BP Control Tips: బీపీ అస్సలు రాకుండా ఉండాలంటే.. ముందు ఈ అలవాట్లకు దూరంగా ఉండండి..

పేలవమైన జీవనశైలి, ఒత్తిడి, చెడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా షుగర్, థైరాయిడ్ వ్యాధులు రావడమే కాకుండా రక్తపోటు సమస్య కూడా వచ్చే ఛాన్స్ ఉంది. బ్లడ్ ప్రెషర్(Blood Pressure) అనేది ఒక సైలెంట్ కిల్లర్ కాబట్టి లక్షలాది మంది ప్రజలు దీని భారిన పడుతున్నారు. రక్తపోటు పెరుగుదల, తగ్గుదల రెండూ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి. సాధారణంగా సాధారణ వ్యక్తికి రక్తపోటు 120/80 ఉండాలి, దీని కంటే తక్కువగా, అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే శరీరంలో అనేక సమస్యలు వచ్చే ఛాన్స్ ఉంది. అధిక రక్తపోటు ప్రభావం కిడ్నీ సమస్యలను కలిగించడమే కాకుండా.. శరీరంలోని మిగిలిన అవయవాలపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. పెరిగిన రక్తపోటుతో స్ట్రోక్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. రక్తపోటు అనేది ఒక సాధారణ ప్రక్రియ. తక్కువ రక్తపోటును లో బీపీ అని పిలుస్తారు, అయితే అధిక రక్తపోటును హై బీపీ అని పిలుస్తారు.

రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మన ఆహారపు అలవాట్లు, జీవన అలవాట్లు చాలా వరకు ప్రభావం చూపిస్తాయి. అకాల నిద్ర-మెలకువ, ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. మీరు కూడా అధిక రక్తపోటు బాధితులైతే.. ముందుగా మీరు కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకోండి. రక్తపోటును పెరగడం, తగ్గడంలో మీ అలవాట్లు చాలా వరకు ప్రభావితం చేస్తున్నాయని రుజువు చేస్తుంది. రక్తపోటు పెరగడం వల్ల శరీరంలో ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.., దాన్ని నియంత్రించుకోవడానికి ఎలాంటి అలవాట్లను మార్చుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

అధిక రక్తపోటు లక్షణాలు: తీవ్రమైన తలనొప్పి, ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస ఆడకపోవడం, గందరగోళం,చర్మంపై దద్దుర్లు. రక్తపోటును పెంచే మూడు అలవాట్లు వేగంగా నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది.

ఆహారంలో ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం: ఆహారంలో ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు వేగంగా పెరుగుతుంది. ఉప్పులో ఉండే సోడియం రక్తపోటును పెంచుతుంది. అలాగే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని సృష్టిస్తుంది. మీరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నట్లయితే.. రోజంతా కేవలం ఒక టీస్పూన్ ఉప్పు కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి. ఉప్పగా ఉండే స్నాక్స్.. ఆహారాలు కూడా రక్తపోటును పెంచడంలో ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఆల్కహాల్, పొగాకు తీసుకోవడం వల్ల బిపి పెరుగుతుంది: డ్రగ్స్ వాడటం వల్ల రక్తపోటు వేగంగా పెరుగుతుంది. కొందరికి ఆల్కహాల్ తినే అలవాటు ఉంటుంది. పొగాకు, మద్యం బీపీ రోగులకు హానికరం. ధూమపానం పొగాకు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, అలాగే అధిక రక్తపోటు. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు వస్తుందని పలు అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది. అధిక రక్తపోటు మందులు మద్యం సేవించడం ద్వారా పనికిరావు.

టీ- కాఫీ అలవాటు రక్తపోటును పెంచుతుంది: కొంతమందికి అలసట నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రతి గంటకు టీ త్రాగడానికి ఇష్టపడతారు. టీ, కాఫీ తాగే ఈ అలవాటు మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది. రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మీరు టీ, కాఫీ వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవడం ఉత్తమం.

ఇవి కూడా చదవండి: Mallu Swarajyam: తెలంగాణ సాయుధ పోరాట యోధురాలు మల్లు స్వరాజ్యం కన్నుమూత

జపాన్ ప్రధాని ఫుమియో కిషిడాతో భారత ప్రధాని మోడీ భేటీ.. ఆర్థిక, సాంస్కృతిక సంబంధాలపై చర్చ