Healthy Food For Kids: మీ పిల్లలు సూపర్ ఫాస్ట్‌గా మారాలంటే ఇలాంటి ఫుడ్ తినిపించండి.. మెదడు కంప్యూటర్ కంటే వేగంగా పనిచేస్తుంది

Foods For Children: తమ బిడ్డ మానసికంగా పదును పెట్టాలని ప్రతి తల్లిదండ్రుల కోరిక, దీని కోసం మెదడును సరిగ్గా అభివృద్ధి చేయడం అవసరం. మీరు మొదటి నుంచి మీ ప్రియురాళ్ల ఆహారం, గరిటెలను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే.. మీ కోరిక ఖచ్చితంగా నెరవేరుతుంది. పిల్లల శారీరక,  మానసిక వికాసానికి సమతుల్యమైన ఆహారం చాలా అవసరం. తరచుగా చిన్న పిల్లలు కొన్ని కారంగా లేదా తీపి పదార్థాలను తినడానికి ఇష్టపడతారు. పిల్లలు తీసుకునే ఆహారమే వాళ్ల ఎదుగుదలకు సహాయ పడుతుంది. వయసును బట్టి పిల్లల ఆహారంలో మార్పులు చేస్తూ ఉండాలి. ముఖ్యంగా పది నుంచి పదిహేను ఏళ్లు పిల్లల్లకు సరిగ్గా ఎదిగే వయసు. ఈ దశలో పిల్లల ఎదుగుదల చాలా వేగంగా ఉంటుంది. ఈ వయసు నుంచి పిల్లలకు ఆహారంలో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

పదేళ్ల వయసు చేరుకునే సమయానికి పిల్లలకు మంచి ఆహారం తీసుకునే అలవాటు చేయాలి. జంక్ ఫుడ్స్ కాకుండా బలవర్థకమైన ఆహారం అందజేస్తే మంచి ఎత్తు, బరువు పెరిగి బలంగా మారుతారు. పోట్రీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం అందజేయాలి. చాలా మంది పిల్లలకు చాక్లెట్స్, స్వీట్లు, చీజ్ వంటివి ఇష్టంగా తింటూ ఉంటారు. వాళ్ల శరీరంలోని విటమిన్ లోపం కారణంగానే వాటిని తినడానికి పిల్లలు ఇష్టపడుతుంటారని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.  ఇలాంటి సమయంలో ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించాల్సి ఉంటుంది. ఆరోగ్య పరీక్షల్లో వచ్చిన రిపోర్ట్ ప్రకారం మరింత ఆరోగ్యకరమమైన ఫుడ్ అందించాలి. అయితే.. పరీక్షలో ఎంత మంచిగా కనిపించినా ఆరోగ్యానికి ఏమాత్రం మంచిది కాదు. మనం మన పిల్లలకు తినిపించాల్సిన సూపర్ ఫుడ్స్ ఏవో తెలుసుకుందాం.

ఈ ఆహారాలను పిల్లలకు తినిపించండి

1. పాలు

పాలను కేవలం పూర్తి ఆహారం అని పిలవరు. ఇది మన చిన్న పిల్లలకు చాలా ముఖ్యమైన అన్ని పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ డి, ఫాస్పరస్, కాల్షియం, అనేక ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి పిల్లలకు ఆహారం ఇవ్వడంలో తగ్గవద్దు.

2. ఎగ్

ఎగ్ అన్ని వయసుల వారికి సూపర్ ఫుడ్ లాంటిది. మీ బిడ్డకు ఒక సంవత్సరం వయస్సు వచ్చినప్పుటి నుంచి వారికి గుడ్లు తినిపించండి. ఇందులో ప్రొటీన్లు, విటమిన్-బి, విటమిన్-డి, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీని వల్ల పిల్లల మానసిక వికాసానికి గుడ్లు దోహదపడుతాయి.

3. డ్రై ఫ్రూట్స్

జీడిపప్పు, బాదం, ఎండు అత్తి పండ్లను, వాల్‌నట్స్ వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ మన పిల్లలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, అవి వారి మనస్సును పదునుగా చేయడమే కాకుండా శరీరానికి పుష్కలంగా శక్తిని అందిస్తాయి. కాబట్టి తక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటూ ఉండండి.

4. పచ్చని కూరగాయలు

ఆకుపచ్చని కూరగాయలు మన పిల్లల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి, దీని వల్ల శరీరానికి అనేక రకాల పోషకాలు అందుతాయి. పిల్లల రోజువారీ ఆహారంలో బచ్చలికూర, బ్రకోలీ, క్యాబేజీ వంటి వాటిని తప్పనిసరిగా చేర్చాలి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఈ లింక్ క్లిక్ చేయండి..