Diabetes: యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుదలతో మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం.. మీ ఆహారాలో వీటిని తీసుకోండి.. ద్వారా నియంత్రించవచ్చు
మన కీళ్లలో తీవ్రమైన నొప్పి, వాపు, బద్ధకం, విశ్రాంతి లేకపోవడాన్ని కలిగిస్తుంది. శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుదల టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను పెంచుతుంది. దీనిలో రక్తంలో చక్కెర రక్తంలో పెరుగుతుంది.
యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం వల్ల శరీరంలో అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మనం మడమలో నొప్పి మొదలువుతుంది. దీనిని గౌట్ అంటారు. ఇది మన కీళ్లలో తీవ్రమైన నొప్పి, వాపు, బద్ధకం, విశ్రాంతి లేకపోవడాన్ని కలిగిస్తుంది. శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుదల టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను పెంచుతుంది. దీనిలో రక్తంలో చక్కెర రక్తంలో పెరుగుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో యూరిక్ యాసిడ్ అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలు చాలా రెట్లు పెరుగుతాయని అనేక పరిశోధనలు పేర్కొన్నాయి. ఈ రెండు పరిస్థితులను నివారించడానికి మన శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పరిమాణం పెరగకుండా జాగ్రత్త వహించాలి.
ఈ ఐదు సూపర్ ఫుడ్స్ అధిక యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య నుంచి మనలను కాపాడతాయి-
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్:
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అధిక యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. దీని కోసం, ఒక గ్లాసు నీటిలో 3 చెంచాల యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలపండి.. రోజుకు 2-3 సార్లు త్రాగాలి. ఇది కాకుండా అరటి మనకు పొటాషియం, అనేక ఖనిజ లవణాలను అందిస్తుంది. దీని రోజువారీ తీసుకోవడం వల్ల మన రక్తంలో పెరిగిన యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గుతుంది. గౌట్ నొప్పి సమస్య నుంచి మనలను ఇది రక్షిస్తుంది.
నిమ్మకాయ, గ్రీన్ టీ:
చిన్నగా కనిపించే పుల్లని నిమ్మకాయ గౌట్, డయాబెటిస్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది యూరిక్ యాసిడ్‌ను కరిగించడానికి పనిచేస్తుంది. దీన్ని రెగ్యులర్ ఫుడ్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల మన శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పరిమాణం పెరగదు. ఒక గ్లాసు నీటిలో సగం నిమ్మకాయను పిండుకుని ప్రతిరోజూ త్రాగాలి. అలాగే, గ్రీన్ టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ప్రతి ఒక్కరు తెలుసుకోవాలి. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్, ఆర్థరైటిస్ బారిన పడకుండా మనల్ని రక్షిస్తుంది. దీని రోజువారీ తీసుకోవడం వల్ల ఆశ్చర్యకరంగా అధిక యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గిస్తుంది.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం:
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది మన రక్తం నుంచి అదనపు యూరిక్ యాసిడ్‌ను గ్రహిస్తుంది. దానిని శరీరం నుంచి బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. యాపిల్స్, ఆరెంజ్, బ్రకోలీ, బేరి, దోసకాయలు, క్యారెట్ మొదలైన వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
దీనితో పాటు యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగినప్పుడు సోయా మిల్క్, జంక్ ఫుడ్, నూనె పదార్థాలు అస్సలు తీసుకోకండి. ఇవన్నీ రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి పని చేస్తాయి. మరోవైపు, కూరగాయలు ఆరోగ్యానికి మంచివి. కానీ మీ యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగితే కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, పుట్టగొడుగులు వంటి కూరగాయలను తినకూడదు.
2014లో ప్రచురించబడిన హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ వారి పరిశోధన ప్రకారం, శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పరిమాణం పెరిగి గౌట్ సమస్య ఉన్నప్పుడు హై బ్లడ్ షుగర్ వచ్చే అవకాశాలు అంటే టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశాలు 70 పెరుగుతాయి
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
