డయాబెటిస్ రోగులకు అలర్ట్.. రాత్రిపూట భోజనం మానేయడం మంచిదేనా..? అలా చేస్తే షుగర్ లెవల్స్ తగ్గిపోతాయా..

భారతదేశంలో డయాబెటిస్ కేసుల సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతోంది.. చిన్నా పెద్దా అనే తేడా లేకుండా.. ఇప్పటికే.. కోట్లాది మంది బాధితులుగా మారారు.. ముఖ్యంగా పేలవమైన జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, ఒత్తిడి కారణంగా మధుమేహం (డయాబెటిస్) వ్యాధి కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. ప్రస్తుతం ఈ వ్యాధి అధికంగా యువతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో డయాబెటిస్ ను నియంత్రించడానికి ప్రజలు వివిధ పద్ధతులను అవలంబిస్తారు. లైఫ్‌స్టైల్‌తో పాటు ఆహారంపై దృష్టిసారిస్తారు..

ముఖ్యంగా చాలా మంది పగటి వేళ ఆహారం తిన్నప్పటికీ.. రాత్రివేళ తినడం మానేస్తారు.. చాలా మంది గోధుమ పిండిలో జొన్న, రాగి పిండి కలిపి తయారు చేసిన రోటీలు తినడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది కాకుండా.. చాలా మంది రాత్రి భోజనం మానేస్తే వారి చక్కెర స్థాయి నియంత్రణలో ఉంటుందని భావిస్తారు.. కానీ అలా చేయడం నిజంగా సరైనదేనా? మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రాత్రి భోజనం చేయకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు.. అప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం..

రాత్రిపూట భోజనం మానేయడం మంచిదేనా?

డయాబెటిస్‌లో సరైన సమయంలో తినడం చాలా ముఖ్యం. మీరు రాత్రి భోజనం చేయకపోతే.. అది శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని హెచ్చుతగ్గులకు గురి చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల చక్కెర స్థాయి తగ్గుతుంది.. ఇది తలతిరగడం, బలహీనతకు కారణమవుతుంది. మరోవైపు, కొన్ని సందర్భాల్లో శరీరం ఎక్కువ గ్లూకోజ్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.. ఇది చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది.

కాబట్టి, ఎవరైనా డయాబెటిస్ రోగి అయితే.. వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. కొన్నిసార్లు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు ఉపవాసం మంచిదని కూడా భావిస్తారు. దీనివల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ సరిగ్గా పనిచేస్తుందనుకుంటారు.. కానీ అన్ని మధుమేహ రోగులలో ఇన్సులిన్ సరిగ్గా పనిచేయాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రతి వ్యక్తి శారీరక నిర్మాణం భిన్నంగా ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో.. ఎవరైనా ఆకలితో ఉంటే, వారి చక్కెర స్థాయి పెరగవచ్చు లేదా తగ్గవచ్చు..

దీనివల్ల కలిగే హాని ఏమిటి?..

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండకూడదు. బలహీనత, అలసట, తలతిరుగుడు వంటి సమస్యలు పెరగవచ్చు. శరీరానికి సకాలంలో ఆహారం అందకపోతే చక్కెర స్థాయి అకస్మాత్తుగా చాలా తక్కువగా పడిపోతుంది.. ఇది ప్రమాదకరం కావచ్చు. ఖాళీ కడుపుతో పడుకోవడం వల్ల తరచుగా మేల్కొనే అవకాశం ఉంది. ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల కూడా అజీర్ణం వస్తుంది. మీరు పదే పదే భోజనం దాటవేస్తే, శరీర జీర్ణవ్యవస్థ కూడా ప్రభావితమవుతుంది.

వైద్యులు ఏమి చెబుతున్నారు..?

డయాబెటిస్ రోగులు రాత్రి భోజనం మానేయకూడదని ఢిల్లీ సీనియర్ వైద్యుడు సుభాష్ గిరి అంటున్నారు. అయితే, వారు తమ భోజనం ముందుగానే తినాలి. రాత్రి 8 గంటల లోపు తినాలి. రాత్రిపూట తేలికైన ఆహారం తినడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. డయాబెటిస్ రోగులు ప్రతి 3 గంటలకు ఒకసారి తేలికైన ఆహారం తినాలి. గమనించాల్సిన విషయం ఏంటంటే.. ఎక్కువ ఆహారం మాత్రం తినకూడదు..

షుగర్ కంట్రోల్ అవ్వాలంటే ఏం చేయాలి?

రాత్రి భోజనం దాటవేయవద్దు.. బదులుగా తేలికైన, పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి. పప్పుధాన్యాలు, కూరగాయలు, రోటీ, సలాడ్ వంటివి తినండి. ఎక్కువగా వేయించిన, తీపి పదార్థాలు తినడం మానుకోండి. జీర్ణక్రియ సరిగ్గా జరగడానికి నిద్రపోవడానికి 2-3 గంటల ముందు ఆహారం తీసుకోండి. ఏదైనా పెద్ద మార్పులు చేసే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..