Food Habits: అర్ధరాత్రి..అపరాత్రి అని లేకుండా తిండి తింటున్నారా? కోరి అనారోగ్యం తెచ్చుకుంటున్నట్టే.. ఎలా అంటే?

Food Habits: ఆహారం తీసుకోవడానికి నిర్దిష్టమైన నియామాలను మన పెద్దలు చెబుతూవస్తారు. అయితే, కాలంతో పోటీపడాల్సిన పరిస్థితుల్లో వాటిని పెద్దగా పట్టించుకోము. అంతేకాదు.. పెరుగుతున్న ఆధునికతతో పెద్దలు చెప్పే మాటలు మనకు ఛాదస్తంగా అనిపిస్తాయి. కానీ, సైన్స్ కూడా ఆ మాటలు కరెక్ట్ అని ఇప్పుడు చెబుతోంది. అందుకు ఉదాహరణలో ఇస్తోంది. ఆహరం తీసుకునే వేళలు సరిగా పాటించకపోతే పలురకాల అనారోగ్యాలకు గురిఅయ్యే ఛాన్స్ ఉందని నిపుణులు అంటున్నారు. సరైన సమయంలో తినడం శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. అదేవిధంగా తప్పుడు సమయంలో తినడం కూడా అంతే హానికరం. ఉదాహరణకు, రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం వల్ల శరీరంలో అనేక వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఒక పరిశోధన ప్రకారం, రాత్రి భోజనం నిద్రవేళకు 3 గంటల ముందు, చివరి అల్పాహారం 90 నిమిషాల ముందు తినాలి. అప్పుడే అతను సరిగ్గా జీర్ణించుకోగలడు. డైటీషియన్లు ఆహార అలవాట్ల గురించి.. ఆ అలవాట్లు తెచ్చే ముప్పుగురించి చాలా విషయాలు చెబుతున్నారు. వాటిలో అర్థరాత్రి తినడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి  నిపుణులు ఏమంటున్నారో తెలుసుకుందాం.

ఆలస్యంగా తినడం వల్ల 5 పెద్ద ప్రమాదాలు

ఊబకాయం అతిపెద్ద ప్రమాదం: నార్త్ వెస్ట్రన్ యూనివర్సిటీ ప్రకారం, నిద్రవేళలో ఆహారం తినడం వల్ల ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. దీని కారణంగా, అదనపు కేలరీలు శరీరంలో ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉంటాయి, ఇది కొవ్వు రూపంలో నిల్వ చేయబడుతుంది. అందువల్ల ఊబకాయ ప్రమాదం ఎక్కువ అవుతుంది.

రక్తపోటు, మధుమేహం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం: పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన పరిశోధన ప్రకారం, రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం వల్ల అధిక బీపీ మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇది గ్లూకోజ్‌ను పెంచుతుంది. ఇది రక్తంలో ఒక నిర్దిష్ట కొవ్వును పెంచుతుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

జ్ఞాపకశక్తిపై ప్రభావం: కాలిఫోర్నియా లాస్ ఏంజిల్స్ విశ్వవిద్యాలయ శాస్త్రవేత్తలు ఎలుకలపై చేసిన పరిశోధనలో నిద్రపోయే సమయంలో తినిపించిన ఎలుకల జ్ఞాపకశక్తి, అభ్యాస సామర్థ్యం ప్రభావితమయ్యాయని కనుగొన్నారు. ఈ ఎలుకలలో జ్ఞాపకశక్తి ఏర్పడే అణువులు ప్రభావితమయ్యాయి.

తినే రుగ్మత అనగా తినే అలవాటు తీవ్రమవుతుంది: రాత్రి ఆలస్యంగా తినడం వల్ల ఈటింగ్ డిజార్డర్ వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. నిజానికి, అలసట కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. అలసట కారణంగా, ఆ వ్యక్తి త్వరగా కడుపు నింపే ఆహారాన్ని తింటాడు.

జీర్ణ సమస్యలు పెరుగుతాయి..పోషకాహారం అందుబాటులో ఉండదు: రాత్రి సమయంలో తక్కువ శారీరక శ్రమ కారణంగా జీవక్రియ మందగిస్తుంది. శరీరానికి ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంది. దీని కారణంగా శరీరానికి సరైన పోషకాహారం అందదు. దీంతో వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

అందువల్ల రాత్రి పొద్దుపోయాకా ఆహారం తీసుకోవడం అనే అలవాటు నుంచి బయటపడటం మంచిది అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఆహారం విషయంలో నిర్దిష్ట సమయాల్ని పాటించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవచ్చని వారు సూచిస్తున్నారు. మనం తినే ఆహారానికీ ఆరోగ్యానికీ మధ్య ఎంత సంబంధం ఉంటుందో.. మనం ఆహరం తినే సమయానికి.. ఆరోగ్యానికీ అంటే సంబంధం ఉంటుందని వారు అంటున్నారు.

Also Read: Corona Affect on Brain: కరోనా వైరస్‌ మెదడుపై కూడా ప్రభావం చూపిస్తుంది..ఎలా దానిని నివారించవచ్చు? నిపుణులు ఏమంటున్నారు?

Health Insurance: దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య బీమా కవరేజీని ఎంచుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా?