Omega 3 Fatty Acid: మీలో కూడా ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయి.. అయితే వెంటనే వీటిని తింటే సరి..

ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి.. మనకు మంచి ఆహారం, పానీయాలు అవసరం. మీ శరీరంలో అన్ని రకాల పోషకాలు ఉంటే, మీ శరీరం మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది. రోగ నిరోధక శక్తి మెరుగ్గా ఉండి సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. ఈ పోషకాలలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఏదైనా ఒక పోషకాహారం లోపిస్తే శరీరం అనారోగ్యానికి గురవుతుంది. అదేవిధంగా, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి తగినంత మొత్తంలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా అవసరం. మీ శరీరంలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల లోపం ఉంటే, గుండె, మెదడుతో సహా అనేక అవయవాలకు సంబంధించిన సమస్యలు ఉండవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల లోపం వల్ల మీరు ఏయే వ్యాధుల బారిన పడతారో వివరంగా తెలుసుకుందాం.

ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ అంటే ఏంటి..?

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఇవి మన శరీరంలోని అనేక కణాలకు పునాదిని ఏర్పరుస్తాయి, ఎందుకంటే మీ శరీరం ఈ కొవ్వులను స్వయంగా తయారు చేసుకోదు. మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన కొవ్వు రకాలు ఇవి. దీని లోపం మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది.

ఒమేగా-3 లోపం వల్ల ఈ వ్యాధులు వస్తాయి

గుండె-

గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను తగినంత మొత్తంలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది లోపిస్తే, మీరు గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు. మీ గుండెలో అడ్డంకితో సహా అనేక తీవ్రమైన సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ట్రైగ్లిజరైడ్‌ను కరిగించే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లో ఇటువంటి లక్షణాలు ఉన్నాయని మీకు తెలియజేద్దాం. అందుకే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ గుండె సంబంధిత వ్యాధుల నుంచి కాపాడుతుంది.

అల్జీమర్స్ –

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల లోపం అల్జీమర్స్, చిత్తవైకల్యం, బైపోలార్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దీని వల్ల మీ జ్ఞాపకశక్తి కూడా తగ్గిపోయి మెదడుకు సంబంధించిన అనేక సమస్యలు రావచ్చు. మీరు ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను తీసుకున్నప్పుడు, అది మెదడుకు ఆక్సిజన్‌ను సరిగ్గా సరఫరా చేస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో కూడా చాలా సహాయపడుతుంది. డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది

చర్మం-

ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల లోపం చర్మాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని లోపం వల్ల చర్మంపై చికాకు, మొటిమలు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. మీ చర్మం నుండి తేమ క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వృద్ధాప్య నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది వృద్ధాప్య సంకేతాలను బాగా తగ్గిస్తుంది. ఇది చర్మంలోని ముడతలను తొలగిస్తుంది. చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది, దీని వల్ల చర్మంపై మెరుపు వస్తుంది.

ఎముక సంబంధిత వ్యాధి-

ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లోపం వల్ల, మీరు ఎముక సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కోవచ్చు. దీనివల్ల మీరు కీళ్లనొప్పులు, ఎముకలలో బలహీనత పొందుతారు. ఎముక సాంద్రత తగ్గింది. బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. దాని లోపం కారణంగా, ఎముకలను కప్పి ఉంచే మృదులాస్థి విరిగిపోతుంది. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గిస్తాయి. ఆర్థరైటిస్ నొప్పి నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.

ఏ ఆహారం నుంచి ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లభిస్తాయంటే..

రోహిత్ చేపలు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల ఉత్తమ మూలంగా పరిగణించబడతాయి. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు సాల్మన్, సార్డినెస్, ట్యూనా, వాల్‌నట్స్, ఫ్లాక్స్ సీడ్స్, సోయాబీన్స్, చియా గింజల్లో కూడా కనిపిస్తాయి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం