Fertility : పిల్లల కోసం ప్లాన్ చేస్తున్నారా..? దంపతులు ఈ 5 పనులు చేస్తే శుభవార్త వినడం ఖాయం..
పిల్లలను కనేందుకు సిద్ధమవుతున్న జంటలకు ఇది చాలా ముఖ్యమైన అంశం. నేటి జీవనశైలి ప్రజల సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసింది. పిల్లలను కనేందుకు చాలా జంటలు వైద్యులను మందులను ఆశ్రయించాల్సిన పరిస్థితి ఏర్పడింది.
Madhavi | Edited By: Shaik Madar Saheb
Updated on: Apr 17, 2023 | 8:55 AM
పిల్లలను కనేందుకు సిద్ధమవుతున్న జంటలకు ఇది చాలా ముఖ్యమైన అంశం. నేటి జీవనశైలి ప్రజల సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసింది. పిల్లలను కనేందుకు చాలా జంటలు వైద్యులను మందులను ఆశ్రయించాల్సిన పరిస్థితి ఏర్పడింది. మెడిసిన్‌తో పాటు ఆరోగ్యకరమైన-సమతుల్య పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, గర్భధారణ ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా నమ్ముతారు. సంతానోత్పత్తి స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ సంతానోత్పత్తి స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి-
బాలెన్స్ డ్ డైట్:
బాలెన్స్ డ్ డైట్ తీసుకోవడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యం, ఇది సంతానోత్పత్తి స్థాయిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫైబర్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో కూడిన ఆహారం మీ సంతానోత్పత్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. సంతానోత్పత్తి స్థాయిని పెంచడానికి, మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాల ఆహారాలు, లీన్ మాంసం, చేపలు చిక్కుళ్ళు వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.
ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం:
ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది మహిళల్లో సంతానోత్పత్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన పోషకం. ఆరోగ్యకరమైన అండోత్సర్గము ఫలదీకరణ గుడ్డు అమరికకు ఇది అవసరం. లీఫీ గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్, ఫోర్టిఫైడ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ తృణధాన్యాలు, బీన్స్, గుడ్లు సిట్రస్ పండ్లలో ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్ తీసుకోవడం:
పురుషులు స్త్రీలలో ఆరోగ్యకరమైన పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అవసరం. ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి DNA ను రక్షించడానికి, స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి అండోత్సర్గాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. విటమిన్లు సి, ఇ, సెలీనియం బీటా కెరోటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు గింజలు, గింజలు, పండ్లు కూరగాయలు వంటి ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి.
కెఫిన్ తగ్గించండి:
కాఫీ, టీ కొన్ని శీతల పానీయాలలో కెఫిన్ కనిపిస్తుంది. అధిక కెఫిన్ మహిళల్లో సంతానోత్పత్తి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న స్త్రీలు రోజుకు 200 mg కెఫిన్ కంటే తక్కువ తినాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి, ఇది ఒక కప్పు కాఫీకి సమానం.
మద్యం తగ్గించండి:
ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం స్త్రీ పురుషులిద్దరిలో సంతానోత్పత్తి స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆల్కహాల్ స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గిస్తుంది, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మహిళల్లో గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న జంటలు మద్యం సేవించకూడదు.
సంతాన ఉత్పత్తి పెరగడానికి ఆయుర్వేదంలో చక్కటి పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా అశ్వగంధ తీసుకున్నట్లయితే దీనిని ఇండియన్ జెన్సింగ్ అని పిలుస్తారు. ఈ పొడిని తీసుకోవడం ద్వారా మీరు సంతానోత్పత్తిని పెంచుకోవచ్చు వీర్యకణాల వృద్ధి కూడా జరుగుతుంది. అలాగే శిలాజిత్ మూలికను తీసుకోవడం ద్వారా కూడా వీర్యకణాలు పెరుగుతాయి. అయితే ఈ రెండిటిని కూడా వైద్యుల సూచనల మేరకే తీసుకోవాలి.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
