Health Tips: మహిళలు జర జాగ్రత్త.. ఆ వయస్సులో వీటి లోపం ఏర్పడవచ్చు.. అవేంటో తప్పనిసరిగా తెలుసుకోండి
health checks for 50 year old woman: మీ వయసు పెరిగన కొద్ది ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా పెరుగుతుంటాయి. ఇక ప్రతి సంవత్సరం మీ వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. 50 నుంచి 60 ఏళ్లలోపు మహిళలు గుండె, కంటి, మధుమేహం, రక్తపోటు, ఎముకలు, కొలెస్ట్రాల్‌ పరీక్షలు చేయించుకోవాల్సి ఉంటుంది.
వయసు పెరిగే కొద్దీ అనేక వ్యాధులు కూడా పెరుగుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో మహిళలు 50 సంవత్సరాలు దాటితే.. వారికి మెనోపాజ్, పీరియడ్స్ ఆగిపోవడంతో అనేక సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఇది కాకుండా, మహిళల్లో విటమిన్ లోపంతో అనేక సమస్యలు ఉంటాయి. విటమిన్ డి లోపం ఎముకలను దెబ్బతీస్తుంది కాబట్టి.. ఇతర బి విటమిన్లలో లోపాలు జీర్ణక్రియ, ప్రేగు కదలికలు, అనేక శరీర విధులను ప్రభావితం చేస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో 50 ఏళ్ల తర్వాత మహిళలు శరీరంలో విటమిన్ లోపం లేకుండా ఉండటం అవసరం. కాబట్టి 50 ఏళ్ల తర్వాత ప్రతి స్త్రీకి అవసరమైన మూడు విటమిన్ల గురించి ఈ రోజు మీకు తెలుసుకుందాం.
విటమిన్ B6 లోపం వ్యాధి
50 ఏళ్ల తర్వాత మహిళలు తరచుగా విటమిన్ B6 లోపానికి గురవుతారు. విటమిన్ B6 లోపం చర్మంలో వాపు , ఎరుపును కలిగిస్తుంది. చాలా సార్లు చర్మంపై పొలుసుల దద్దుర్లు నిండిపోతాయి. చేతులు, కాళ్ళు తిమ్మిరిగా ఉండవచ్చు, కొన్నిసార్లు పొడిచినట్లుగా నొప్పిని అనుభవించవచ్చు. అదనంగా, నాలుక పుల్లగా, ఎరుపుగా మారవచ్చు. నోటి మూలల్లో పగుళ్లు ఏర్పడవచ్చు. ఇది కాకుండా, కొన్నిసార్లు మహిళలు గందరగోళంగా, చిరాకుగా , విచారంగా కూడా కనిపిస్తారు. అటువంటి పరిస్థితిలో.. విటమిన్ B6 ను అందించడం చాలా అవసరం. దీని కోసం, బచ్చలికూర, పాల కూర, చిక్పీస్, అవకాడో, క్యారెట్, సాల్మన్ ఫిష్ తినండి.
విటమిన్ B12 లోపం వ్యాధి..
50 ఏళ్ల తర్వాత మహిళలు కూడా విటమిన్ బి12 లోపానికి గురవుతారు. ఇది బహుశా వైద్య పరిస్థితి, తక్కువ కేలరీల ఆహారం లేదా ఆకలిని కోల్పోవడం వల్ల కావచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఈ విటమిన్ లోపం కారణంగా, మలబద్ధకం, అతిసారం, ఆకలి లేకపోవడం లేదా గ్యాస్ సమస్య పెరుగుతుంది. అదే సమయంలో శరీరం మొద్దుబారిపోతుంది. జలదరింపు పెరుగుతుంది.
దీనితో పాటు, కొన్నిసార్లు కండరాల బలహీనత, నడకలో సమస్యలు వంటి నరాల సమస్యలు కూడా సంభవిస్తాయి. దీనితో పాటు, మహిళలు డిప్రెషన్, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం లేదా ప్రవర్తనలో మార్పులు వంటి మానసిక సమస్యలను కూడా అనుభవించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, విటమిన్ బి 12 సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. ట్యూనా, ముతక తృణధాన్యాలు, చిక్పీస్, ముదురు ఆకుకూరలు, అరటిపండ్లు, బొప్పాయిలు, నారింజ, కాంటాలోప్ వంటి పండ్లను తినండి.
విటమిన్ డి లోపం వ్యాధి
విటమిన్ డి బలమైన ఎముకలకు అవసరం ఎందుకంటే ఇది ఆహారం నుంచి కాల్షియంను శరీరం ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. సాంప్రదాయకంగా, విటమిన్ డి లోపం రికెట్స్‌తో ముడిపడి ఉంది, ఈ వ్యాధిలో ఎముకలు వాటంతట అవే బలహీనపడతాయి.
అందుకే 50 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత ఎముకల సమస్య ఎప్పుడైతే పెరుగుతుందో అప్పుడే అర్థం చేసుకోండి విటమిన్ డి లోపం. ఇది కాకుండా విటమిన్ డి గుండె జబ్బులు, అభిజ్ఞా బలహీనత వంటి సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, సూర్యరశ్మిని తీసుకోవడం పనిచేయదు, కానీ మీరు మీ వైద్యునితో కూడా మాట్లాడవలసి ఉంటుంది.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
