AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

షుగర్ ఉన్నవారు పుచ్చకాయ తినవచ్చా? రక్తంలో చక్కెర పెరగకుండా ఉండాలంటే నిపుణులు చెబుతున్న చిట్కాలు ఇవే!

వేసవి కాలంలో దాహార్తిని తీర్చుకోవడానికి పుచ్చకాయ ఒక అద్భుతమైన పండు. కానీ మధుమేహం ఉన్నవారు దీనిని తినడానికి భయపడుతుంటారు. పుచ్చకాయలోని తీపి వల్ల షుగర్ లెవల్స్ పెరుగుతాయని ఆందోళన చెందుతారు. డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు పుచ్చకాయ తినవచ్చా అనే విషయంలో చాలా మందిలో భిన్నాభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. దీనిపై వైద్య నిపుణులు ఏమంటున్నారో తెలుసుకుందాం.

Jyothi Gadda
|

Updated on: Mar 19, 2026 | 10:56 AM

Share
గ్లైసీమిక్ ఇండెక్స్, డయాబెటిస్:పుచ్చకాయలో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. దీని గ్లైసీమిక్ ఇండెక్స్ (GI) 72గా ఉంటుంది. ఇది అధిక కేటగిరీలోకి వస్తుంది. సాధారణంగా షుగర్ ఉన్నవారు తక్కువ GI ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అయితే, పుచ్చకాయలో 90శాతం పైగా నీరు ఉంటుంది. దీనివల్ల దీని గ్లైసీమిక్ లోడ్ (GL) కేవలం 5 మాత్రమే ఉంటుంది. అంటే, తక్కువ పరిమాణంలో తింటే ఇది రక్తంలోని చక్కెరపై పెద్దగా ప్రభావం చూపదు.

గ్లైసీమిక్ ఇండెక్స్, డయాబెటిస్:పుచ్చకాయలో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. దీని గ్లైసీమిక్ ఇండెక్స్ (GI) 72గా ఉంటుంది. ఇది అధిక కేటగిరీలోకి వస్తుంది. సాధారణంగా షుగర్ ఉన్నవారు తక్కువ GI ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అయితే, పుచ్చకాయలో 90శాతం పైగా నీరు ఉంటుంది. దీనివల్ల దీని గ్లైసీమిక్ లోడ్ (GL) కేవలం 5 మాత్రమే ఉంటుంది. అంటే, తక్కువ పరిమాణంలో తింటే ఇది రక్తంలోని చక్కెరపై పెద్దగా ప్రభావం చూపదు.

1 / 5
ఎలా తీసుకోవాలి?: రోజుకు 100 నుండి 150 గ్రాముల పుచ్చకాయ ముక్కలను మించి తీసుకోకూడదు. పుచ్చకాయను జ్యూస్ చేస్తే అందులోని ఫైబర్ పోతుంది, దీనివల్ల షుగర్ లెవల్స్ వెంటనే పెరుగుతాయి. అందుకే ముక్కలుగానే తినాలి.

ఎలా తీసుకోవాలి?: రోజుకు 100 నుండి 150 గ్రాముల పుచ్చకాయ ముక్కలను మించి తీసుకోకూడదు. పుచ్చకాయను జ్యూస్ చేస్తే అందులోని ఫైబర్ పోతుంది, దీనివల్ల షుగర్ లెవల్స్ వెంటనే పెరుగుతాయి. అందుకే ముక్కలుగానే తినాలి.

2 / 5
పుచ్చకాయ ముక్కలను బాదం, వాల్‌నట్స్ లేదా ఇతర హెల్తీ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఆహారంతో కలిపి తీసుకుంటే చక్కెర గ్రహించే ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. అలాగే తినే టైమ్‌ కూడా ముఖ్యమే. ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం సమయంలో తీసుకోవడం మంచిది. రాత్రి పూట పండ్లు తినడం మధుమేహులకు అంత మంచిది కాదు.

పుచ్చకాయ ముక్కలను బాదం, వాల్‌నట్స్ లేదా ఇతర హెల్తీ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఆహారంతో కలిపి తీసుకుంటే చక్కెర గ్రహించే ప్రక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. అలాగే తినే టైమ్‌ కూడా ముఖ్యమే. ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం సమయంలో తీసుకోవడం మంచిది. రాత్రి పూట పండ్లు తినడం మధుమేహులకు అంత మంచిది కాదు.

3 / 5
పుచ్చకాయ ప్రయోజనాల విషయానికి వస్తే.. ఈ పండులో లైకోపీన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. అలాగే ఇందులోని విటమిన్ సీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

పుచ్చకాయ ప్రయోజనాల విషయానికి వస్తే.. ఈ పండులో లైకోపీన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. అలాగే ఇందులోని విటమిన్ సీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

4 / 5
మధుమేహం ఉన్నవారు పుచ్చకాయను పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ, మీ షుగర్ లెవల్స్ నియంత్రణలో ఉన్నాయో లేదో చూసుకుని, పరిమితంగా తీసుకోవాలి. తీవ్రమైన డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మాత్రం తమ వైద్యుని సలహా మేరకు మాత్రమే నిర్ణయం తీసుకోవాలి.

మధుమేహం ఉన్నవారు పుచ్చకాయను పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ, మీ షుగర్ లెవల్స్ నియంత్రణలో ఉన్నాయో లేదో చూసుకుని, పరిమితంగా తీసుకోవాలి. తీవ్రమైన డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మాత్రం తమ వైద్యుని సలహా మేరకు మాత్రమే నిర్ణయం తీసుకోవాలి.

5 / 5
Follow Us