ఎముకల బలానికి ఇవి తప్పకుండా తినండి..! ఇంకా ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..!

మన వంటగదిలో ప్రతిరోజూ ఉపయోగించే వస్తువులు చాలా పోషకాలతో నిండినవే.. అందులో చిన్న నువ్వులు ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగి ఉంటాయి. ఈ చిన్న గింజ మన శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలు అందిస్తుంది. నువ్వులు ఎముకల కోసం ఎంతో మంచి ఆహారం. ఇందులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఎముకల సాంద్రతను పెంచి ఎముకల సమస్యలు దూరం చేస్తాయి. వృద్ధాప్యంలో ఎముకల నష్టాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

నువ్వులు చర్మానికి మంచి పోషకాలు అందిస్తాయి. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ E ఉంటాయి. ఇవి చర్మానికి నష్టం కలిగించే విషయాలను తగ్గించి వృద్ధాప్య లక్షణాలను ఆలస్యం చేస్తాయి. చర్మానికి తేమను అందించి మెరుపు తెచ్చేలా చేస్తాయి.

జుట్టు సమస్యలు ఉన్నవారికి నువ్వులు వరంగా మారుతాయి. ఇందులో ఐరన్, జింక్, B విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ఇవి జుట్టు రాలిపోవడాన్ని తగ్గించి అకాల బూడిదను నివారిస్తాయి. జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా ఇది చాలా మంచిది.

నువ్వులు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివి. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. గుండె జబ్బుల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తాయి.

మధుమేహంతో బాధపడేవారికి నువ్వులు చాలా మంచివి. ఇందులో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, కొవ్వులు ఉన్నాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

జీర్ణవ్యవస్థ సజావుగా ఉండాలంటే ఫైబర్ చాలా ముఖ్యం. నువ్వుల్లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. ప్రేగు కదలికలు సరిగా ఉండేందుకు నువ్వులు సహాయపడతాయి.

నువ్వులు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇందులో జింక్, సెలీనియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షిస్తాయి. శరీరంలోని సహజ రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది.

మహిళల్లో హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడటంలో నువ్వులు సహాయపడతాయి. లిగ్నన్లు, కొవ్వు ఆమ్లాలు హార్మోన్ల పనితీరును సరిచేయడంలో, పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఉపయోగపడుతాయి.

(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)