Diabetes Control: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు బ్రోకలీని తినవచ్చా?

నేటి కాలంలో మధుమేహంతో బాధపడే వారి సంఖ్య తక్కువేమీ కాదు. సాధారణంగా ప్రతి ఇంట్లోనూ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉంటున్నారు. ఇది మన దేశంలోని అతిపెద్ద సమస్య. ఆధునిక జీవనశైలి రక్తంలో చక్కెర సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తోంది. శరీరంలో చక్కెర స్థాయి ఎలా పెరుగుతుందో చాలా మందికి తెలియదు. దీన్ని ఎలా నియంత్రించాలి? లేకపోతే మిగిలిన శరీరానికి ఎలాంటి నష్టం..

Diabetes Control

Subhash Goud |
Updated on: Jun 06, 2024 | 9:52 PM

నేటి కాలంలో మధుమేహంతో బాధపడే వారి సంఖ్య తక్కువేమీ కాదు. సాధారణంగా ప్రతి ఇంట్లోనూ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉంటున్నారు. ఇది మన దేశంలోని అతిపెద్ద సమస్య. ఆధునిక జీవనశైలి రక్తంలో చక్కెర సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తోంది. శరీరంలో చక్కెర స్థాయి ఎలా పెరుగుతుందో చాలా మందికి తెలియదు. దీన్ని ఎలా నియంత్రించాలి? లేకపోతే మిగిలిన శరీరానికి ఎలాంటి నష్టం వాటిల్లుతుంది? దీని గురించి అందరూ తెలుసుకోవాలి.

ఎలా నియంత్రించాలి?

రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి సాధారణంగా మందులు తీసుకుంటారు. అయితే దానితో పాటు మనం తీసుకునే ఆహారం విషయంలో కూడా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. బ్రోకలీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బ్రోకలీలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది గ్లూకోజ్ శోషణను కూడా నెమ్మదిస్తుంది. బ్రోకలీలోని ‘గ్లూకోసినోలేట్స్’ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి హెచ్చుతగ్గులను నియంత్రిస్తాయి. బ్రోకలీలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా అనేక ఇతర శారీరక సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూరగాయలు తినడం తప్ప మరో మార్గం లేదు. బ్రోకలీని గిన్నెలలోనే కాకుండా వివిధ రకాలుగా తినవచ్చు. సలాడ్లు, జ్యూస్‌లు కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు.

ఇవి కూడా చదవండి