Diabetes: ఇలా మధుమేహాన్ని తిప్పికొట్టవచ్చా? నియంత్రించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం ఇదే..

కరోనా తరువాత, మధుమేహం సమస్య చాలా మందిలో కనిపించింది, కాలేయంలో ఎక్కువ కొవ్వు పేరుకుపోవడంతో ఈ సమస్య ఏర్పడింది. దీని కారణంగా ఇన్సులిన్ తయారీ ప్రక్రియ చెదిరిపోయింది. దీని కారణంగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరగడం ప్రారంభమైంది. వైద్య నిపునుల సూచనలతో మీరు మీ దినచర్యను మార్చుకోవాలి. యోగా-ఆయుర్వేదంతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు.. కొవ్వు తగ్గడం మొదలవుతుంది. ఇన్సులిన్ మునుపటిలా సాధారణం కావడం ప్రారంభమవుతుంది. మీ చర్మంపై ఆకస్మిక మార్పులు, అస్పష్టమైన చూపు, బరువు తగ్గడం, మూత్ర విసర్జన సమస్యలు, కడుపు నొప్పి, కాళ్లలో జలదరింపు వంటివి కూడా గమనించినట్లయితే అప్రమత్తంగా ఉండండి. “జర్నల్ ఆఫ్ నేచురల్ సైన్సెస్ బయాలజీ అండ్ మెడిసిన్”లోని ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, భారతీయులకు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. కానీ రివర్స్ కూడా అంతే వేగంగా ఉంటుంది.

సాధారణ చక్కెర స్థాయి

ఒక వ్యక్తి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి భోజనానికి ముందు 100 mg/dl కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, భోజనం తర్వాత అది 140 mg/dl కంటే తక్కువగా ఉండడాన్ని సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అంటారు.

ముందు మధుమేహం..

ఒక వ్యక్తి  రక్తంలో చక్కెర స్థాయి భోజనానికి ముందు 100-125 mg/dl ఉన్నప్పుడు మధుమేహం మొదలవుతుంది. అయితే భోజనం తర్వాత 140-199 mg/dl మధుమేహం ప్రారంభ సంకేతం.

మధుమేహం..

మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి భోజనం చేసే ముందు రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 125 mg/dl కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి, తిన్న తర్వాత 200 mg/dl కంటే ఎక్కువగా ఉంటే మధుమేహం సంకేతం.

మధుమేహానికి కారణం..

మధుమేహం వెనుక కారణాలు ఒత్తిడి, సమయానికి ఆహారం తీసుకోకపోవడం, జంక్ ఫుడ్, తక్కువ నీరు త్రాగడం, సమయానికి నిద్రపోకపోవడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం, ఊబకాయం, జన్యుపరమైన కారణాలు.

మొక్కలతో చక్కెరను నియంత్రించండి

మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి మొక్కలను ఉపయోగించవచ్చు. డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడంతో పాటు రివర్స్‌గా మారడానికి, కలబంద, స్టెవియా మొక్క, ఇన్సులిన్ మొక్క, చక్కెర నియంత్రణలో ఉంటుంది, దోసకాయ-చేదువ-టమోటా రసం, గిలోయ్ కషాయాలను తాగడం సహాయపడుతుంది.

ఔషధం లేకుండా మధుమేహాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి

డయాబెటిక్ రోగులకు మండూకాసనం- యోగముద్రాసనం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీనితో పాటు, రోగులు ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాల పాటు కపల్‌భతి చేయాలి, అలాగే ప్రతిరోజూ 1 టీస్పూన్ మెంతి పొడి తినడం కూడా ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది. ఇది కాకుండా, ఉదయాన్నే 2 వెల్లుల్లి రెబ్బలు, క్యాబేజీ, చేదు, కేవలం గోరువెచ్చని నీరు, నిమ్మకాయ-నీళ్లు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తిని, గోరింటాకు పులుసు, రసం-కూరగాయ, తృణధాన్యాలు-అన్నం తగ్గించి 1 గంట తర్వాత నీరు త్రాగాలి. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి, రివర్స్ చేయడం సహాయపడుతుంది.

మధుమేహాన్ని రివర్స్ చేయడానికి..

ఉదయం 8 నుండి సాయంత్రం 6 గంటల వరకు అర టీస్పూన్ మెంతి పొడిని తీసుకుంటే మధుమేహం అదుపులో ఉంటుంది. దీనితో పాటు, దోసకాయ, చేదు, టమోటా రసం, మొలకలు, ఓట్‌మీల్, పాలు, బ్రౌన్ బ్రెడ్‌లను అల్పాహారానికి ముందు బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో చేర్చడం మర్చిపోవద్దు. అదే సమయంలో, మధ్యాహ్న భోజనానికి ముందు జామ, యాపిల్, ఆరెంజ్, బొప్పాయి, రెండు రోటీలు, అన్నం, పప్పు, కూరగాయలు, పెరుగు, సలాడ్‌లను మీ డైట్ ప్లాన్‌లో చేర్చుకోవడం మర్చిపోవద్దు. సాయంత్రం అల్పాహారం గ్రీన్ టీ, కాల్చిన స్నాక్స్, సాయంత్రం 6 గంటల తర్వాత, రాత్రి భోజనంలో రెండు రోటీలు, ఒక గిన్నె వెజిటేబుల్ 1, గ్లాసు పసుపు పాలు తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం..