తిన్న వెంటనే ఆకలి వేస్తుందా..? అసలు కారణం తెలుసుకోండి

ఎవరికైనా ఆహారం తిన్న తర్వాత కడుపు నిండుగా అనిపిస్తుంది. వెంటనే మరేమీ తినలేదరు. కానీ, కొంతమందికి మాత్రం తిన్న వెంటనే ఆకలి రావడం సాధారణంగా ఉంటుంది. ఇది కొందరికి సాధారణం మాత్రమే, కానీ కొందరికి ఇది అస్వస్థత, అలసట, లేదా హార్మోన్ సమస్యల కారణంగా కూడా కావచ్చు. ఇలా తరచూ జరుగుతుంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు అవసరం అంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. తిన్న వెంటనే ఆకలి రావడానికి కారణాలు, పరిష్కారాలు, ఎప్పుడు డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాలి అనే విషయాలను వివరంగా తెలుసుకుందాం.

తిన్న వెంటనే ఆకలి రావడానికి సాధారణ కారణాలు

మీరు ఎక్కువగా చక్కెర, ఫాస్ట్ ఫుడ్, లేదా చాలా కార్బ్స్ (rice, bread, sweets) తింటే.. రక్తంలో చక్కెర త్వరగా పెరుగుతుంది. ఆ తరువాత చురుకుగా తగ్గి పోతుంది. ఫలితంగా తిన్న వెంటనే అనిపిస్తుంది. ప్రోటీన్ (డాల్, గుడ్డు, పెరుగు), ఫైబర్ (కూరగాయలు, పప్పు, ఫ్రూట్స్) తక్కువగా ఉంటే.. శరీరానికి తృప్తి వచ్చేలా ఉండదు. వెంటనే ఆకలి పెరుగుతుంది. డైట్ కోసం సూప్/సాలడ్ మాత్రమే తినడం వల్ల.. శరీరానికి అవసరమైన ఎనర్జీ అందదు. అందుకే తినగానే ఆకలి వస్తుంది. నీరు తక్కువగా తాగడం. శరీరంలో నీరు తక్కువైతే.. ఆకలి అనిపిస్తుంది. అసలు “తిరిగి తినాలి” అనిపించవచ్చు. స్ట్రెస్ లేదా నిద్ర తక్కువ.. స్ట్రెస్ వల్ల కోర్టిసోల్ అనే హార్మోన్ పెరుగుతుంది. ఇది ఆకలిని ఎక్కువ చేస్తుంది.

ఎలా తగ్గించాలి?

ప్రతి భోజనంలో ప్రోటీన్ + ఫైబర్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఉదాహరణకు: 1 కప్పు పెరుగు + 1 బెల్లం, 2 కోడిగుడ్లు, పప్పు/డాల్ + కూరగాయలు, రాగి/జొన్న/బ్రౌన్ రైస్ ఇలా తీసుకోవాలి. రోజులో 2–3 లీటర్లు నీరు తాగండి. ఇది ఆకలి తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. మధ్యమధ్యలో చిన్న చిన్న స్నాక్స్.. బాదం/వాల్నట్, ఫ్రూట్స్, గ్రీక్ యోగర్ట్, చక్కని కూరగాయల స్నాక్ తీసుకోవచ్చు

తిన్న వెంటనే ఆకలి వస్తే సాధారణమేనా?

అనేక మందికి ఇది నార్మల్ (అంటే శరీర రీతిని బట్టి.). కానీ, ఇది తరచుగా ఉంటే లేదా శరీర బరువు/ఆరోగ్యం ప్రభావితం అయితే, మాత్రం మీరు పరిష్కార మార్గాలు అనుసరించాలి. తిన్న వెంటనే ఆకలి రావడం అనేది చాలా మందికి ఉండే సాధారణ సమస్య. కానీ దీన్ని సరైన ఆహారం, నీరు, నిద్ర, జీవనశైలి మార్పులతో కంట్రోల్ చేయొచ్చు. కొంతమందికి తిన్న వెంటనే ఆకలి రావడం సాధారణంగా ఉంటుంది, కానీ, అది ఎందుకు జరుగుతుందో కూడా వివిధ కారణాలు ఉంటాయి.

ఎప్పుడు డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి?

తిన్న వెంటనే వాంతులు/బొగ్గు/అలసట. ఆకలి పెరిగి మానపోకపోవడం. బరువు తగ్గడం. రక్తంలో చక్కెర తగ్గడం/పెరుగడం (డయాబెటిస్ సంకేతాలు).. ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదిస్తే మంచిది.