మీకు తెలుసా.. చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పులు ఎందుకు పెరుగుతాయ్.. తగ్గాలంటే ఏం చేయాలి..

శీతాకాలం మొదలైంది. చలి తీవ్రత మరింత పెరిగింది. ఈ సమయంలో చాలా మంది కీళ్ల నొప్పులు, దృఢత్వం, చలనశీలత సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ నొప్పి ముఖ్యంగా ఉదయం లేదా ఎక్కువసేపు ఒకే స్థితిలో కూర్చున్న తర్వాత తీవ్రంగా ఉంటుంది. చలి పెరిగేకొద్దీ, శారీరక శ్రమ పరిమితం అవుతుంది.. దీనివల్ల కీళ్ల సమస్యలు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. చాలా మంది దీనిని వయస్సు సంబంధిత సమస్యగా పరిగణించి విస్మరిస్తారు.. కానీ కొంతమందికి ఇది రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. శీతాకాలపు కీళ్ల నొప్పులు వృద్ధులకే పరిమితం కాదు.. చిన్నవారు, యువత కూడా దీని బారిన పడవచ్చు.

అటువంటి పరిస్థితిలో, చలి కాలంలో కీళ్ల నొప్పులు ఎందుకు పెరుగుతాయో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. అంతేకాకుండా ప్రజలు దాని గురించి మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.. చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పులను ఎలా నివారించవచ్చో అర్థం చేసుకుందాం..

శీతాకాలంలో కీళ్ల నొప్పులు ఎందుకు పెరుగుతాయి? ఎవరికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంటుంది..?

శీతాకాలంలో ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం వల్ల కండరాలు, కీళ్ళు దృఢంగా మారడం వల్ల నొప్పి, దృఢత్వం పెరుగుతుందని మాక్స్ హాస్పిటల్‌లోని ఆర్థోపెడిక్ విభాగం అధిపతి డాక్టర్ అఖిలేష్ యాదవ్ వివరిస్తున్నారు. చలి శరీర వశ్యతను తగ్గిస్తుంది.. ప్రజలు శారీరక శ్రమకు దూరంగా ఉంటారు.. ఇది కీళ్ల వశ్యతను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇంకా, శీతాకాలంలో రక్త ప్రవాహం నెమ్మదిస్తుంది.. తగినంత వేడి, పోషకాహారం కీళ్లకు చేరకుండా నిరోధిస్తుంది. వృద్ధులు, ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారు.. ఇప్పటికే కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్నవారు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉంటారు.

ఎక్కువసేపు ఒకే స్థితిలో పనిచేసేవారిలో, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయనివారిలో కూడా ఈ సమస్య తీవ్రమవుతుంది. మహిళల్లో హార్మోన్ల మార్పులు, కాల్షియం, విటమిన్ డి లోపం వల్ల శీతాకాలంలో కీళ్ల నొప్పులు ఎక్కువగా వస్తాయి. గమనించకపోతే, ఈ నొప్పి క్రమంగా తీవ్రమవుతుంది.. ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పులను  ఎలా నివారించాలి?

శీతాకాలంలో మీ శరీరం, కీళ్లను కప్పి ఉంచండి.

ప్రతిరోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం, చిన్నపాటి ఎక్సర్‌సైజ్‌లు చేయండి.

గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి.

ఒకే స్థితిలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవద్దు.

కాల్షియం, విటమిన్ డి కలిగిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.

నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..