబయాటిక్స్ లేదా ఇతర మందుల వినియోగం వల్ల ప్రభావితమవుతుంది. దీని కారణంగా ఆకలి క్రమంగా తగ్గుతుంది.

పేగు ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోతే కనిపించే లక్షణాలు..

మీ పేగు ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోతే, ఆకలి లేకపోవడం మాత్రమే కాదు, ఇతర లక్షణాలు కూడా కనిపించవచ్చు. కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ ఏర్పడటం, ఆమ్లత్వం, మలబద్ధకం లేదా తరచుగా కడుపు నొప్పి దాని లక్షణాలు కావచ్చు. దీనితో పాటు, నీరసంగా అనిపించడం, చర్మంపై దద్దుర్లు రావడం, తరచుగా అనారోగ్యానికి గురికావడం కూడా పేగు ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోవడానికి సంకేతం కావచ్చు.

మీ ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరచుకోవాలి..

ఢిల్లీలోని RML హాస్పిటల్‌లోని మెడిసిన్ విభాగం HOD డాక్టర్ సుభాష్ గిరి మాట్లాడుతూ.. మీకు ఆకలి తక్కువగా ఉంటే – దీనికి కారణం పేగు ఆరోగ్యం బలహీనపడటం కావొచ్చు.. అయితే, మీరు కొన్ని సాధారణ చర్యలను అనుసరించడం ద్వారా దానిని మెరుగుపరచవచ్చు. ముందుగా, మీ ఆహారంలో పెరుగు, మజ్జిగ వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలను చేర్చుకోండి. ఇవి మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. దీనితో పాటు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు – తృణధాన్యాలు తినండి.. ఎందుకంటే వాటిలో జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే ఫైబర్ ఉంటుంది.

నీరు – వ్యాయామం కూడా ముఖ్యమైనవే..

రోజంతా తగినంత నీరు త్రాగండి.. ఎందుకంటే నీరు లేకపోవడం కూడా పేగు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. ఇది కాకుండా, యోగా, తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి.. తద్వారా జీర్ణవ్యవస్థ చురుకుగా ఉంటుంది. ఒత్తిడిని నివారించడానికి, ధ్యానం.. మంచి నిద్ర కూడా అవసరం..

వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీకు ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించకపోయినా.. ఎక్కువగా బరువు తగ్గినా.. ఇది తీవ్రమైన సమస్య కావచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం. వారు మీ ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని పరిశీలించి సరైన చికిత్సను సూచించగలరు.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..