భారత్‌లో ‘సైలెంట్ కిల్లర్’ టెన్షన్‌.. వేగంగా విస్తరిస్తున్న ప్రమాదకర వ్యాధి.. బాధితులు 20కోట్ల మందికి పైగానే..

ప్రస్తుత కాలంలో ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వెంటాడుతున్నాయి. పేలవమైన జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, పని ఒత్తిడి.. ఇలా ఎన్నో విషయాలు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతున్నాయి.. అయితే.. భారత్‌లో ‘సైలెంట్ కిల్లర్’గా పిలిచే ప్రమాదకరమైన వ్యాధి వేగంగా విస్తరిస్తోందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.. ఆ వ్యాధి ఏంటంటే.. అధిక రక్తపోటు (హై బ్లడ్ ప్రెజర్ – హైపర్ టెన్షన్).. ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ (ICMR) నివేదిక ప్రకారం, భారతదేశంలో దాదాపు 200 మిలియన్ల మంది (20 కోట్ల మంది) అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. ఆందోళన కలిగించే విషయం ఏంటంటే.. వీరిలో కేవలం కోటి మందికి మాత్రమే రక్తపోటు అదుపులో ఉందట.. మిగతా వారికి రక్తపోటు అదుపులో ఉండటం లేదని పేర్కొంటున్నారు..

ICMR నివేదిక ప్రకారం.. ‘అధిక రక్తపోటు నేడు భారతదేశంలో తీవ్రమైన – పెరుగుతున్న ఆరోగ్య సమస్య.’ అధిక రక్తపోటు ప్రారంభ దశల్లో నిర్దిష్ట లక్షణాలు కనిపించవని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. అందుకే దీన్ని ‘సైలెంట్ కిల్లర్’ అంటారు. చాలా సార్లు ఈ వ్యాధి కొన్ని తీవ్రమైన వ్యాధికి కారణం అయ్యే వరకు గుర్తించబడదు. అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, మూత్రపిండాలు దెబ్బతినడం, కంటి చూపు కోల్పోవడం వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.. అని ఐసీఎంఆర్ ట్వీట్ చేసింది..

అధిక రక్తపోటుకు ప్రధాన కారణాలు

అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి: సరైన ఆహారం, వ్యాయామం లేకపోవడం, ధూమపానం, అధిక మద్యపానం అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

ఊబకాయం: అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారికి అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

జన్యుపరంగా: మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా అధిక రక్తపోటు లేదా గుండె జబ్బులు వంటి సమస్యలు ఉంటే, మీరు కూడా ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉంటారు.

ఒత్తిడి: స్థిరమైన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు కూడా అధిక రక్తపోటుకు కారణం కావచ్చు.

ఎలా నియంత్రించాలి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలతో కూడిన తక్కువ ఉప్పుతో సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోవడం తగ్గించండి.

రెగ్యులర్ వ్యాయామం: వారానికి కనీసం 30 నిమిషాల పాటు మితమైన వ్యాయామం చేయండి.

బరువు తగ్గండి: మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించండి.

ధూమపానం మానేయండి: ధూమపానం రక్తపోటును పెంచుతుంది.. కాబట్టి ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి: అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గించండి: యోగా, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

బ్లడ్ ప్రెజర్ చెక్: డాక్టర్ సలహా మేరకు మీ రక్తపోటును ఎప్పటికప్పుడు చెక్ చేసుకోండి.

మీరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతుంటే లేదా దాని ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మీ కోసం సరైన చికిత్స ప్రణాళికను రూపొందించగలరు. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడం ద్వారా, మీరు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.. ఇంకా ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..