Fatigue Symptoms: చిన్న చిన్న పనులకే అలసిపోతున్నారా? అసలైన కారణాలివే.. అవేంటో తెలిస్తే షాకవుతారు
సాధారణంగా పెద్దలు ప్రతి రాత్రి ఏడు నుంచి తొమ్మిది గంటల సేపు నిద్రపోవాలి. అయితే అలసటకు మాత్రమే పరిష్కారం కాదు. కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల అలసట సమస్య ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు. అందుకే ఈ సమస్యను తేలికగా తీసుకోకూడదు.
Updated on: Jun 21, 2023 | 5:15 PM
ప్రస్తుత రోజుల్లో రోజంతా అలసటగా అనిపించడం అనేది చాలా సాధారణ సమస్య. అలసటగా అనిపించడానికి ఒక స్పష్టమైన కారణం రాత్రి తగినంత నిద్ర లేకపోవడం. సాధారణంగా పెద్దలు ప్రతి రాత్రి ఏడు నుంచి తొమ్మిది గంటల సేపు నిద్రపోవాలి. అయితే అలసటకు మాత్రమే పరిష్కారం కాదు. కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల అలసట సమస్య ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు. అందుకే ఈ సమస్యను తేలికగా తీసుకోకూడదు. అలసటతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఏంటో ఓ సారి తెలుసుకుందాం.
స్లీప్ అప్నియా
స్లీప్ అప్నియా అనేది ఒక వైద్య పరిస్థితి,. దీని వలన మీరు నిద్రలో కొద్దిసేపు శ్వాస తీసుకోవడం ఆగిపోతుంది. ఇది నిద్ర నాణ్యతను, పగటిపూట అలసటకు దారితీస్తుంది. పగటిపూట అలసటతో పాటు మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు స్లీప్ అప్నియా సాధారణ సంకేతాలు శ్వాస తీసుకోవడం ఆగిపోయి ప్రారంభమవుతుంది,. ఊపిరి పీల్చుకోవడం, గురక పెట్టడం లేదా ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడం వంటివి ఈ సమస్య వల్ల సంభవిస్తాయి.
రక్తహీనత
మీకు రక్తహీనత ఉంటే అంటే మీ శరీరంలో తగినంత ఎర్ర రక్త కణాలు లేకపోతే అలసట, బలహీనతకు దారితీస్తుంది. రక్తహీనత అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. సాధారణ కారణాలు ఐరన్ లేదా విటమిన్ B12 లోపం వల్ల సంభవిస్తుంది. రక్త పరీక్ష మీ శరీరంలోని ఈ పోషకాల స్థాయిలను వెల్లడిస్తుంది. మీరు ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా మీ తీసుకోవడం పెంచాల్సిన అవసరం ఉంటే చూపిస్తుంది.
థైరాయిడ్ సమస్యలు
అతి చురుకైన మరియు చురుకైన థైరాయిడ్ అలసటను కలిగిస్తుంది. థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క ప్రధాన విధి జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. థైరాయిడ్ తక్కువగా ఉన్నవారిలో, శరీరంలోని జీవక్రియ మందగిస్తుంది. దీనివల్ల నీరసంగా అనిపించవచ్చు. థైరాయిడ్ ఎక్కువగా ఉన్నవారిలో, శరీరం జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. ఈ ఓవర్ యాక్టివిటీ కూడా అలసటకు దారితీస్తుంది.
మధుమేహం
అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలు అలసటను కలిగిస్తాయి. మధుమేహం ఉన్నవారిలో, ప్యాంక్రియాస్ తగినంత ఇన్సులిన్ను ఉత్పత్తి చేయదు లేదా వారి శరీరం ఇన్సులిన్ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించలేకపోతుంది. ఇది రక్తంలో అదనపు గ్లూకోజ్కు కారణమవుతుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం గ్లూకోజ్ను శక్తిగా ప్రాసెస్ చేయదు. ఇది అలసటకు దారితీస్తుంది.
జీవనశైలి కారకాలు
తీవ్రమైన వైద్య సమస్యలు లేదా నిద్ర లేకపోవడంతో పాటు, అలసట అనేక జీవనశైలి కారణాల వల్ల కూడా కావచ్చు. అలాంటి కారకం నిర్జలీకరణం కాబట్టి అన్ని సమయాల్లో హైడ్రేటెడ్గా ఉండటం ముఖ్యం. మరొక జీవనశైలి కారకం సరైన ఆహారం. చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీరు అలసట, నిదానంగా అనుభూతి చెందుతారు. బదులుగా, తాజా పండ్లు, కాలానుగుణ కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. మీరు వివరించలేని అలసటను ఎదుర్కొంటుంటే మాత్రం కచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించండం ఉత్తమం.
(నోట్: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం
