Health Tips: బరువెక్కుతారు బ్రదర్ బీకేర్‌ఫుల్‌.. ఈ అలవాట్లు ఉంటే ఇప్పటి నుంచే బై చెప్పండి..

ఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో చాలామంది అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అందుకే అందరూ ఫిట్‌గా ఉండాలని కసరత్తులు చేస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఊబకాయం అనేక వ్యాధుల బారిన పడేలా చేస్తుంది.

Weight Loss tips

Updated on: Apr 16, 2023 | 7:29 PM

ఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో చాలామంది అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అందుకే అందరూ ఫిట్‌గా ఉండాలని కసరత్తులు చేస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఊబకాయం అనేక వ్యాధుల బారిన పడేలా చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఫిట్‌గా ఉండాలనుకుంటే.. జీవనశైలిని, కొన్ని అలవాట్లను మానుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా చిన్న చిన్న అలవాట్లపైనే శ్రద్ధ వహించాలని.. వీటిద్వారానే బరువు పెరుగుతుందని పేర్కొంటున్నారు. ఫిట్‌గా ఉండేందుకు మీరు ఎలాంటి అలవాట్లపై శ్రద్ధ వహించాలి.. వేటిని మానుకోవాలి అనే విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

ఈ అలవాట్లను మానుకోండి..

వేయించిన ఆహారాన్ని తినడంః మీరు అల్పాహారంలో ఏది తిన్నా అది శరీరంపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ఉదయం అల్పాహారంలో ఆరోగ్యకరమైన వాటిని మాత్రమే తినడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం మీరు పోహా లేదా పండ్లను తినాలి.
తక్కువ నీరు త్రాగడంః ప్రజలు తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల చాలా వ్యాధులు వస్తాయి. దీని వల్ల మీ శరీరం నుంచి విషపదార్థాలు బయటకు రావు. అందుకే ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు తాగడం, రోజంతా 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం.
వ్యాయామం చేయకపోవడంః వ్యాయామం అంటే ఎప్పుడూ జిమ్‌కి వెళ్లాలని కాదు. బదులుగా, మీరు వాకింగ్, స్ట్రెచింగ్ కూడా చేయాలి. ఇది కాకుండా, ఆహారం తిన్న తర్వాత 15 నిమిషాలు నడవండి.
లేట్ నైట్ డిన్నర్ః లేట్ నైట్ డిన్నర్ ఎప్పుడూ మీ పొట్టను ఇబ్బంది పెడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు 10 గంటలకు ముందు రాత్రి భోజనం చేయడం చాలా ముఖ్యం, మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే నీరు మాత్రమే త్రాగాలి. ఎక్కువగా తినడం మానుకోవాలి.

ఇవి కూడా చదవండి