Blood Pressure: బీపీతో మతిమరుపు వచ్చే అవకాశం చాలా ఎక్కువ.. ఎందుకంటే..

Blood Pressure:  మీరు వృద్ధాప్యంలో జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడాన్ని నిరోధించాలనుకుంటే, రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోండి. అంతర్జాతీయ పరిశోధకుల ఇటీవలి పరిశోధన ప్రకారం, అధిక రక్తపోటు మీ జ్ఞాపకశక్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. 30 నుండి 40 సంవత్సరాల వయస్సులో, మీ రక్తపోటు పెరిగినట్లయితే, అది చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది కాబట్టి దానిని నియంత్రించడం అవసరం. 

61 శాతం మంది ప్రజలలో..

రక్తపోటు.. జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం అంటే చిత్తవైకల్యం మధ్య ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి బ్రిటన్‌లో 2.50 లక్షల మందిపై పరిశోధన జరిగింది. పరిశోధన  వయస్సు 35 మరియు 44 సంవత్సరాల మధ్య వారిపై జరిగింది. వారు అధిక రక్తపోటుతో పోరాడుతున్నాడు. వీరిలో 61 శాతం మంది భవిష్యత్తులో జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే ప్రమాదం ఉందని ఎంఆర్ఐ (MRI) నివేదిక వెల్లడించింది. అంతర్జాతీయ పరిశోధకుల బృందం ఈ పరిశోధన చేసింది.

అధిక బీపీ ఉన్న వ్యక్తుల మెదడు కుంచించుకుపోవడం..

 అధిక రక్తపోటు కారణంగా మెదడు తగ్గిపోతుందని పరిశోధకులు తమ పరిశోధనలో కనుగొన్నారు. తగ్గిన పరిమాణం.. చిత్తవైకల్యం మధ్య కనెక్షన్ కనిపెట్టారు. రక్తపోటు పెరిగిన 35 ఏళ్లు పైబడిన వారి మెదడు మరింత కుంచించుకుపోతోందని పరిశోధన చెబుతోంది. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించకపోతే పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది.

సైలెంట్ కిల్లర్..

బ్రిటిష్ హార్ట్ ఫౌండేషన్ యూకేలో 30 నుండి 40 సంవత్సరాల వయస్సు గల 4 మిలియన్ల మంది అధిక రక్తపోటుతో పోరాడుతున్నారని అంచనా వేసింది. పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ‘సైలెంట్ కిల్లర్’ అని పిలువబడే అధిక బిపి కారణంగా గుండెపోటు.. స్ట్రోక్ కేసులు పెరుగుతున్నాయి.

ఒత్తిడి, ఇన్ఫెక్షన్, మందులు, నీరు లేకపోవడం వల్ల రక్తపోటు అస్తవ్యస్తంగా మారడానికి కారణమవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పెరుగుతున్న లేదా తగ్గుతున్న రక్తపోటును అర్థం చేసుకోలేని వ్యక్తులు పెద్ద సంఖ్యలో ఉండటం ఆందోళన కలిగించే విషయం. ఈ పరిస్థితి తరువాత తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన వారు పడటానికి తద్వారా మరణానికి దారితీస్తుంది. అందుకే దీనిని సైలెంట్ కిల్లర్ అని కూడా అంటారు.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా 150 మిలియన్ల మంది ప్రజలు దానితో పోరాడుతున్నారు

వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ (WHO) ప్రకారం, ప్రస్తుతం ప్రపంచవ్యాప్తంగా 150 మిలియన్ల మంది ప్రజలు రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు.  గుండె జబ్బుల కారణంగా 2019 లో, 1.79 కోట్ల మంది మరణించారు. అధిక రక్తపోటు ఈ మరణాలలో మూడింట ఒక వంతు కారణం. హైపర్‌టెన్సివ్ రోగులు ఈ వ్యాధిని అర్థం చేసుకోకపోవడం కూడా దీనికి కారణం. దాని లక్షణాలు పైకి కనిపించవు. ఫలితంగా, రోగులలో గుండెపోటు వంటి సంఘటనలు ఉన్నాయి.

రక్తపోటును ఎలా నియంత్రించవచ్చంటే..

1. ధూమపానం 20 నిమిషాల పాటు BP ని పెంచుతుంది

ఇది అవసరం ఎందుకంటే: నికోటిన్ ధమనుల గోడలను కుదించడం ద్వారా గట్టిపడుతుంది. ఇది కాకుండా, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి సిగరెట్ తాగిన తర్వాత హృదయ స్పందన సాధారణ స్థితికి రావడానికి 20 నిమిషాలు పడుతుంది. కాబట్టి దానిని వదిలేయడం మంచిది.

2. మీరు 1 కేజీల బరువును తగ్గిస్తే, అప్పుడు BP 1 పాయింట్ తగ్గుతుంది

ఇది ముఖ్యం ఎందుకంటే: నిపుణులు చెబుతున్న దాని ప్రకారం అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తి ఒక కిలో బరువు తగ్గితే, రక్తపోటు 1 mm Hg తగ్గుతుంది (కఠినమైన పరంగా 1 పాయింట్). ఇది మాత్రమే కాదు, రక్తపోటు కూడా నడుముకు సంబంధించినది. పురుషుల నడుము 40 అంగుళాల కంటే ఎక్కువ, మహిళల నడుము 35 అంగుళాల కంటే ఎక్కువ ఉంటే, దాని ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

3. రోజువారీ ఆహారంలో 5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తినవద్దు

ఇది ముఖ్యం ఎందుకంటే: ఒక యువకుడి రోజు ఆహారంలో 5 గ్రాముల కంటే తక్కువ ఉప్పు ఉండాలి. ఒక టీస్పూన్ ఉప్పుకు సమానమైన సుమారు 2,300 మి.గ్రా సోడియం ఉంటుంది. ఆహారంలో ఈ సోడియం మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, బీపీని 5 నుంచి 6 పాయింట్లు తగ్గించవచ్చు.

4. 30 నిమిషాల వ్యాయామంతో BP ని 5 నుండి 8 పాయింట్లు తగ్గించండి

ఇది ముఖ్యం ఎందుకంటే: నేషనల్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం, మీరు రోజుకు 30 నిమిషాలు నడిస్తే, అప్పుడు రక్తపోటు 5 నుండి 8 పాయింట్లు తగ్గుతుంది. అయితే, నడక నిరంతరం చేయాలి, లేకుంటే రక్తపోటు మళ్లీ పెరగవచ్చు. ఇది కాకుండా, జాగింగ్, సైక్లింగ్ అలాగే, డ్యాన్స్ కూడా రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.

Also Read: Reliance Jio network down: రిలయన్స్‌ జియో నెట్‌వర్క్‌ డౌన్‌.. ఇబ్బందులు పడ్డ వినియోగదారులు..!

Windows 11: విండోస్ 11 వచ్చేసింది.. దీనిని మీ కంప్యూటర్ లో ఎలా ఇన్‌స్టాల్ చేసుకోవచ్చంటే..