AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

వంటింట్లోని ఈ ఒక్క పదార్థంతో ఆ సమస్యలన్నీ మాయం.. ఆరోగ్యానికి ప్రకృతి ఇచ్చిన వరం..

మారుతున్న జీవనశైలి, గంటల తరబడి కూర్చుని పనిచేయడం, సరైన పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల ప్రస్తుతం చాలా మంది ఎముకల సమస్యలతో సతమతమవుతున్నారు. ముఖ్యంగా 30 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత ఎముకల సాంద్రత తగ్గడం ప్రారంభమై, అవి బలహీనపడే ప్రక్రియ వేగవంతమవుతుంది. దీనివల్ల కీళ్ల నొప్పులు, ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి వ్యాధుల ముప్పు పెరుగుతోంది. అయితే మన వంటింట్లో దొరికే మెంతులు ఈ సమస్యలకు అద్భుత పరిష్కారమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Krishna S
|

Updated on: Mar 19, 2026 | 10:31 AM

Share
ఎముకలకు మెంతులు: నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్స్ ఆఫ్ హెల్త్ నివేదికల ప్రకారం.. మెంతులు ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఒక శక్తివంతమైన ఔషధంగా పనిచేస్తాయి. వీటిలో ఉండే పోషకాలు ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. మెంతుల్లో కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్, మెగ్నీషియం, ఇనుము పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముక సాంద్రతను పెంచి, విరిగే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

ఎముకలకు మెంతులు: నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్స్ ఆఫ్ హెల్త్ నివేదికల ప్రకారం.. మెంతులు ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఒక శక్తివంతమైన ఔషధంగా పనిచేస్తాయి. వీటిలో ఉండే పోషకాలు ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. మెంతుల్లో కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్, మెగ్నీషియం, ఇనుము పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముక సాంద్రతను పెంచి, విరిగే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

1 / 5
ఎముకలు విరిగినప్పుడు లేదా దెబ్బతిన్నప్పుడు.. అవి త్వరగా కోలుకోవడానికి మెంతులు సహాయపడతాయి. ఇందులోని శోథ నిరోధక, యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు కీళ్లవాతం, కీళ్ల నొప్పి, వాపును తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.

ఎముకలు విరిగినప్పుడు లేదా దెబ్బతిన్నప్పుడు.. అవి త్వరగా కోలుకోవడానికి మెంతులు సహాయపడతాయి. ఇందులోని శోథ నిరోధక, యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు కీళ్లవాతం, కీళ్ల నొప్పి, వాపును తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.

2 / 5
ఎలా తీసుకోవాలి?: ఎముకల బలాన్ని పెంచుకోవడానికి మెంతులను ఈ పద్ధతుల్లో తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఒక టీస్పూన్ మెంతులను రాత్రంతా ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టాలి. ఉదయాన్నే పరగడుపున ఆ నీటిని తాగి, గింజలను నమిలి తినడం వల్ల పూర్తి ప్రయోజనం లభిస్తుంది. అంతేకాకుండా మెంతులను దోరగా వేయించి, పొడిగా నూరి పెట్టుకోవాలి. ఈ పొడిని ప్రతిరోజూ ఉదయం గోరువెచ్చని నీటితో కలిపి తీసుకోవచ్చు.

ఎలా తీసుకోవాలి?: ఎముకల బలాన్ని పెంచుకోవడానికి మెంతులను ఈ పద్ధతుల్లో తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఒక టీస్పూన్ మెంతులను రాత్రంతా ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టాలి. ఉదయాన్నే పరగడుపున ఆ నీటిని తాగి, గింజలను నమిలి తినడం వల్ల పూర్తి ప్రయోజనం లభిస్తుంది. అంతేకాకుండా మెంతులను దోరగా వేయించి, పొడిగా నూరి పెట్టుకోవాలి. ఈ పొడిని ప్రతిరోజూ ఉదయం గోరువెచ్చని నీటితో కలిపి తీసుకోవచ్చు.

3 / 5
30 ఏళ్లు దాటిన వారు:  ఎముకలు బలహీనపడకుండా ఉండాలంటే కేవలం చిట్కాలు మాత్రమే సరిపోవు. మీ ఆహారంలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి సమృద్ధిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఉదయం పూట ఎండలో కాసేపు గడపడం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

30 ఏళ్లు దాటిన వారు: ఎముకలు బలహీనపడకుండా ఉండాలంటే కేవలం చిట్కాలు మాత్రమే సరిపోవు. మీ ఆహారంలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి సమృద్ధిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఉదయం పూట ఎండలో కాసేపు గడపడం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

4 / 5
ఎముకల ఆరోగ్యం కోసం మెంతులతో పాటు కాల్షియం, విటమిన్ డి సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అవసరం. ఏదైనా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుని సలహాతోనే ఈ మార్పులు చేసుకోవడం ఉత్తమం.

ఎముకల ఆరోగ్యం కోసం మెంతులతో పాటు కాల్షియం, విటమిన్ డి సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అవసరం. ఏదైనా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుని సలహాతోనే ఈ మార్పులు చేసుకోవడం ఉత్తమం.

5 / 5
Follow Us
ఫ్రెండ్ పెళ్లిలో స్పెషల్‌గా కనిపించాలా? అబ్బాయిలు ఇవి ట్రై చేయండి
ఫ్రెండ్ పెళ్లిలో స్పెషల్‌గా కనిపించాలా? అబ్బాయిలు ఇవి ట్రై చేయండి
వాస్తు ప్రకారం.. ఇంట్లోకి కప్ప రావడం శుభమా? అశుభమా?
వాస్తు ప్రకారం.. ఇంట్లోకి కప్ప రావడం శుభమా? అశుభమా?
కస్టమర్ల వేషంలో వచ్చారు, కట్‌చేస్తే.. బంగారు ఉంగరాల ట్రేతో పరార్
కస్టమర్ల వేషంలో వచ్చారు, కట్‌చేస్తే.. బంగారు ఉంగరాల ట్రేతో పరార్
రైతు భరోసా నిధుల విడుదలపై బిగ్ అప్డేట్.. అకౌంట్లోకి ఎప్పుడంటే..?
రైతు భరోసా నిధుల విడుదలపై బిగ్ అప్డేట్.. అకౌంట్లోకి ఎప్పుడంటే..?
అప్పుడు హీరో.. ఒక్క సినిమాతో మారిన కెరీర్..
అప్పుడు హీరో.. ఒక్క సినిమాతో మారిన కెరీర్..
నాలుగో వన్డేకు టీమిండియాలో భారీ మార్పులు.. స్టార్ ప్లేయర్లు దూరం
నాలుగో వన్డేకు టీమిండియాలో భారీ మార్పులు.. స్టార్ ప్లేయర్లు దూరం
బ్యాచిలర్స్ కోసం కేరళ చికెన్ రోస్ట్.. రుది అదిరిపోద్ది
బ్యాచిలర్స్ కోసం కేరళ చికెన్ రోస్ట్.. రుది అదిరిపోద్ది
ఏ గ్లాస్‌లో ఎక్కవ నీరు ఉన్నాయో 10 సెకన్లలో చెబితే మీరే తోపు
ఏ గ్లాస్‌లో ఎక్కవ నీరు ఉన్నాయో 10 సెకన్లలో చెబితే మీరే తోపు
ఈ వారం కూడా డబుల్ ఎలిమినేషన్.. ఆ ఇద్దరికి పొంచి ఉన్న ముప్పు
ఈ వారం కూడా డబుల్ ఎలిమినేషన్.. ఆ ఇద్దరికి పొంచి ఉన్న ముప్పు
ఆరోగ్యానికి శ్రీరామరక్ష ఈ రొట్టెలు..అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఆరోగ్యానికి శ్రీరామరక్ష ఈ రొట్టెలు..అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు