Yoga Asanas: వర్షాకాల వ్యాధులకు ఈ 5 యోగాసనాలతో చెక్ పెట్టండి..

Yoga Asanas: వర్షాకాలంలో నీరు, వాతావరణ మార్పుల వల్ల రకరకాల వ్యాధులు వస్తాయి. వాతావరణంలో ఆకస్మిక మార్పులు, తేమ, నీటి కాలుష్యం, దోమల అంటువ్యాధులు ప్రభలుతాయి. కలరా, డెంగ్యూ, ఇతర వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అయితే, వర్షాకాలంలో జబ్బుల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే ఫిట్‌గా ఉండటం తప్పనిసరి. ఫిట్‌గా లేకుండా అనారోగ్య సమస్యలు తప్పనిసరి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో.. వ్యాయమం కూడా అంతే ముఖ్యం. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకునేందుకు యోగాలోనూ 5 ప్రత్యేక ఆసనాలు ఉన్నాయి. వాటిని రోజూ ఉదయం చేయడం ద్వారా ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు.

పదంగుస్థాసన: పదంగుస్థాసన అనేది అష్టాంగ యోగా ప్రాథమిక భంగిమ. పదంగుస్థాసనం శరీరంలోని ప్రతి కండరాన్ని తల నుండి కాలి వరకు విస్తరిస్తుంది. ఇది శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది. పాదాలకు ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. యోగాను ప్రారంభించడానికి పదంగుస్థాపనం మంచి ప్రారంభ ఆసనంగా చెప్పవచ్చు.

త్రికోణాసనం (త్రిభుజాకార భంగిమ): త్రికోణాసనం సంస్కృత పదాలైన ‘త్రికోణ’ (మూడు కోణాలు) మరియు ‘ఆసనం’ (భంగిమ) నుండి ఉద్భవించింది. త్రికోణ ఆసనంతో బలం, సమతుల్యత, వశ్యత లభిస్తుంది. ఈ త్రికోణాసనం అనేక రకాలుగా ఉంటుంది. ఇది మూడు రకాలుగా విభజించబడింది: బౌండ్ త్రిభుజం, ప్రత్యామ్నాయ త్రిభుజం, వారసత్వ త్రిభుజం.

ఉత్కటాసన (కుర్చీ భంగిమ): సంస్కృతంలో ‘వింత కుర్చీ పోజ్’, ‘ఫియర్స్ పోజ్’ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ కుర్చీ భంగిమలు మీ కాళ్ళు, ఎగువ వీపు, భుజాలను బలంగా చేస్తాయి. అదే సమయంలో సమతుల్యత, వశ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. చైర్ పొజిషన్ అనేది కోర్ వర్క్ చేసే శాశ్వత యోగాభ్యాసం. మీ కాళ్ళు, వీపు, భుజాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

భుజంగాసనం (కోబ్రా పోస్ట్): భుజంగాసనానికి మరో పేరు కోబ్రా స్ట్రెచ్. సూర్య నమస్కారం, పద్మ సాధనలో ఈ భంగిమ ఉంటుంది. కోబ్రా స్ట్రెచ్ ద్వారా పొట్ట తగ్గుతుంది. ఒత్తిడి నుంచి విముక్తి లభిస్తుంది. ఇది శరీరంలో ఉన్న వ్యర్థాలను బయటకు పంపించడం అద్భుతంగా పని చేస్తుంది.

వృక్షాసనం: వృక్షాసనం అనేది చెట్టులా నిల్చునే భంగిమ. పదాలను మిళితం చేసే సంస్కృత నామవాచకం. హిందూమతంలో ఋషులు ఈ భంగిమలో తపస్సు చేసినట్లుగా అనేక గ్రంధాలు పేర్కొన్నాయి. 8వ శతాబ్దానికి చెందిన మల్లాపురంలోని రాక్ టెంపుల్‌లో ఒక వ్యక్తి వృక్షాసనంలో ఉన్నట్లు తెలుస్తోంది.

శిశు ఆసనం/బాలాసన్: బాలసన్, శిశు ఆసనంగా పిలువబడే భంగిమ ఇది. మనస్సు, శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంద్రియాలను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరం ఫిట్‌గా ఉండేందుకు దోహదపడుతుంది.

తడాసనా, పర్వతాసన: తడసనం అత్యంత ప్రాథమిక యోగాసనాలలో ఒకటి అయినప్పటికీ, ఇది అన్ని స్థాయిలకు సవాలుగా ఉంటుంది. వివిధ రకాల శారీరక, మానసిక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. తడాసనా మీ శరీరం, మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. అంతర్గత శక్తిని అందిస్తుంది. నిశ్చలంగా ఉండటం, అంశాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించే శక్తిని ఇస్తుంది. శరీర సౌష్టవాన్ని, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.