Health care tips: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ జీవితాన్నే మార్చేస్తుందని మీకు తెలుసా.. కొత్త ఏడాదిలో కొత్తగా ట్రై చేయండి..

కొత్త సంవత్సరం నుంచి మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలనే సంకల్పం తీసుకోండి. మీరు నిద్ర లేచినప్పటి నుంచే ఈ మార్పులకు శ్రీకారం చుట్టండి.

Breakfast

Sanjay Kasula |

Updated on: Jan 02, 2022 | 8:26 PM

ఉరుకులు.. పరుగుల జీవితంలో నిజమైన జీవితాన్ని కోల్పోతున్నాడు సగటు నగర జీవి. ఈ కారణంగా సమయ పాలనను మిస్ అవతున్నాడు. ఇది వారి ఆరోగ్యంపై పడుతోంది. ఈ బిజీ లైఫ్‌లో ఆఫీసులో ఒత్తిడి వల్ల జీవనశైలి పాడైపోతోంది. చెడు జీవనశైలి వల్ల ఆరోగ్యంపై అనేక దుష్ప్రభావాలు పడుతున్నాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో బిజీ జీవనశైలి కారణంగా.. తమ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించడానికి సమయం లభించడంలేదు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఉదయం లేవగానే ఆఫీసుకు చేరుకోవాలనే హడావుడి.. సమయానికి స్కూల్,కళాశాలకు చేరుకోవడం తొందర ప్రతి ఒక్కరిలో కనిపిస్తుంటుంది. ఇంత హడావిడిలో తిండిపై కూడా పూర్తి శ్రద్ధ పెట్టలేకపోతున్నారు. అందుకే, ఈ కొత్త సంవత్సరం నుంచి మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలనే సంకల్పం తీసుకోండి. మీరు నిద్ర లేచినప్పటి నుంచే ఈ మార్పులకు శ్రీకారం చుట్టండి. ఈ కొత్త సంవత్సరం నుంచి మీరు మీ అల్పాహారంలో ఎలాంటి ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేయవచ్చో తెలుసుకుందాం.

పోహా

పోహా ఒక ప్రసిద్ధ మహారాష్ట్ర వంటకం. ఇది అల్పాహారం కోసం త్వరగా సిద్ధం చేయడానికి చాలా సులభమైన వంటకం. ఈ వంటకాన్ని పోహా (చదునైన అన్నం) వేరుశెనగతో తయారుచేస్తారు. మీరు దీనికి ఉల్లిపాయలు, బంగాళదుంపలు, పచ్చి బఠానీలను కూడా జోడించవచ్చు.

కూరగాయల వోట్మీల్

అల్పాహారంలో ఓట్ మీల్ తినడం చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. మీకు కావాలంటే.. మీరు కూరగాయల గంజిని ప్రయత్నించవచ్చు. టేస్టీతో పాటు హెల్తీగా ఉండటమే దీని ప్రత్యేకత. వారానికి 3 సార్లు కూరగాయల గంజితో కూడిన అల్పాహారం ఉండేలా చూసుకోండి. ఆరోగ్యంగా ఉండండి.

మొలకెత్తినవి

మొలకెత్తిన శెనగపప్పును ఎప్పటి నుంచో తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని భావిస్తారు. ఇది శరీరానికి బలాన్ని చేకూర్చడంతో పాటు శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. విశేషమేమిటంటే బరువు తగ్గించడంలో కూడా ఇవి ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తాయి. మీరు వాటిని పిల్లలకు వడ్డించాలనుకుంటే, వాటిని ఉడకబెట్టడం లేదా ఉల్లిపాయ మసాలాలతో కలిపి ఇవ్వవచ్చు. దీని రుచి రెట్టింపు అవుతుంది.

ఉడకబెట్టిన గుడ్లు

మీరు నాన్ వెజ్ తింటే, అల్పాహారంలో ఖచ్చితంగా గుడ్లు చేర్చండి. ఇందులో శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లు, ఒమేగా-3 విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి. విశేషమేమిటంటే పిల్లలు కూడా చాలా ఇష్టపడతారు. గుడ్డు బరువు తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుందని నమ్ముతారు.

ఓట్స్

మసాలా ఓట్స్ అటువంటి ఆహారంలో ఒకటి, మీరు మీ కడుపుని పోషకమైన రీతిలో నింపుకోవచ్చు. మసాలా ఓట్స్ చేయడానికి, మీకు ఓట్స్, కొన్ని కూరగాయలు కొన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు అవసరం. ఈ వోట్స్ 15 నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయంలో సిద్ధంగా ఉంటాయి. దీని కోసం మీరు చాలా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు.

ఇవి కూడా చదవండి: Early Election: తెలుగు రాష్ట్రాల్లో కొత్త రచ్చ.. ముందస్తు ప్రచారంపై అధికార పక్షాల ఫైర్..