Best Way To Eat Rice: అన్నం ఇలా తింటే అమృతం.. ఎలా తినాలో చెప్పిన నిపుణులు..
Right Way To Eat Rice: ఈ రోజు మనం మీకు కొన్ని అద్భుతమైన ఆరోగ్య చిట్కాలను తెలుసుకుందాం. వాటి సహాయంతో మీరు సరిగ్గా అన్నం తింటే.. మీ బరువు కూడా అదుపులో ఉంటుంది. అన్నం తినాలనే మీ కోరిక కూడా తగ్గుతుంది.
Updated on: Jul 07, 2022 | 1:08 PM
మీరు కూడా అన్నం ఇష్టపడే వారైతే ఈ వార్త మీ కోసమే. బియ్యంలో అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ.. దీనిని సరిగా తీసుకోక పోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారనే భయం కూడా ఉంది. అందుకే ఈరోజు మేము మీకు కొన్ని చిట్కాలు చెబుతున్నాము. వాటి సహాయంతో మీరు సరైన పద్ధతిలో అన్నం తింటే, మీ బరువు కూడా మెయింటెనెన్స్లో ఉంటుంది. అన్నం తినాలనే కోరిక కూడా తగ్గుతుంది. మీ బరువు పెరగకుండా (బరువు నియంత్రణ) మీరు మీ అన్నాన్ని ఎలా.. ఏ మార్గాల్లో (రైట్ వే టు ఈట్ రైస్) తినవచ్చో తెలుసుకుందాం. అన్నం పరిమాణంపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఆహారం తిన్నప్పుడల్లా.. అన్నం పరిమాణాన్ని గుర్తుంచుకోండి. అంటే ఎంత తినాలో ఖచ్చితంగా గుర్తుంచుకోవాలి. దీని కోసం, ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు ప్లేట్లో ఒక భాగం ఆకుకూర.. కొంత భాగాన్ని కూరగాయలు.. సలాడ్ ఉంచండి. మిగిలిన భాగంలో అన్నం పెట్టుకోండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండటమే కాకుండా పీచు పదార్థం కూడా బాగా అందుతాయి.
ఖిచ్డీ మంచి ఎంపిక
మీరు కూరగాయలతో అన్నం వండినట్లయితే దాని పోషక విలువ మరింత పెరుగుతుంది. అందుకే ఖిచ్డీని సూపర్ ఫుడ్ అని కూడా అంటారు. మీరు బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకుంటే మీరు ఈ ప్రోటీన్తో కూడిన ఎంపికను ఎంచుకోవచ్చు.
ఈ బియ్యం
మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచే ఉత్తమ బాస్మతి బియ్యం. కానీ దాని పరిమాణాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఇది తినడానికి రుచిగా ఉండటమే కాదు.. దాని సువాసన కూడా అద్భుతంగా ఉంటుంది. మీరు మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకుంటే.. మీ కోరికలను తగ్గించుకోవాలి. ఒక ప్లేట్కు బదులుగా ఒక గిన్నెలో అన్నం తినండి. దీనితో మీరు అతిగా తినడం నివారించవచ్చు. మీ బరువు కూడా అదుపులో ఉంటుంది.
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
