Healthy Diet: వర్షాకాలంలో అజాగ్రత్తగా ఉంటే ఈ వ్యాధుల బారిన పడినట్లే.. నివారించేందుకు వీటిని తప్పనిసరిగా తీసుకోండి..
యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే బెర్రీలు, చెర్రీస్, పియర్స్, ప్లమ్స్, పీచెస్, తాజా ఖర్జూరాలు, దానిమ్మ వంటి వర్షాకాల పండ్లను ఎక్కువగా తినండి.
వర్షాకాలం వేడి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.. కానీ దానితో పాటు అనేక సీజనల్ వ్యాధులను కూడా తెస్తుంది. జలుబు, ఫ్లూ, టైఫాయిడ్ నుంచి మలేరియా డెంగ్యూ వంటి దోమల ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధుల వరకు వ్యాధుల ప్రమాదం ఈ సీజన్‌లో ఎక్కువగా ఉంటుంది. డైటీషియన్లు ఇచ్చే సలహా ప్రకారం, ఈ సీజన్‌లో సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయవచ్చు. మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. వర్షాకాలంలో ఆకు కూరలు తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ ఈ సీజన్ లో బ్యాక్టీరియా, ఫంగస్ పెరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సీజన్‌లో మీ సీఫుడ్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. వర్షాకాలంలో సముద్రపు నీరు కలుషితమై ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ సీజన్‌లో, మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే అటువంటి ఆహారాన్ని తినండి. అలాగే వర్షాకాలం వల్ల వచ్చే వ్యాధుల నుండి రక్షించబడుతుంది. మాన్‌సూన్‌లో డైట్‌లో ఏయే ఆహారాలు చేర్చుకోవాలి, ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలో నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం.
కాలానుగుణ పండ్లను తినండి: బెర్రీలు, చెర్రీస్, బేరి, రేగు, పీచెస్, తాజా ఖర్జూరాలు, దానిమ్మ వంటి చాలా వర్షాకాల పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. వాటిని తినడానికి ఉత్తమ మార్గం వాటిని కత్తిరించి తినడం. ఈ పండ్ల రసాన్ని తాగకుండా ఉండటం మంచిది. ఈ పండ్లన్నీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
రంగురంగుల కూరగాయలు తినండి: పొట్లకాయ, చేదు, తిందా, పర్వాల్ వంటి కూరగాయలు వర్షాకాలంలో లభిస్తాయి. ఈ కూరగాయలతో పాటు టమోటా, ఓక్రా, ముల్లంగి, దోసకాయ, వంకాయ వంటి రంగురంగుల కూరగాయలను తినండి. అలాగే, డీప్ ఫ్రై చిప్స్ లేదా ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌ను ఆస్వాదించడానికి బదులుగా, కాల్చిన లేదా గాలిలో వేయించిన స్వీట్ పొటాటోలను తినండి. ఈ ఆహారాలు మీ ఆకలి, బరువు రెండింటినీ నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
కషాయాన్ని సేవించండి: లవంగాలు, పసుపు, నల్ల మిరియాలు, దాల్చినచెక్క, అల్లం, జాజికాయ, ఏలకులు వంటి మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాల కషాయాన్ని తయారు చేసి త్రాగాలి. కషాయం తీసుకోవడం వల్ల వ్యాధినిరోధక శక్తి బలంగా ఉండటంతో పాటు శరీరం కూడా వెచ్చగా ఉంటుంది. తీపి కోసం మీరు ఈ డికాషన్‌లో కొద్దిగా బెల్లం కూడా జోడించవచ్చు.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే వాటిని తీసుకోండి: మీ ఆహారంలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఉసిరిని తీసుకోండి. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో కూడిన అవిసె గింజలు, బాదం పప్పులు, వాల్‌నట్‌లు వంటి సూపర్‌ఫుడ్‌లను తీసుకుంటే రోగనిరోధక శక్తి బలంగా ఉంటుంది.
శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోండి: ఈ సీజన్‌లో వర్షాలు కురుస్తాయి. సీజన్‌లో తేమ ఎక్కువగా ఉంటుంది, దీని కారణంగా దాహం తక్కువగా ఉంటుంది. నీళ్లు ఎక్కువగా తాగితే మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. పేగులో ఉండే బ్యాక్టీరియా వృద్ధిని నిరోధించడానికి, ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
బాగా వండిన ఆహారాన్ని తినండి: ఏదైనా బ్యాక్టీరియా సంక్రమణను నివారించడానికి ఆహార పదార్థాలను సరిగ్గా శుభ్రం చేయడం ముఖ్యం. మీరు ఉడికించిన అన్ని కూరగాయలను సరిగ్గా ఉడికించి తినండి. ఈ సీజన్‌లో పచ్చి కూరగాయల వినియోగాన్ని తగ్గించండి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
