అధిక రక్తపోటు ఉన్న వారు ఏయే ఆహారాలు తీసుకోవాలి? బీపీ అదుపులో..

పాలకూర వంటి ఆకుకూరల్లో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని అదనపు సోడియంను బయటకు పంపి, రక్తనాళాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

బీపీని నియంత్రించడంలో అరటిపండు అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును సహజంగా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఓట్స్‌లో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉదయం టిఫిన్‌గా ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడమే కాకుండా బీపీ కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది.

బీపీ ఉన్న వారు ఉప్పు విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. రోజువారీ ఆహారంలో ఉప్పు (సోడియం) వాడకాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించాలి.

శరీరాన్ని ఎప్పుడూ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవాలి. ఆహారంతో పాటు రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల నడక లేదా వ్యాయామం తప్పనిసరి.