Fasting Benefits: వారంలో ఒకరోజు ఉపవాసం.. అనేక రోగాలకు చెక్.. మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకునే సూపర్ ఐడియా..
ఉపవాసం మంచిదేనా..? అనేక రోగాలకు ఉపవాసం పరిష్కారమా.. జీవక్రియలను ప్రోత్సహిస్తుందా..? శరీరంలోని విష పదార్థాలను తొలిగిస్తుందా...? ఆరాధన ఏదైనా ఉపవాసానికి ప్రత్యేక ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది.
ఉపవాసం మంచిదేనా..? అనేక రోగాలకు ఉపవాసం పరిష్కారమా.. జీవక్రియలను ప్రోత్సహిస్తుందా..? శరీరంలోని విష పదార్థాలను తొలిగిస్తుందా…? ఆరాధన ఏదైనా ఉపవాసానికి ప్రత్యేక ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. ఉపవాసం ఒక వ్యక్తి స్వభావాన్ని సాత్వికంగా మారుస్తుందని నమ్ముతారు. ఇది మనస్సుకు శాంతిని ఇస్తుంది. కానీ ఉపవాసం శాస్త్రీయ ప్రాముఖ్యత ఉంది. అంతే ఆయుర్వేదంలో కూడా ఉపవాసం గురించి లంకనం పేరుతో ప్రత్యేకంగా చెప్పబడింది. శాస్త్రీయ దృక్పథంతో ఉపవాసం సరిగ్గా చేస్తే అది మన శరీరాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి పని చేస్తుందని చాలా నివేదికల్లో పేర్కొన్నారు పరిశోధకులు. దీని వలన మన ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మన శరీరం అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షించబడుతుంది. అందుకే చాలామంది నిపుణులు వారానికి ఒకరోజు ఉపవాసం ఉండాలని ప్రతి ఒక్కరికీ సలహా ఇస్తారు. ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు.. జీవించడానికి సరైన మార్గం గురించి ఇక్కడ తెలుసుకోండి.
శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది
మనలో చాలా మంది రోజంతా బయటి ఆహారం లేదా జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తింటాము, కానీ దానిని జీర్ణించుకోవడానికి ఎటువంటి ప్రయత్నం చేయరు. అటువంటి స్థితిలో, కొవ్వు, టాక్సిన్స్ శరీరంలో పేరుకుపోతాయి. దీనిని శరీరం నుంచి తొలగించడం చాలా ముఖ్యం. వారానికి ఒకరోజు ఉపవాసం ఉండటం వల్ల మీ శరీరాన్ని విషపూరితం చేయడానికి పని చేస్తుంది. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడం వల్ల చర్మ సమస్యలన్నింటి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
బరువును సమతుల్యంగా ఉంచడం
అతిగా తినడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు పేరుకుపోవడం బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ఆహారాన్ని నియంత్రించడంతో పాటు, బరువును నియంత్రించడానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. కానీ మీరు వారానికి ఒక రోజు ఉపవాసం ఉంటే అది కొన్ని రోజుల్లో మీ అదనపు శరీర కొవ్వును సమతుల్యం చేస్తుంది.
జీర్ణవ్యవస్థను రిలాక్స్ చేస్తుంది
నిరంతరం తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు అంతరాయం కలుగుతుంది. ఉపవాసం జీర్ణవ్యవస్థను సడలిస్తుంది. శరీరం స్వయంగా నయం కావడం ప్రారంభిస్తుంది. ఒక రోజు ఉపవాసం అన్ని కడుపు సంబంధిత సమస్యల నుండి చాలా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్‌ని తగ్గిస్తుంది
ఉపవాసం మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది, అంటే హెచ్‌డిఎల్ .. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అంటే ఎల్‌డిఎల్. వారంలో ఒకరోజు ఉపవాసంతో రోజూ వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే ఈ కొలెస్ట్రాల్ చాలా త్వరగా తగ్గుతుంది. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం వలన BP, గుండె సంబంధిత సమస్యలు తొలగిపోతాయి.
మనస్సుకు ప్రశాంత
ఉపవాసం ఉన్న వ్యక్తి తన మనసులోకి చెడు ఆలోచనలు ప్రవేశించడానికి అనుమతించడు. అతను రోజంతా దేవునికి అంకితం చేస్తాడు. అటువంటి పరిస్థితిలో అతను ఒత్తిడి, ఆందోళన , నిద్రలేమి వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందుతాడు. అతని మనస్సు శాంతించింది.
ఉపవాసం చేయడానికి సరైన మార్గం
చాలామంది ఉపవాసం రోజున చక్కెర, ఉప్పు, చికోరీతో సహా అనేక రకాల పదార్థాలను వండుకుని తింటారు. మీరు ఇలా ఉపవాసం ఉంటే, ఉపయోగం ఉండదు. ఉపవాసం అనేది ఇంద్రియాలను నియంత్రించే ప్రక్రియ. ఉపవాసంలో మనస్సు సాత్వికంగా ఉంచబడుతుంది. శరీరం రిలాక్స్ అవుతుంది. కాబట్టి, వీలైతే, ఒక రోజు ఉపవాసం ఉండండి, కానీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి నీరు త్రాగండి.
ఆకలితో ఉండడం కష్టంగా ఉంటే, పండ్లు, తాజా రసాలు, మజ్జిగ, పెరుగు, పాలు, సలాడ్లు మొదలైనవి పగటిపూట తినండి. దీనితో మీ శరీరం కూడా శక్తిని పొందుతుంది. శరీరం కూడా డిటాక్సిఫై అవుతుంది. ఉపవాసం ఉన్న రోజున టీ లేదా కాఫీ తాగకుండా ప్రయత్నించండి. ఈ వస్తువులు మీకు ఖాళీ కడుపుతో గ్యాస్ లేదా అసిడిటీ సమస్యను ఇస్తాయి.
ఇవి కూడా చదవండి: Journalist Murder: గుట్కా మాఫియా చేతిలో జర్నలిస్టు కేశవ దారుణ హత్య.. కర్నూలు జిల్లాలో దారుణం..
