బరువు తగ్గడానికి రన్నింగ్‌, జిమ్‌లో వర్కవుట్స్‌ చేస్తున్నారా..! ఈ విషయం కచ్చితంగా తెలుసుకోండి..

Weight loss: బరువు తగ్గడానికి నిత్యం ప్రయత్నం చేస్తూనే ఉంటాం. జిమ్‌లో వర్కట్లు చేయడం నుంచి రన్నింగ్, యోగా వరకు అన్ని చేస్తాం. అయినా ఎటువంటి మార్పు కనిపించదు.

బరువు తగ్గడానికి రన్నింగ్‌, జిమ్‌లో వర్కవుట్స్‌ చేస్తున్నారా..! ఈ విషయం కచ్చితంగా తెలుసుకోండి..
Gym
Follow us

|

Updated on: Nov 26, 2021 | 6:39 PM

Weight loss: బరువు తగ్గడానికి నిత్యం ప్రయత్నం చేస్తూనే ఉంటాం. జిమ్‌లో వర్కట్లు చేయడం నుంచి రన్నింగ్, యోగా వరకు అన్ని చేస్తాం. అయినా ఎటువంటి మార్పు కనిపించదు. దీనికి చాలా కారణాలున్నాయి. అందులో ముఖ్యమైనది నిద్ర. సరిగ్గా నిద్రపోనివారు ఎంత వ్యాయామం చేసినా బరువు తగ్గరు. ఇది శాస్త్రీయంగా నిరూపణ అయింది. నిద్ర, బరువు తగ్గడంపై మూడు సంవత్సరాల క్రితం స్పెయిన్‌లో ఒక అధ్యయనం నిర్వహించారు. ఇందులో రోజుకు కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోయే వ్యక్తులు ఎక్కువ జీవక్రియను కలిగి ఉన్నారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. తగినంత నిద్ర పోయిన వ్యక్తులు బరువు తగ్గినట్లు తేల్చారు.

వ్యాయామం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారు సరిగ్గా నిద్రిస్తేనే బరువు తగ్గుతారు. వ్యాయామంతో పాటు సరైన నిద్ర కచ్చితంగా అవసరం. నిద్రపోయేటప్పుడు పాతకణాలు క్షీణించడం నుంచి కొవ్వు కరగడం వరకు మొత్తం పని జరుగుతుంది. వాస్తవానికి నిద్రిస్తున్నప్పుడు శరీరం ఎటువంటి పని చేయదని అనుకుంటారు కానీ ఇది నిజం కాదు. నిద్రపోతున్నప్పుడు శరీరం నిరంతరం పని చేస్తుంది. అందుకే రోజుకు కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోవడం మంచిది.

డాక్టర్ బెర్గ్ అనే వ్యక్తి బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించే ఒక మహిళ స్టోరీని వివరించాడు. ‘రోజుకు రెండు మూడు గంటలు జిమ్‌లో వర్కవుట్ చేసిన ఒక మహిళ ఆరు నెలలు ప్రయత్నించినా 100 గ్రాములు కూడా తగ్గలేదు. దీంతో చాలా నిరాశచెందింది. దీనికి కారణం ఆ మహిళ రోజుకు రెండు నుంచి మూడు గంటలు మాత్రమే నిద్రించడం. అంతేకాదు ఎక్కువ తినకుండా, ఎక్కువ సేపు వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆమెకు నిద్ర సరిగా పట్టకపోయేది. తర్వాత వ్యాయామ సమయాన్ని గంటన్నరకు తగ్గించి, నిద్రపోయే సమయాన్ని 8 గంటలకు పెంచాను ఆ తర్వాత ఆమె మూడు నెలల్లో 10 కిలోల బరువు తగ్గిందని’ చెప్పాడు. ఇది శాస్త్రీయంగా నిరూపణ జరిగింది.

భూమిపై ఈ ద్వీపం ఒక అద్భుతం.. ఇక్కడి పర్వతాలను ప్రజలు తింటారు కూడా..?

భారత రాజ్యాంగం గురించి వాస్తవాలు.. 15 ప్రత్యేక విషయాలు తెలుసుకోండి..

Hyderabad‌: ఓటర్లకు గమనిక.. ఈ నెల 27, 28వ తేదీలలో ఓటరు జాబితా సవరణ క్యాంపెయిన్

టెలికాం పేరుతో ఫోన్ కాల్స్ వస్తున్నాయా.. అయితే బీ కేర్ ఫుల్
టెలికాం పేరుతో ఫోన్ కాల్స్ వస్తున్నాయా.. అయితే బీ కేర్ ఫుల్
ఇదేం సరదా.. ఫ్రెండ్ ప్రైవేట్ పార్టులో బ్లోయర్‌తో గాలి కొట్టాడు..
ఇదేం సరదా.. ఫ్రెండ్ ప్రైవేట్ పార్టులో బ్లోయర్‌తో గాలి కొట్టాడు..
ఏప్రిల్‌ 1న రూ.2000 నోట్లు మార్పిడి, డిపాజిట్‌ కుదరదు-RBI
ఏప్రిల్‌ 1న రూ.2000 నోట్లు మార్పిడి, డిపాజిట్‌ కుదరదు-RBI
రాజకీయ పార్టీ స్థాపించే ప్రక్రియ.. ఎన్నికల గుర్తును ఎలా పొందాలి..
రాజకీయ పార్టీ స్థాపించే ప్రక్రియ.. ఎన్నికల గుర్తును ఎలా పొందాలి..
ఈ గింజలను ఇలా తింటే పొట్ట తగ్గడం ఖాయం..!బరువు తగ్గి, ఎముకలు బలంగా
ఈ గింజలను ఇలా తింటే పొట్ట తగ్గడం ఖాయం..!బరువు తగ్గి, ఎముకలు బలంగా
రెండు వారాలకే ఓటీటీ బాట పట్టిన బిగ్ బాస్ బ్యూటీ సినిమా..
రెండు వారాలకే ఓటీటీ బాట పట్టిన బిగ్ బాస్ బ్యూటీ సినిమా..
మహిళ మెడలో చైన్ లాగాడు.. కదులుతున్న రైలు నుంచి దూకేశాడు..!
మహిళ మెడలో చైన్ లాగాడు.. కదులుతున్న రైలు నుంచి దూకేశాడు..!
ఏప్రిల్ 1వ తేదీ నుండి పన్ను నిబంధనలు మారబోతున్నాయి.. అవేంటంటే
ఏప్రిల్ 1వ తేదీ నుండి పన్ను నిబంధనలు మారబోతున్నాయి.. అవేంటంటే
ఇప్పటి మీరు ప్లాస్టిక్ బాటిళ్లలోనే నీళ్లు తాగుతున్నారా.? జాగ్రత్త
ఇప్పటి మీరు ప్లాస్టిక్ బాటిళ్లలోనే నీళ్లు తాగుతున్నారా.? జాగ్రత్త
కోల్‌కతాతో మ్యాచ్.. గేల్, డివీలియర్స్ రికార్డులపై కోహ్లీ కన్ను
కోల్‌కతాతో మ్యాచ్.. గేల్, డివీలియర్స్ రికార్డులపై కోహ్లీ కన్ను
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు