Weight Loss: మీరు ఐదు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతున్నారా.. అయితే ప్రమాదంలో ఉన్నట్లే..

అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం(obesity) అనేక విధాలుగా ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. బరువు పెరగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. బరువు తగ్గడం అనేది వ్యక్తులకు అతి పెద్ద క్రేజ్, దీని కోసం వారు వివిధ రకాల ఆహారాన్ని అవలంబిస్తారు, ఆహారాన్ని నియంత్రించుకుంటారు, అయినప్పటికీ ఊబకాయం దాని నుండి బయటపడదు. స్థూలకాయాన్ని తగ్గించుకోవాలంటే ఆహారం, వ్యాయామాన్ని నియంత్రించడమే కాకుండా నిద్ర కూడా అవసరం. తక్కువ నిద్రపోవడం కూడా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. కొందరికి బరువు తగ్గాలనే పిచ్చి, రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోయి తెల్లవారుజామున నిద్రలేచి జిమ్‌లో వర్కవుట్ చేయడం మొదలుపెడతారు. కానీ నిద్రను తగ్గించుకోవడం ద్వారా మీరు వ్యాయామశాలలో బరువు తగ్గలేరని మీకు తెలుసు, కానీ ఈ విధంగా మీ బరువు వేగంగా పెరుగుతుందని.

నిద్ర లేకపోవడం ఊబకాయాన్ని ఎలా పెంచుతుంది: బరువు తగ్గడానికి, సమతుల్య ఆహారం,  సమతుల్య జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అనేక వ్యాధుల బారిన పడతారు. మీరు రోజుకు 5 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతే, మీరు అనేక అనారోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఊబకాయం వేగంగా పెరుగుతుందని పలు పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది.

అధ్యయనం ప్రకారం, నిద్ర లేకపోవడం వ్యక్తి యొక్క ఆకలిని పెంచుతుంది. వ్యక్తి ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటాడు. నిద్రలేమి వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయో తెలుసుకుందాం.

వేగంగా బరువు పెరగడం: మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే, బరువు వేగంగా పెరుగుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మెదడులో అనేక రకాల రసాయన చర్యలు జరుగుతాయి, ఇవి తిన్న తర్వాత కూడా ఎక్కువ తినాలని శరీరానికి సంకేతాలు ఇస్తాయి. ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆకలి పెరుగుదల కారణంగా, అతను ఎక్కువ తింటాడు. బరువు వేగంగా పెరుగుతుంది. తగినంత నిద్ర వస్తే బరువు అదుపులో ఉంటుంది.

నిరాశ.. ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందుతారు: నిద్ర పూర్తయిన తర్వాత, మీరు నిరాశ,  ఆందోళన నుండి బయటపడతారు, మీ శరీరం అలసిపోదు. 6-7 గంటల నిద్ర మీ మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

నిద్ర లేకపోవడం రక్తపోటును పెంచుతుంది: తక్కువ నిద్ర రక్తపోటును పెంచుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, ఒక వ్యక్తి న్యూరోబయోలాజికల్ సమస్యలు, శారీరక ఒత్తిడికి గురవుతాడు, దీని కారణంగా మెదడు పనితీరు క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది రక్తపోటు సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

మధుమేహం పెరుగుతుంది: నిద్రలేమి మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, ఇన్సులిన్ స్థాయి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది, దీని కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల టైప్-2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

అకాల వృద్ధాప్యం: తక్కువ నిద్ర మిమ్మల్ని అకాల వృద్ధాప్యం చేస్తుంది. 5 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తి యొక్క చర్మంపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది. వారి కనురెప్పలు వంగిపోవడం, కళ్ల దగ్గర ముడతలు పెరగడం, కళ్ల దగ్గర నల్లటి వలయాలు, ముడతలు రావడం మొదలవుతాయి.