News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ ఐపీఎల్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

ప్రతిరోజూ ఒక కిలోమీటర్ వాకింగ్ చేస్తే బాడీలో ఎంత కొవ్వు కరుగుతుందో తెలుసా..?

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? అయితే గంటల తరబడి శ్రమ పడనక్కర్లేదు. రోజుకు కేవలం ఒక కిలోమీటరు నడకతో మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మార్చుకోవచ్చో మీకు తెలుసా? ఒక కిలోమీటరు నడకలో ఎన్ని కేలరీలు కరుగుతాయి? ఇది నిజంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా? అనే ఆసక్తికర విషయాలు ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం..

Krishna S
|

Updated on: Apr 11, 2026 | 11:46 AM

Share
నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఫిట్‌నెస్‌ కోసం జిమ్‌లు, కఠినమైన డైట్‌లు అందరికీ సాధ్యం కాకపోవచ్చు. కానీ ఎటువంటి ఖర్చు లేకుండా అన్ని వయసుల వారు పాటించగలిగే అత్యంత సులభమైన వ్యాయామం నడక. రోజుకు కనీసం ఒక కిలోమీటరు నడవడం వల్ల అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఫిట్‌నెస్‌ కోసం జిమ్‌లు, కఠినమైన డైట్‌లు అందరికీ సాధ్యం కాకపోవచ్చు. కానీ ఎటువంటి ఖర్చు లేకుండా అన్ని వయసుల వారు పాటించగలిగే అత్యంత సులభమైన వ్యాయామం నడక. రోజుకు కనీసం ఒక కిలోమీటరు నడవడం వల్ల అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

1 / 5
సాధారణంగా ఒక కిలోమీటరు నడవడం వల్ల 60 నుండి 100 కేలరీల వరకు శక్తి ఖర్చవుతుంది. అయితే ఈ కేలరీల ఖర్చు అనేది వ్యక్తి యొక్క బరువు, ఎత్తు మరియు నడిచే వేగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఎంత వేగంగా నడిస్తే, అంత ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు సాధారణ నడక కంటే వేగంగా నడవటం మంచిది.

సాధారణంగా ఒక కిలోమీటరు నడవడం వల్ల 60 నుండి 100 కేలరీల వరకు శక్తి ఖర్చవుతుంది. అయితే ఈ కేలరీల ఖర్చు అనేది వ్యక్తి యొక్క బరువు, ఎత్తు మరియు నడిచే వేగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఎంత వేగంగా నడిస్తే, అంత ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు సాధారణ నడక కంటే వేగంగా నడవటం మంచిది.

2 / 5
గుండె ఆరోగ్యం: ప్రతిరోజూ నడవడం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నడక వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడిని తగ్గించే హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచి, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యం: ప్రతిరోజూ నడవడం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నడక వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడిని తగ్గించే హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచి, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

3 / 5
జీర్ణక్రియ - బరువు: నడక వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మెరుగుపడి మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు దూరమవుతాయి. అంతేకాకుండా ఇది మెదడుకు విశ్రాంతినిచ్చి రాత్రిపూట గాఢ నిద్ర పట్టేలా చేస్తుంది. కేవలం నడకతోనే బరువు తగ్గడం సాధ్యం కానప్పటికీ, సరైన ఆహార నియమాలతో పాటు రోజువారీ నడకను కలిపితే శరీర బరువులో గణనీయమైన మార్పు కనిపిస్తుంది.

జీర్ణక్రియ - బరువు: నడక వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మెరుగుపడి మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు దూరమవుతాయి. అంతేకాకుండా ఇది మెదడుకు విశ్రాంతినిచ్చి రాత్రిపూట గాఢ నిద్ర పట్టేలా చేస్తుంది. కేవలం నడకతోనే బరువు తగ్గడం సాధ్యం కానప్పటికీ, సరైన ఆహార నియమాలతో పాటు రోజువారీ నడకను కలిపితే శరీర బరువులో గణనీయమైన మార్పు కనిపిస్తుంది.

4 / 5
ఒక కిలోమీటరు నడక అనేది వినడానికి చిన్నదిగా అనిపించినప్పటికీ, దీనిని ఒక అలవాటుగా మార్చుకుంటే నెల రోజుల్లో వేల సంఖ్యలో కేలరీలను ఖర్చు చేయవచ్చు. ఉదయం నిద్రలేవగానే నోటి రుచి మారడం వంటి సమస్యలు ఎదుర్కొనే వారు కూడా వారి దినచర్యలో నడకను చేర్చుకోవడం ద్వారా శరీర జీవక్రియలను క్రమబద్ధీకరించుకోవచ్చు. పెద్దగా శ్రమ పడకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునే వారికి వాకింగ్ ఒక సంజీవని లాంటిది.

ఒక కిలోమీటరు నడక అనేది వినడానికి చిన్నదిగా అనిపించినప్పటికీ, దీనిని ఒక అలవాటుగా మార్చుకుంటే నెల రోజుల్లో వేల సంఖ్యలో కేలరీలను ఖర్చు చేయవచ్చు. ఉదయం నిద్రలేవగానే నోటి రుచి మారడం వంటి సమస్యలు ఎదుర్కొనే వారు కూడా వారి దినచర్యలో నడకను చేర్చుకోవడం ద్వారా శరీర జీవక్రియలను క్రమబద్ధీకరించుకోవచ్చు. పెద్దగా శ్రమ పడకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునే వారికి వాకింగ్ ఒక సంజీవని లాంటిది.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
ప్రేమించినవాడే HIV ఇంజక్షన్ ఇచ్చాడు.. తట్టుకోలేక ఆ యువతి..

ప్రేమించినవాడే HIV ఇంజక్షన్ ఇచ్చాడు.. తట్టుకోలేక ఆ యువతి..

డ్రంక్ అండ్ డ్రైవ్‌లో దొరికితే.. వాహనం సీజ్ చేయొచ్చా..?

డ్రంక్ అండ్ డ్రైవ్‌లో దొరికితే.. వాహనం సీజ్ చేయొచ్చా..?

అయ్య బాబోయ్.. డ్రైనేజీ కాలువలో 15 అడుగుల గిరినాగు..

అయ్య బాబోయ్.. డ్రైనేజీ కాలువలో 15 అడుగుల గిరినాగు..

ఆధార్ కి మొబైల్ నెంబర్ ను లింక్ చేయాలా? ఈజీగా అప్ డేట్ చేసుకునే పద్ధతులు ఇవే

ఆధార్ కి మొబైల్ నెంబర్ ను లింక్ చేయాలా? ఈజీగా అప్ డేట్ చేసుకునే పద్ధతులు ఇవే

Latest Articles View more
Web Stories View more
రోజూ కర్బుజా తింటే మీ శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఇవే!
రోజూ కర్బుజా తింటే .....
తేనె ఇలా తీసుకుంటే బండి నేరుగా షెడ్డుకే..!
తేనె ఇలా తీసుకుంటే .....
తొక్కే కదాని పడేస్తే.. కోట్ల విలువైన లాభాలు చేజారినట్లే!
తొక్కే కదాని పడేస్తే.. .....
మామిడి పండు తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగుతున్నారా?
మామిడి పండు తిన్న .....
ప్రతిరోజూ ఒక కిలోమీటర్ వాకింగ్ చేస్తే బాడీలో ఎంత కొవ్వు కరుగుతుందో తెలుసా..?
Bank Accounts: బ్యాంక్ అకౌంట్ లేకపోయినా పేమెంట్స్ చేయవచ్చు.. సెకన్లలోనే ప్రాసెస్.. చాలామందికి తెలియని ట్రిక్ ఇదే..
ప్రతిరోజూ ఒక కిలోమీటర్ వాకింగ్ చేస్తే బాడీలో ఎంత కొవ్వు కరుగుతుందో తెలుసా..?
గ్యాస్ టాబ్లెట్లు ఎక్కువగా వాడుతున్నారా? వీటిని తెలుసుకోకపోతే ప్రమాదంలో పడ్డట్టే?