పొద్దుగూకులు రీల్స్ చూస్తున్నారా..? పెను ప్రమాదమే.. ‘బ్రెయిన్ రాట్’ అంటే ఏమిటో తెలుసా..?

అరచేతిలో ప్రపంచం.. సోషల్ మీడియా యుగం.. ఇంకెముంది.. ప్రజలు ఉదయం నుండి రాత్రి వరకు సోషల్ మీడియాలో సమయం గడుపుతున్నారు. చాలామంది రోజంతా రీల్స్ ద్వారా మొబైల్ ను స్క్రోల్ చేస్తూ గడుపుతుంటారు. ఇది వారి దినచర్యలో ఒక భాగంగా మారింది. కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉండే వీడియోలను చూస్తూ గంటలకు గంటలే గడిచిపోతాయి. ఈ నిరంతర స్క్రోలింగ్ డూమ్ స్క్రోలింగ్‌గా పరిగణిస్తారు. ఇది క్రమంగా మెదడు పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే.. రీల్స్ మెదడును ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి..? దానిని ఎలా నివారించాలి..? అనే వివరాలను ఈ కథనంలో తెలుసుకోండి..

‘బ్రెయిన్ రాట్’ అంటే ఏమిటి?..

‘బ్రెయిన్ రాట్’ అనేది నిజానికి జెన్-జెడ్ ఉపయోగించే పదం.. ఇది మెదడు పొగమంచుగా, నిదానంగా.. తక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరించబడే పరిస్థితిని సూచిస్తుంది. మీరు నిరంతరం రీల్స్ చూస్తున్నప్పుడు, మెదడు నిరంతరం ఉద్దీపనలతో నిండి ఉంటుంది. తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ వీడియోలను చూడటం వల్ల మెదడు నేర్చుకునే, అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యం బలహీనపడుతుంది. చిన్న వీడియోలను అతిగా ఉపయోగించడం వల్ల పరధ్యానం పెరుగుతుందని, స్వీయ నియంత్రణ తగ్గుతుందని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. “బ్రెయిన్ రాట్” అనేది వైద్యపరంగా గుర్తించబడిన రోగ నిర్ధారణ కానప్పటికీ, దీనిని అతిగా స్క్రీన్ సమయం – దాని ప్రభావాల ఆందోళనగా పరిగణిస్తారు.

రీల్స్ మెదడును ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?

రీల్స్ “తక్షణ సంతృప్తి” కంటెంట్‌పై దృష్టి పెడుతుంది. ప్రతి వీడియో మెదడులో డోపమైన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. ఈ నమూనా ఏదైనా వ్యసనానికి సమానంగా ఉంటుంది. ఫలితంగా, మీ మెదడు తీవ్రమైన ఉద్దీపనకు బానిస అవుతుంది. ఒక వ్యక్తి విరామం లేకుండా, ఉద్రేకంతో, ఏకాగ్రత కోల్పోకుండా ఉంటాడు. ప్రతి కొన్ని సెకన్లకు దృష్టిని మార్చడం జ్ఞాపకశక్తి – శ్రద్ధ రెండింటినీ ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది నిద్రపై అత్యధిక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. లేట్ నైట్ స్క్రోలింగ్ నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.. అలసట, చిరాకు – మరుసటి రోజు పేలవమైన ఏకాగ్రతకు దారితీస్తుంది.

బ్రెయిన్ రాట్ ను ఎలా నివారించాలి?

ఉపశమనం కలిగించే విషయం ఏమిటంటే మెదడు స్థితిస్థాపకంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, సరైన అలవాట్లతో, దానిని సమతుల్యతకు పునరుద్ధరించవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ రీల్స్ చూడటానికి గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. భోజనం – నిద్రవేళకు ముందు మీ ఫోన్‌కు దూరంగా ఉండండి. చదువుతున్నప్పుడు లేదా పని చేస్తున్నప్పుడు నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయండి. చదవడం, సంగీతం, పెయింటింగ్ లేదా బయట నడవడం వంటి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ద్వారా స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. మీ భావాలను గుర్తించండి. విసుగు లేదా ఒత్తిడి మిమ్మల్ని స్క్రోల్ చేయడానికి కారణమవుతుంటే, స్నేహితులతో మాట్లాడండి.. లేదా డైరీ రాయండి.. ఇంకా.. మీకు ఇష్టమైన ఆటలు ఆడటం, పాటలు పాడటం లాంటివి చేయండి..

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..