Uric Acid Control Diet: రోజు రోజుకు యూరిక్ యాసిడ్‌తో బాధపడుతున్నారా.. అయితే ఈ 3 కూరగాయలను తినండి..
యూరిక్ యాసిడ్ నియంత్రించడానికి ఆహారంలో తక్కువ ప్యూరిన్ ఆహారాలు తినండి.
Updated on: Oct 12, 2022 | 1:55 PM
యూరిక్ యాసిడ్ అనేది మనందరి శరీరంలో తయారయ్యే శరీరంలో తయారైన టాక్సిన్స్. కాటేజ్ చీజ్, కిడ్నీ బీన్స్, రైస్, రెడ్ మీట్, అధిక ఫ్రక్టోజ్ ఫుడ్స్, సాల్మన్, ఎండ్రకాయలు, సార్డినెస్ వంటి సీఫుడ్ వంటి ఆహారంలో ప్యూరిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు యూరిక్ యాసిడ్‌ను వేగంగా పెంచుతాయి. యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం వల్ల శరీరంలో చీలమండల నొప్పులు, దూడలు, మోకాళ్ల నొప్పులు, కీళ్ల నొప్పులు, కీళ్లలో వాపు సమస్య వంటి అనేక రకాల సమస్యలు మొదలవుతాయి. అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు మధుమేహం, మూత్రపిండాల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి. పేలవమైన జీవనశైలి , చెడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న ఈ వ్యాధి మద్యం, మందులను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా వస్తుంది.
శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు.. మూత్రపిండాలు దానిని సరిగ్గా ఫిల్టర్ చేయలేక మరియు శరీరం నుండి తొలగించలేకపోతే, మధుమేహం వంటి అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగినప్పుడు, అది కీళ్లలో స్ఫటికాల రూపంలో చేరడం ప్రారంభిస్తుంది. గౌట్ వ్యాధికి కారణమవుతుంది.
మీరు పెరుగుతున్న యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రించాలనుకుంటే, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోండి. మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచండి. మారుతున్న కాలంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం వల్ల గౌట్ నొప్పి చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, చేతులు, కాళ్ళ కీళ్ళలో నొప్పితో బాదపడుతుంటారు. మీరు కూడా శీతాకాలంలో గౌట్ నొప్పిని తగ్గించాలనుకుంటే.. యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రించుకోండి. కొన్ని కూరగాయలను తీసుకోవడం వల్ల శీతాకాలంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని తగ్గించుకోవచ్చు. యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని నియంత్రించే అటువంటి మూడు కూరగాయలను చలికాలంలో తీసుకోవాలో తెలుసుకుందాం…
యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గడానికి శీతాకాలంలో క్యారెట్ తినండి:
వింటర్ సీజన్ లో కీళ్ల నొప్పులు రాకుండా ఉండాలంటే క్యారెట్ ను డైట్ లో తినండి. క్యారెట్ తీసుకోవడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ నియంత్రణలో ఉంటుంది. శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు కూడా లభిస్తాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉండే క్యారెట్‌లు ఎముకల నొప్పులు, వాపులను నియంత్రిస్తాయి. క్యారెట్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి, ఇది యూరిక్ యాసిడ్ నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.
బఠానీలు తినండి:
వైద్యులు తరచుగా ఆహారంలో బఠానీలు తినడానికి యూరిక్ యాసిడ్ రోగులకు సలహా ఇస్తారు. ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే బఠానీలను తీసుకోవడం ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ నియంత్రణ ఉంటుంది. 100 గ్రాముల మొత్తంలో 100 mg ప్యూరిన్ మాత్రమే లభించే ఆహారాలను తక్కువ ప్యూరిన్ ఆహారాలు అంటారు. కొన్ని కూరగాయలు యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యను తగ్గిస్తాయి. మీరు ఈ కూరగాయలలో బఠానీలను తినవచ్చు.
శీతాకాలంలో ఆకు కూరలు తినండి:
శీతాకాలంలో ఆకు కూరలు ఉంటాయి. మెంతులు, ఆకుకూరలు, బాతువా, ఆవాలు వంటి పచ్చి కూరగాయలు ఈ సీజన్‌లో ఉంటాయి. ఈ కూరగాయలన్నీ చలికాలంలో ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది. శీతాకాలంలో యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రించడానికి మీరు పుట్టగొడుగులు, వంకాయలను కూడా తినవచ్చు.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం క్లిక్ చేయండి..
