Nervousness : ఉదయం లేవగానే నెర్వస్ నెస్‌గా అనిపిస్తోందా.. అయితే కారణాలు ఇవే.. ముందే జాగ్రత్త పడండి..

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ప్రజలు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే తరచూ నెర్వస్‌నెస్ అనిపించడం, భయంగా ఉందనే గురించి ఫిర్యాదు చేయడం ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది.

health

Madhavi |
Updated on: May 13, 2023 | 11:26 AM

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ప్రజలు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే తరచూ నెర్వస్‌నెస్ అనిపించడం, భయంగా ఉందనే గురించి ఫిర్యాదు చేయడం ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. ఫలితంగా వారి రోజంతా చెడిపోతుంది. ఈ సమస్య చాలా భిన్నమైన సమస్య కాదు. ఇది ఎవరికైనా ఎప్పుడైనా జరగవచ్చు. చాలా సార్లు ఉదయం పూట నరాలు యాక్టీవ్ గా ఉండవు. ఫలితంగా శరీరం గాభరాగా ఫీల్ అవుతుంది. అంతేకాదు కొంత మందికి పొద్దున్నే వాంతులు కూడా వస్తుంటాయి. ఇది ఎవరికైనా సంభవించవచ్చు. పిల్లలు, యువకులు, పెద్దలు అందరూ ఎక్కడో ఒకచోట ఈ సమస్యతో చాలా ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. నెర్వస్‌నెస్ సమస్యకు కారణాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

నెగిటివ్ ఆలోచనల కారణంగా:

మీరు రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు ఏదైనా నెగిటివ్ గా ఆలోచించినట్లయితే లేదా మీకు తరచుగా పీడకలలు వచ్చినట్లయితే, మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు కూడా మీరు అశాంతిగా ఉంటారు. రాత్రి మంచి విషయాలు ఆలోచిస్తూ నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి. నిద్రపోయే ముందు ఎవరైనా తగాదాలు లేదా నెగిటివ్ విషయాలు చెబితే, దానిని విస్మరించండి, ఎందుకంటే అది ఉదయం వరకు మీ ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తుంది.

ఇవి కూడా చదవండి

విటమిన్ డి లోపం:

మీ శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉన్నప్పటికీ, మీకు ఈ రకమైన సమస్య రావడం చాలా సాధారణం. విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల, రక్తపోటు స్థాయి క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. దీని కారణంగా చాలాసార్లు మీరు తగినంత నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా తాజాగా అనుభూతి చెందలేరు. మీకు వాంతులు అవుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీకు శరీరం బరువుగా అనిపిస్తుంది, కాబట్టి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

నిద్ర లేకపోవడం:

ప్రస్తుతం చాలా మందిలో సరైన నిద్ర పట్టకపోవడం సమస్యగా మారుతోంది. రాత్రి నిద్ర ఆలస్యంగా వచ్చినట్లయితే, మీరు కూడా ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవచ్చు. కాబట్టి రాత్రి పడుకునే ముందు మొబైల్ ఉపయోగించకుండా ప్రయత్నించండి. రాత్రిపూట కూడా మొబైల్‌ని దిండుపై పెట్టుకుని నిద్రపోకండి. నిద్రపోయే ముందు లోతైన శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ నిద్ర పూర్తిగా రావడం ప్రారంభిస్తే, ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత మీకు అలాంటి సమస్య ఉండదు.

ఆకలి కారణంగా:

చాలా సార్లు ఆకలిగా ఉండటం వల్ల కూడా ఇలాంటి సమస్యలు వస్తాయి. మనం ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, మన కడుపులో యాసిడ్ పరిమాణం పెరుగుతుంది , దాని పెరుగుదల కారణంగా, మనం ఉదయం నిద్రలేవగానే ఏమీ సరిగ్గా అనిపించదు. చాలా సేపు అసౌకర్యం. కొన్నిసార్లు వాంతులు కూడా వస్తాయి, కాబట్టి ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండకండి. సమయానికి రాత్రి భోజనం చేసి తేలికగా తీసుకోండి.

టీ కాఫీలు ఎక్కువగా తాగడం:

మోతాదు గురించి టీ కాఫీలు తాగడం వరకు ద్వారా కూడా శరీరంలో కెఫిన్ స్థాయి పెరిగి నిస్సత్తువ వస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజుకు ఒక కప్పు కన్నా ఎక్కువగా టీ కాఫీలు తాగకపోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

మద్యపానం అలవాటు కారణంగా:

మద్యపానం తరచు స్వీకరించే వారిలో కూడా ఉదయం లేవగానే తల పట్టేసినట్లు నీరసంగానూ, అనిపించడం సహజమే. మీరు మద్యపానం అలవాటు ఉన్నట్లయితే, వెంటనే దాని నుంచి బయటపడటానికి ప్రయత్నం చేయండి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం