Stamina Food: వాతావరణం మారితే బలహీనత పెరుగుతోందా.. స్టామినా పెంచుకునేందుక వీటిని తినండి చాలు..

వాతావరణం మారడం ప్రారంభించింది. దాని ప్రత్యక్ష ప్రభావం ఆరోగ్యంపై కూడా కనిపిస్తుంది. మారుతున్న సీజన్‌లో జలుబు, దగ్గు, జలుబు వంటి సమస్యలు తీవ్ర ఇబ్బందులకు గురిచేయడమే కాకుండా శరీరంలో బలహీనతను పెంచుతాయి. శరీరంలో బలహీనత ఎంతగా పెరిగిపోయిందంటే నిత్యం మంచంపై పడుకున్నట్లు అనిపించి, మంచం మీద నుంచి లేవగానే కిందపడిపోతానేమో అనిపిస్తుంది. వాతావరణంలో వచ్చే మార్పులే శరీరంలో ఈ బలహీనతకు కారణమని పీడ్‌మాంట్ ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ ఫిజిషియన్లు అందించిన సమాచారం ఇలా ఉంది.

వాతావరణంలో మార్పు మన రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. మనం అనారోగ్యానికి గురవుతాము. వాతావరణంలో ఉండే పుప్పొడి, దుమ్ము, కలుషిత గాలి తీవ్రమైన, దీర్ఘకాలిక సైనస్ సమస్యలను పెంచుతుందని,గొంతు సమస్యలకు అనువైన వాతావరణం అని నిపుణులు తెలిపారు. ఈ సీజన్లో, సీజనల్ వ్యాధులు వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. శరీరంలో బలహీనతను పెంచుతాయి.

మారుతున్న వాతావరణంలో మీరు కూడా సీజనల్ వ్యాధులతో ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేయడం ప్రారంభించండి. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరిచే, శరీరంలోని బలహీనతను కూడా తొలగించే అటువంటి సూపర్ ఫుడ్స్‌ను ఆహారంలో చేర్చండి. శరీరంలోని బలహీనతలను తొలగించే కొన్ని ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

తాజా, సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలు తినండి..

మీరు శరీరాన్ని శక్తివంతంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, తాజా సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలను తినండి. మీ ఆహారం ఎంత తాజాగా ఉంటే, అందులో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయి. సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలను తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. శరీరం నుండి బలహీనతలను తొలగిస్తుంది.

గింజలు, గింజలు తీసుకుంటే శరీరం శక్తి పొందుతుంది..

గింజలు, గింజలు తీసుకోవడం వల్ల అలసట తొలగిపోయి ఆకలి తగ్గుతుంది. రోజూ కొన్ని గింజలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని అవసరమైన పోషకాల లోపాన్ని తీర్చి, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మీ ఆహారంలో బాదం, బ్రెజిల్ గింజలు, జీడిపప్పు, హాజెల్ నట్స్, పెకాన్స్, వాల్‌నట్‌లు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు వంటి విత్తనాలు, గింజలను చేర్చండి.

అరటిపండు తింటే బలహీనత దూరమవుతుంది..

అరటిపండు తినడం వల్ల శరీరంలోని బలహీనత తొలగిపోయి శరీరానికి శక్తి వస్తుందని అనేక పరిశోధనల్లో రుజువైంది. అరటిపండు శరీరంలో ఇంధనంగా పనిచేస్తుంది. అరటిపండులో పొటాషియం, ఫైబర్, విటమిన్లు, శరీరానికి శక్తిని అందించే కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

చియా విత్తనాలను తినండి

చియా గింజలలో పిండి పదార్థాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో శక్తిని పెంచుతాయి. రెండు టేబుల్ స్పూన్ల చియా విత్తనాలు 24 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు, 4.8 గ్రాముల ఒమేగా-3లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి. ఈ విత్తనాలను తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలోని బలహీనతలను తొలగించి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.

గుడ్లు తినండి

ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే గుడ్డు తినడానికి రుచిగా ఉండటమే కాకుండా శరీరానికి ఆరోగ్యకరం కూడా. గుడ్లలో లూసిన్ అనే అమినో యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో శక్తిని పెంచుతుంది. విటమిన్ బి పుష్కలంగా ఉండే గుడ్లు ఎనర్జీ లెవల్స్ ను పెంచి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం