Health Tips: మీ వయసు 35 ఏళ్లు దాటుతోందా.. అయితే ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి..
35-40 ఏళ్లలోపు పురుషులు మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, ఉబ్బసం, థైరాయిడ్ వంటి వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. ఈ వ్యాధులన్నింటిని నివారించడానికి.. తమను తాము ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి, పురుషులు తమ ఆహారంలో మంచి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
వయస్సుతోపాటు పురుషులు తమ ఆరోగ్యంపై మరింత శ్రద్ధ వహించాలి. తీవ్రమైన వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం వయస్సుతో కూడా పెరుగుతుంది. మీకు 35 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే.. మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన వాటిని చేర్చుకోండి. తద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. పెరుగుతున్న వయస్సుతో వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. కాబట్టి పురుషులు పెరుగుతున్న వయస్సులో వారి ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. 35-40 ఏళ్లలోపు పురుషులు మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, ఆస్తమా, థైరాయిడ్ వంటి వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. ఈ వ్యాధులన్నింటిని నివారించడానికి, తమను తాము ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి.. పురుషులు తమ ఆహారంలో మంచి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. 35 ఏళ్ల తర్వాత పురుషుల ఆహారం ఎలా ఉండాలో తెలుసుకుందాం.
శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోండి : శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి తగినంత నీరు త్రాగడం అవసరం. పురుషులు తమ శరీరాన్ని బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవాలి. దీని కోసం, ప్రతిరోజూ 7-8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. అలాగే మీరు చాలా సాధారణ నీరు త్రాగలేకపోతే, బదులుగా మీరు కొబ్బరి నీరు, నిమ్మరసం, రసం మొదలైనవి త్రాగవచ్చు.
ఆకుపచ్చ, ఆకు కూరల వినియోగం: పురుషులు తమ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఆకుపచ్చని ఆకు కూరలు తినాలి. ఎందుకంటే వృద్ధాప్యంతో, పురుషులలో బరువు కూడా పెరుగుతారు. కాబట్టి వాటిని తీసుకోవడం ద్వారా ఆకుకూరలు కూడా బరువును అదుపులో ఉంచుతాయి. ఇది కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ ప్రభావం చర్మం, జుట్టుపై పడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోకుంటే అత్యంత చిన్న వయసులోనే ముసలితనం ఛాయలు కనిపిస్తుంటాయి. ఇందులో జుట్టు తెలుపు రంగులోకి మారిపోవడం. చర్మం ముడతలు పడటం ఇలా జరుగుతుంటుంది.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం: పురుషులలో వృద్ధాప్య సమస్యలను తగ్గించడానికి.. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం పురుషులను అనేక సమస్యల నుండి కాపాడుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. తృణధాన్యాలు, డ్రై ఫ్రూట్స్ మొదలైన వాటిలో తగిన మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది.
వేయించినవి, వేయించినవి తినడం మానుకోండి : పురుషులు 35 ఏళ్ల తర్వాత బయటి ఆహారాన్ని తినడం మానుకోవాలి. అదే సమయంలో ఎక్కువ వేయించిన ఆహారాన్ని తీసుకోకూడదు. ఎందుకంటే వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ పురుషుల జీర్ణవ్యవస్థ కూడా బలహీనపడుతుంది. మనం ఆరోగ్యంగా మరో 30 ఏళ్లు ఉండాలంటే ఇప్పటి నుంచే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినండి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
