రాత్రిపూట చపాతీ మీరు తింటున్నారా..? ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా..?

మనలో చాలా మంది రాత్రి భోజనానికి చపాతీకి ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. చపాతీలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల రాత్రి చపాతీ తినడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది. తద్వారా రాత్రిపూట చిరుతిండిని తగ్గించవచ్చు. మరింతగా రాత్రి సమయంలో కడుపుని తేలికగా ఉంచటంలో చపాతీ ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. ఇప్పుడు రాత్రిపూట చపాతీ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.

చపాతీలో ఉండే గోధుమల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్ మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం తినడం వలన ఎక్కువసేపు తినాలనిపించదు. రాత్రిపూట మీరు తక్కువ శారీరక చురుకుదనంతో ఉన్నప్పుడు ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

చపాతీకి ఇతర ధాన్యాలతో పోలిస్తే తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంటుంది. ఉదాహరణకు తెల్ల బియ్యం రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా పెంచుతుంది. కానీ చపాతీ రక్తంలో చక్కెరను నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర పెరగడం, తగ్గడం వంటి సమస్యలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపకారం చేస్తుంది.

చపాతీలో ఉన్న ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల పేగుల కదలిక సజావుగా ఉంటుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు నివారించబడతాయి. రాత్రిపూట అసౌకర్యం, ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడానికి చపాతీ సహాయకంగా ఉంటుంది.

బియ్యం లాంటి ఇతర ఆహారాలతో పోలిస్తే చపాతీ తేలికగా ఉంటుంది. ఇది రాత్రిపూట జీర్ణం కావడానికి సులభంగా ఉంటుంది. బియ్యం కంటే తేలికగా జీర్ణం అయ్యే గుణం ఉండటం వల్ల రాత్రిపూట కడుపులో భారంగా లేకుండా ఉంటుంది.

చపాతీ తినడం మీ బరువు నిర్వహణలో కూడా సహాయపడుతుంది. చపాతీ తగిన మోతాదులో తింటే అది మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఎక్కువగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. ఈ విధంగా మీరు మీ బరువును సరిగా నియంత్రించుకోవచ్చు.

చపాతీని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా పరిగణించవచ్చు. కానీ ఎక్కువగా తినడం కేలరీలు అధికంగా ఉండే పరిస్థితిని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి మీకు కావలసినంత మాత్రమే తినడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.