Diabetes Care: షుగర్ పేషెంట్స్ తప్పకుండా తినాల్సిన పండు ఇది.. రోజుకు రెండు తింటే ఎన్ని లాభాలో…

షుగర్ వ్యాధి ఉన్నవారికి అత్తిపండు ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఒక అత్తిపండులో 30 కేలరీలు, 9 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్, 6 గ్రాముల చక్కెర, 1 గ్రాము ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్లు ఏ, బి1, బి2, సి, ఐరన్, నియాసిన్, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, జింక్, కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్, పొటాషియం వంటి పోషకాలతో పాటు యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

అత్తిపండులోని శోథ నిరోధక గుణాలు, ఫైబర్ ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని మెరుగుపరచి, దాని పనితీరును క్రమబద్ధీకరిస్తాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. 35 అనే తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉండటం వల్ల షుగర్ వ్యాధి ఉన్నవారికి ఇది ఎంతో అనుకూలం. ఫైబర్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, గ్లూకోస్ స్పైక్స్‌ను నిరోధిస్తుంది, పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచి మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అత్తిపండులోని ఐరన్ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, రక్తహీనతను నివారిస్తుంది. పొటాషియం రక్తపోటును తగ్గించి, గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది. ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచి, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కణాలకు జరిగే నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. ముఖ్యంగా, క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలు తెలిపాయి.

అదనంగా, అత్తిపండులోని కాల్షియం ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది, ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ఇందులోని విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. షుగర్ రోగులు రోజుకు 2 అత్తిపండ్లు తినవచ్చు. అయితే, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధించే మందులు వాడేవారు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.

అత్తిపండు తినడం వల్ల జీర్ణశక్తి కూడా మెరుగవుతుంది, బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది. దీన్ని తాజాగా లేదా ఎండబెట్టి తినవచ్చు. షుగర్ వ్యాధితో పాటు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు ఇది సహజ ఔషధంగా పనిచేస్తుంది.