Cholesterol: ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉదయం టాయిలెట్ నుండి తొలగించవచ్చు.. ఈ ఆహారాన్ని మర్చిపోకుండా తినండి

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రజల సమస్యలలో కొలెస్ట్రాల్ ఒకటి. అందుకే ఈ వ్యాధి పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా అవసరం. కొలెస్ట్రాల్ రోగులు వారి ఆహారం నుంచి జీవనశైలి వరకు చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. కానీ కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. వీటిని తీసుకోవడం ద్వారా చెడు కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యలను శరీరం నుండి తొలగించవచ్చు. అలాంటి ఒక ప్రత్యేకత గురించి మనం ఇక్కడ చూడబోతున్నాం. మీరు లేదా మీ కుటుంబంలో ఎవరైనా కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్నట్లయితే.. ఈ ఇంటి నివారణలు మీకు మేలు చేస్తాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించే ఈ ప్రత్యేక వంటకం గురించి తెలుసుకుందాం-

చెడు కొలెస్ట్రాల్ కోసం ఇసాబ్గోల్

చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోవడానికి మనం రకరకాల మందులు తీసుకుంటాం. అయితే దానితో పాటు హోం రెమెడీస్ కూడా తీసుకుంటే దాని ప్రభావం మెరుగ్గా ఉంటుంది. ఇసాబ్గోల్ కూడా అలాంటిదే. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇసాబ్గోల్ మీ ప్రేగులలో పలుచని పొరను ఏర్పరుస్తుంది. తద్వారా చెడు కొలెస్ట్రాల్ శోషించబడదు. శరీరం నుండి మలంతో పాటు బయటకు వెళ్లిపోతుంది.

నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధనా పత్రం ప్రకారం, 12 వారాల చికిత్స తర్వాత LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 0.42 mmol/l (8.7%) తగ్గాయి, 8 వారాల డైట్ ప్లాన్‌లో కొనసాగిన పాల్గొనేవారికి రోజుకు 7.0 గ్రాముల ఇసాబ్గోల్ ఇవ్వబడింది. రోజుకు 10.5 గ్రా ఇసాబ్గోల్ LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను 0.48 mmol/l (9.7%) తగ్గించింది. ఇసాబ్గోల్, ఆహార మార్పులు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను 10.6-13.2%, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను 7.7-8.9% వరకు 6 నెలల కాలంలో తగ్గించాయి.

కొలెస్ట్రాల్ కోసం ఇసాబ్గోల్ ఎలా తీసుకోవాలి

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఇసాబ్‌గోల్ ఒక ప్రత్యేక ఇంటి నివారణ చిట్కా. ఇసబ్గోల్ ప్రతిరోజూ తినవచ్చు. రోజూ ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటితో ఒక టీస్పూన్ ఇసాబ్గోల్ తీసుకోండి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, కొలెస్ట్రాల్ రోగులు సాయంత్రం పూట ఇసాబ్గోల్ తినాలి, దానితో కనీసం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. దీన్ని వారంలో కనీసం రెండు మూడు రోజులైనా తీసుకోవాలి. TOI నివేదిక ప్రకారం, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఒక వ్యక్తి రోజుకు 10-20 గ్రాముల ఇసాబ్‌గోల్‌ను 8 ఔన్సుల నీటితో తీసుకోవచ్చు. రోజూ 20 గ్రాముల ఇసాబ్గోల్ కూడా మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.

ఈ విషయాలు గుర్తుంచుకోండి..

ఎల్‌డిఎల్‌లో చెడు కొలెస్ట్రాల్ అధిక స్థాయిలో ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం. ఇసాబ్గోల్ ఒక ఇంటి నివారణ, మందులకు ప్రత్యామ్నాయంగా తీసుకోబడదు. మీ వైద్యుడు చెడు కొలెస్ట్రాల్ మందులను సూచించినట్లయితే, వాటిని తీసుకోవడం ఆపవద్దు. అలాగే, మీరు ఇసాబ్గోస్ తీసుకున్న తర్వాత కడుపు నొప్పి, గ్యాస్, డయేరియా లేదా ఏదైనా ఇతర సమస్యను ఎదుర్కొంటుంటే, దానిని తీసుకోవడం ఆపండి.

isabgol ప్రయోజనాలు

చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించడమే కాకుండా, ఇసాబ్గోల్ తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు –

• మలబద్ధకం ఉపశమనం
• మధుమేహాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి
• జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి
• శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది..

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం