Diabetes Treatment: షుగర్ బాధితులకు ఆయుర్వేదంలోని ఈ సాధారణ చిట్కా.. కేవలం 15 రోజుల్లో రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ..
Ayurvedic Home Remedies: ఆయుర్వేద నిపుణులు అభిప్రాయం ప్రకారం.. బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణకు కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. డయాబెటిస్‌లో మందులే కాకుండా..
Updated on: Jul 11, 2022 | 4:49 PM
డయాబెటిస్(Diabetes) ఉన్నవారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వల్ల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎవరైనా మధుమేహం కలిగి ఉంటే.. వారి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఇది రోగి అన్ని అవయవాలను నిశ్శబ్దంగా ప్రభావితం చేసే వ్యాధి. ఇది బలహీనపరిచే.. ప్రాణాంతక వ్యాధులకు కూడా కారణమవుతుంది. ఆయుర్వేద నిపుణులు అభిప్రాయం ప్రకారం.. బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణకు కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. డయాబెటిస్‌లో మందులే కాకుండా.. మీ జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించవచ్చు. రోగులు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మానుకోవాలి. దీనితో పాటు, రాత్రి భోజనం త్వరగా తినడం, సమయానికి పడుకోవడం కూడా రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది మీ గ్లూకోజ్ స్థాయిలకు అద్భుతాలు చేస్తుంది. డాక్టర్లు చెప్పినట్లుగా.. కేవలం 15 రోజుల్లో రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడే కొన్ని ఇంటి నివారణల గురించి మాట్లాడుతున్నారు.
ఉసిరి, పసుపు, పొట్లకాయ-మోరింగ సూప్ : రోజూ ఉసిరికాయ,పసుపు తినడం వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు సహాయపడతారని ఆయుర్వేద నిపుణులు అంటున్నారు. అల్పాహారం లేదా రాత్రి భోజనం కోసం వారానికి రెండుసార్లు సీసా పొట్లకాయ-మునగ సూప్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
వేయించిన ఆహారం, చక్కెరను పరిమితం చేయండి. మీ పిండిని మార్చండి
చక్కెర, పెరుగు, వేయించిన ఆహారం, పులియబెట్టిన ఆహారం, తెల్ల పిండిని పరిమితం చేయాలని డాక్టర్లు సూచించారు. ఆహారంలో శెనగపిండి, రాగులు, జొన్న పిండి మొదలైనవి తీసుకోవాలని సూచించారు. ఇది కాకుండా, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి రోగులు భోజనం తర్వాత వజ్రాసనంలో కూర్చోవాలని సూచించారు.
పండ్లు, కూరగాయలు
పాలకూర, మెంతులు, పొట్లకాయ, టొమాటో, చేదు దొండకాయ, మునగ, జామున్, యాపిల్, ఉసిరి, బొప్పాయి, దానిమ్మ, కివి వంటి వాటిని ఎక్కువగా తినడం చక్కెరను అదుపులోకి ఉంచుకునేందుకు సహాయపడుతుంది.
మధుమేహం కోసం యోగా
డయాబెటిక్ పేషెంట్లు మండూకాసన, శశాంకాసన, భుజంగాసన, బలాసన్ మరియు ధనురాసన వంటి యోగాసనాలను తప్పనిసరిగా వేయాలని డాక్టర్ భావ్‌సర్ చెప్పారు, అదే సమయంలో కపాల్‌భతి, అనులోమ్-విలోమ్ వంటి ప్రాణాయామం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడానికి కూడా ప్రయోజనకరమని చెప్పారు. అలాగే, రోజూ కనీసం 5,000 అడుగులు నడవడం మంచిదని భావించినప్పటికీ, 10,000 అడుగులు నడవడం ఉత్తమం.
గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు
ఉసిరి-పసుపు మిశ్రమం: 1 స్పూన్ జామకాయ మరియు 1 స్పూన్ పసుపు కలపండి మరియు భోజనానికి ఒక గంట ముందు తినండి.
- శనగపిండి/ రాగులు/ వెజిటబుల్ చీలా, వెజిటబుల్ సూప్, పప్పు సూప్ వంటి రాత్రి భోజనం తేలికగా ఉంచండి.
- ఉదయం 9 గంటలకు ముందు 20 నిమిషాలు ఎండలో గడపండి.
- రోజూ కనీసం 45 నిమిషాల పాటు యోగా, ప్రాణాయామం సాధన చేయండి.
- గుడుచి/ గిలోయ్, ఘన్ వాటి రసం/పొడి/కషాయాలను రోజూ తీసుకోండి.
